Μεγιστο αποτελεσμα.
Απολυτη ασφαλεια.
Ένας προπονητής που ξέρει τι θέλεις να αλλάξεις και φτιάχνει κάθε προπόνηση γύρω από αυτό. Μισή ώρα ή μία ώρα, όποτε σε βολεύει μέσα στη μέρα.
- Προπονητές με πτυχίο ΤΕΦΑΑ
- Ραντεβού κάθε μέρα, κατόπιν συνεννόησης
- Λιπομέτρηση στο ξεκίνημα
- Εφαρμογή προπόνησης στο κινητό
- Ιδιωτικό parking
Ποιο προγραμμα σου ταιριαζει;
Πες μας τι θέλεις και πόσο χρόνο έχεις. Σου δείχνουμε το πακέτο που ταιριάζει και τι θα δουλέψει ο προπονητής μαζί σου.
Τι θελεις να αλλαξει;
Ποσο χρονο εχεις για καθε προπονηση;
Ποσες φορες την εβδομαδα μπορεις, ρεαλιστικα;
Οι συνεδρίες μοιράζονται όπως σε βολεύει μέσα στον μήνα. Αυτό μας βοηθά μόνο να βρούμε το σωστό πακέτο.
Πως θελεις να ξεκινησεις;
Ξεκιναμε απο εσενα
Αξιολογηση
Συζητάμε τι θέλεις, τι σε δυσκολεύει και τι έχεις κάνει μέχρι τώρα. Κάνουμε λιπομέτρηση για να ξέρεις από πού ξεκινάς.
Προγραμμα στα μετρα σου
Ασκήσεις, ένταση και διάρκεια ορίζονται για το δικό σου επίπεδο και αλλάζουν όσο προχωράς.
Ραντεβου που χωρανε στη μερα σου
Οι συνεδρίες γίνονται κάθε μέρα, κατόπιν συνεννόησης. Πες μας τις ώρες που είσαι ελεύθερος/η.
Μικρή συμβουλή: μπορείς να έρθεις νωρίτερα στο γυμναστήριο, χωρίς χρέωση, για το ζέσταμα που σου έχει δείξει ο προπονητής. Έτσι όλη η ώρα με τον προπονητή πηγαίνει στην προπόνηση.
Ολη η προοδος σου στο κινητο σου
Με το Personal Training αποκτάς πρόσβαση σε ειδική εφαρμογή προπόνησης. Εκεί βρίσκεις το πρόγραμμα που σου ετοιμάζει ο προπονητής, σημειώνεις τα κιλά σου και βλέπεις πώς προχωράς από εβδομάδα σε εβδομάδα.
Για iPhone και Android, χωρίς επιπλέον χρέωση. Μπαίνεις με την πρόσκληση που σου στέλνει ο προπονητής σου.
Το προγραμμα σου, παντα μαζι σου
Κάθε προπόνηση με τις ασκήσεις, τα σετ και τις επαναλήψεις. Ξέρεις τι κάνεις και τις μέρες που γυμνάζεσαι μόνος/η.
Βιντεο για καθε ασκηση
Δες πώς γίνεται σωστά κάθε κίνηση πριν την κάνεις, για να γυμνάζεσαι με ασφάλεια.
Κιλα, επαναληψεις, ρεκορ
Σημειώνεις τι σήκωσες σε κάθε προπόνηση και η εφαρμογή κρατά τα ρεκόρ σου. Η πρόοδος φαίνεται καθαρά.
Μετρησεις και φωτογραφιες
Βάρος, περίμετροι και φωτογραφίες προόδου σε ένα σημείο, για να συγκρίνεις πού ήσουν και πού έφτασες.
Διατροφη χωρις κοπο
Καταγράφεις τα γεύματά σου γρήγορα, ακόμα και σκανάροντας το barcode, και βλέπεις τι έφαγες μέσα στη μέρα.
Ο προπονητης σου, ενα μηνυμα μακρια
Στέλνεις ερώτηση όποτε θέλεις και ο προπονητής βλέπει την πρόοδό σου για να προσαρμόζει το πρόγραμμα.
Μιση ωρα η μια ωρα;
PT Express
Για όσους έχουν λίγο χρόνο και θέλουν να μην χάνουν ούτε λεπτό.
- Σύντομη, πυκνή προπόνηση στο επίπεδό σου
- Χωράει εύκολα πριν ή μετά τη δουλειά
- Από 8 έως 16 συνεδρίες τον μήνα
Από 115€ τον μήνα
PT Exclusive
Για όσους θέλουν τον προπονητή δίπλα τους σε όλη την προπόνηση, από το ζέσταμα ως την αποθεραπεία.
- Πλήρης προπόνηση με ζέσταμα και αποθεραπεία
- Περισσότερος χρόνος για τεχνική και διόρθωση στάσης
- Αξίζει ακόμα και με 4 συνεδρίες τον μήνα
Από 108€ τον μήνα
Ολα τα πακετα
Άνοιξε τη διάρκεια που σε ενδιαφέρει. Όλα τα πακέτα περιλαμβάνουν την εφαρμογή προπόνησης, λιπομέτρηση στο πρώτο πρόγραμμα και ιδιωτικό parking.
PT Express 30'8, 12 ή 16 συνεδρίες τον μήνα · και τρίμηνα
Προπόνηση 30 λεπτών, προσαρμοσμένη στο επίπεδό σου. Την ένταση τη ρυθμίζει ο προπονητής, με έμφαση στην ασφάλεια και το αποτέλεσμα.
