First Step
Μικρή ομάδα. Προσωπική προσοχή.
Το First Step είναι ένα small personal group καθοδηγούμενης προπόνησης — στη συνδρομή GYM. Απευθύνεται σε όσους ξεκινούν τώρα, αλλά και σε μέλη που παίρνουν νέο πρόγραμμα και θέλουν να το τρέξουν σωστά για πρώτη φορά, με τον προπονητή αφοσιωμένο στην ομάδα σου.
Τι περιλαμβάνει το First Step
- Το προσωπικό σου πρόγραμμα, φτιαγμένο από τον προπονητή με βάση τους στόχους σου
- Σωστή ρύθμιση κάθε μηχανήματος (ύψος, θέση)
- Σωστή εκτέλεση — 2 σετ ανά άσκηση για να την εμπεδώσεις
- Σωστή αναπνοή & διαλείμματα
- Σωστή επιλογή κιλών
- Ποιους μυς δουλεύεις σε κάθε άσκηση
- Χρήση της εφαρμογής (πρόγραμμα, κρατήσεις, σημειώσεις)
- Προσωπική προσοχή, ασφάλεια & ένας προπονητής που σε ξέρει με το όνομά σου
Δεν είναι να κουραστείς.
Είναι να μάθεις.
Τις πρώτες φορές δεν χρειάζεται να φύγεις εξαντλημένος. Στόχος είναι να μάθεις σωστή τεχνική, αναπνοή και χρήση των μηχανημάτων — με άνεση και ασφάλεια. Η πρόοδος χτίζεται με τη συνέπεια, όχι με την υπερβολική επιβάρυνση. Δώσε στον εαυτό σου 3-5 προπονήσεις να μάθει — τα αποτελέσματα ακολουθούν.
Φτιαγμένο για σένα
Ξεκινάς τώρα
Πρώτη φορά σε γυμναστήριο ή επιστρέφεις μετά από καιρό. Μαθαίνεις τα πάντα από την αρχή, χωρίς άγχος.
Νέο πρόγραμμα
Πήρες νέο πρόγραμμα και θέλεις να το τρέξεις σωστά. Ο προπονητής σε καθοδηγεί στην πρώτη εκτέλεση.
3 βήματα μέσα από την εφαρμογή
Πες μας τον στόχο σου
Συμπλήρωσε τη φόρμα ανάλυσης αναγκών στην εφαρμογή, αν θέλεις νέο πρόγραμμα.
Παίρνεις το πρόγραμμά σου
Ο προπονητής το φτιάχνει με βάση τους στόχους σου — περασμένο στην εφαρμογή.
Κλείνεις θέση & προπονείσαι
Διάλεξε τμήμα First Step και έλα να το τρέξεις με καθοδήγηση προπονητή.
Όλοι οι προπονητές μας είναι εξειδικευμένοι στην προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις — με την επιστημονική γνώση να σε καθοδηγήσουν σωστά από την πρώτη μέρα.
Πρακτικές πληροφορίες
Κάνε το πρώτο σου βήμα
Κλείσε τη θέση σου τώρα — μέσα από την εφαρμογή μας, γρήγορα & εύκολα.
Κράτηση θέσης →