Pro Express
8 συνεδρίες τον μήνα
- Εξατομικευμένη προπόνηση 30'
- Συμβουλευτική υγείας
- Λιπομέτρηση
- Ιδιωτικό parking
Elite Express
12 συνεδρίες τον μήνα
- Εξατομικευμένη προπόνηση 30'
- Συμβουλευτική υγείας
- Λιπομέτρηση
- Ιδιωτικό parking
Max Express
16 συνεδρίες τον μήνα
- Εξατομικευμένη προπόνηση 30'
- Συμβουλευτική υγείας
- Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
- Λιπομέτρηση
- Ιδιωτικό parking
Τριμηνα Express 30'
+ πλάνο διατροφής και σωματομέτρηση
οικονομία 35€ από τις 3 ξεχωριστές μηνιαίες
+ πλάνο διατροφής και σωματομέτρηση
οικονομία 50€ από τις 3 ξεχωριστές μηνιαίες
+ πλάνο διατροφής και σωματομέτρηση
οικονομία 65€ από τις 3 ξεχωριστές μηνιαίες
Θες να δοκιμάσεις πρώτα; Αρχική συνεδρία αξιολόγησης 30': 17€.
PT Exclusive 60'4, 8 ή 12 συνεδρίες τον μήνα · και τρίμηνα
Ατομική προπόνηση 60 λεπτών. Ο προπονητής είναι δίπλα σου σε κάθε κίνηση, με πλήρη προσοχή, παρακίνηση και καθοδήγηση.
Basic Exclusive
4 συνεδρίες τον μήνα
- Καθορισμός στόχων και συμβουλευτική
- Λιπομέτρηση
- Ιδιωτικό parking
Pro Exclusive
8 συνεδρίες τον μήνα
- Καθορισμός στόχων και συμβουλευτική
- Λιπομέτρηση
- Ιδιωτικό parking
Elite Exclusive
12 συνεδρίες τον μήνα
- Καθορισμός στόχων και συμβουλευτική
- Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
- Λιπομέτρηση
- Ιδιωτικό parking
Τριμηνα Exclusive 60'
+ πλάνο διατροφής και σωματομέτρηση
οικονομία 79€ από τις 3 ξεχωριστές μηνιαίες
+ πλάνο διατροφής και σωματομέτρηση
οικονομία 99€ από τις 3 ξεχωριστές μηνιαίες
+ θεραπεία προσώπου ή σώματος
Θες να δοκιμάσεις πρώτα; Αρχική συνεδρία αξιολόγησης 60': 29€.
Η λιπομέτρηση περιλαμβάνεται στο πρώτο πρόγραμμα. Τα πακέτα κλείνονται στη reception ή μέσω του προπονητή, αφού μιλήσετε.
Οτι χρειαστεις διπλα στην προπονηση
Γυμναστηριο και τις αλλες μερες
Ελεύθερη χρήση γυμναστηρίου, ομαδικά, Wodbox/Hybrid και Indoor Cycling (στη 62 Μαρτύρων), για να κρατάς τον ρυθμό και ανάμεσα στις συνεδρίες.
+30€ τον μήνα · 8 επισκέψεις
Επιπλεον πλανο διατροφης
Ανάλυση των αναγκών σου και εβδομαδιαίο πλάνο που προσαρμόζεται στον στόχο σου, πέρα από το αρχικό.
+20€
Επιπλεον λιπομετρηση
Μέτρηση Tanita με σύγκριση στα προηγούμενα αποτελέσματα, για να βλέπεις καθαρά την πρόοδό σου.
+10€
Πριν ξεκινησεις
Πότε γίνονται οι συνεδρίες;
Κάθε μέρα, κατόπιν συνεννόησης με τον προπονητή. Πες μας τις ώρες που είσαι ελεύθερος/η και κλείνετε τα ραντεβού μαζί.
Πρέπει να έχω εμπειρία;
Όχι. Ο προπονητής ξεκινά από το επίπεδό σου και ρυθμίζει την ένταση σε κάθε προπόνηση.
Τι είναι η αρχική συνεδρία αξιολόγησης;
Μία συνεδρία για να γνωριστείτε, να δείτε τους στόχους σου και να δοκιμάσεις πώς δουλεύουμε: 17€ για 30 λεπτά ή 29€ για 60 λεπτά.
Μπορώ να γυμνάζομαι και μόνος/η τις άλλες μέρες;
Ναι. Με το Gym Add-on έχεις 8 επισκέψεις τον μήνα στο γυμναστήριο, στα ομαδικά και στο Wodbox/Hybrid με +30€.
Τι κάνω στην εφαρμογή προπόνησης;
Βλέπεις το πρόγραμμά σου με βίντεο για κάθε άσκηση, σημειώνεις κιλά και επαναλήψεις, κρατάς μετρήσεις και φωτογραφίες προόδου, καταγράφεις τη διατροφή σου και στέλνεις μήνυμα στον προπονητή. Λειτουργεί σε iPhone και Android χωρίς επιπλέον χρέωση.
Γίνεται Personal Training για 2 ή 3 άτομα;
Ναι, με ειδική τιμή. Ρώτησε στη reception ή συμπλήρωσε τη φόρμα και σε καλούμε.
Ποιοι είναι οι προπονητές;
Πτυχιούχοι ΤΕΦΑΑ με πολυετή εμπειρία, που προσέχουν πρώτα την ασφάλειά σου και μετά την ένταση.
Σε ποια clubs γίνεται;
Και στα δύο: 62 Μαρτύρων 146 και Ούλωφ Πάλμε 91, στο Ηράκλειο.
Πες μας τι θελεις να αλλαξει
Συμπλήρωσε τη φόρμα σε ένα λεπτό και ο προπονητής σε καλεί να βρείτε μαζί το σωστό πρόγραμμα.
62 Μαρτύρων 2810 370177 · Ούλωφ Πάλμε 2810 299114
