Μια διόρθωση που μπορείς να χρησιμοποιήσεις.
Πώς να στηθείς πριν ξεκινήσεις, πώς να ελέγξεις την κίνηση και τι να προσέξεις στην επόμενη επανάληψη. Μικρές, κατανοητές οδηγίες πάνω σε αυτό που κάνεις εκείνη τη στιγμή.
ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΣΤΗ ΣΑΛΑCoach Me
Coach Me
Το πρόγραμμά σου, με καθοδήγηση.
Κλείνεις την ώρα σου και κάνεις το πρόγραμμά σου στη σάλα, με περισσότερη προσοχή από τον προπονητή στην τεχνική σου και σε όσα σε δυσκολεύουν.
- 1 ώρα
- Μέσα στη συνδρομή Gym
ΤΙ ΕΙΝΑΙΗ προπόνησή σου,
Η προπόνησή σου,
με μια ματιά παραπάνω.
Με την κράτησή σου στο Coach Me δείχνεις στον προπονητή ότι θέλεις βοήθεια και καθοδήγηση στην προπόνησή σου. Ακολουθείς το δικό σου πρόγραμμα κι εκείνος δίνει περισσότερη προσοχή στην εκτέλεσή σου, σου εξηγεί ό,τι δεν είναι ξεκάθαρο και σε βοηθά να διορθώνεις την κίνησή σου.
Πού σε βοηθά στην πράξη
Το Coach Me αφορά την προπόνησή σου στο γυμναστήριο: στα μηχανήματα, στον ελεύθερο χώρο και στα ελεύθερα βάρη. Μπορεί να χρειάζεσαι βοήθεια με μια καινούρια άσκηση, τη ρύθμιση ενός μηχανήματος ή το βάρος που θα χρησιμοποιήσεις. Τα δουλεύεις στην πράξη, την ώρα που προπονείσαι.
ΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΣΟΥ
Γνώση που γίνεται πρακτική καθοδήγηση.
Οι προπονητές μας είναι πτυχιούχοι ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένοι στην προπόνηση με βάρη. Σε βοηθούν να καταλάβεις την άσκηση και να εφαρμόσεις τις οδηγίες στο δικό σου πρόγραμμα.
Παρατηρεί, εξηγεί, διορθώνει.
Ο προπονητής παρακολουθεί πώς εκτελείς τις ασκήσεις, εντοπίζει σημεία που χρειάζονται προσοχή και σου δίνει συγκεκριμένες οδηγίες. Μπορείς να ρωτήσεις τι να αλλάξεις και να δοκιμάσεις ξανά, έχοντας καταλάβει το γιατί.
ΤΙ ΜΑΘΑΙΝΕΙΣ
Καταλαβαίνεις καλύτερα το πρόγραμμά σου.
Να εκτελείς τις ασκήσεις με καλύτερο έλεγχο
Δουλεύεις τη θέση του σώματος, την τροχιά και τον ρυθμό της κίνησης. Ο προπονητής σου δείχνει τι χρειάζεται προσοχή στην άσκηση που κάνεις.
Να ρυθμίζεις τον εξοπλισμό στα μέτρα σου
Μαθαίνεις πώς να προσαρμόζεις κάθισμα, στήριξη ή λαβή στο μηχάνημα που χρησιμοποιείς, ώστε να ξεκινάς από την κατάλληλη θέση.
Να επιλέγεις βάρος με τη βοήθεια του προπονητή
Συζητάς αν η αντίσταση σου επιτρέπει να ολοκληρώνεις τις επαναλήψεις του προγράμματός σου με έλεγχο και πότε χρειάζεται προσαρμογή.
Να λύνεις τις απορίες την ώρα που προκύπτουν
Ρωτάς για μια άσκηση, μια οδηγία ή κάτι που σε δυσκολεύει. Η απάντηση συνδέεται με την προσπάθειά σου εκείνη τη στιγμή.
ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ
Καλύτερη τεχνική, πιο ουσιαστική πρόοδος.
Όταν ο προπονητής παρατηρεί την κίνησή σου, μπορεί να εντοπίσει λεπτομέρειες που εσύ δεν αντιλαμβάνεσαι. Με τις διορθώσεις του βελτιώνεις την τεχνική σου και αξιοποιείς καλύτερα κάθε προπόνηση. Έτσι μπορείς να προχωράς πιο αποτελεσματικά προς τον στόχο σου και να βλέπεις πρόοδο πιο γρήγορα.
Η καθοδήγηση από την αρχή κάνει διαφορά.
Από την εμπειρία μας στο Gymnasium, όσοι ακολουθούν τις οδηγίες των προπονητών από τις πρώτες κιόλας μέρες τείνουν να εξελίσσονται περισσότερο στην προπόνησή τους και να κάνουν την άσκηση σταθερό κομμάτι της ζωής τους.
ΠΟΤΕ ΣΕ ΒΟΗΘΑ
Όταν θέλεις λίγη περισσότερη προσοχή.
Ξεκινάς ένα νέο πρόγραμμα
Θέλεις να καταλάβεις τις ασκήσεις και τις ρυθμίσεις τους, πριν τις επαναλαμβάνεις στις επόμενες προπονήσεις.
Έχεις απορίες για την τεχνική σου
Ήδη προπονείσαι, αλλά σε κάποια άσκηση θέλεις παρατήρηση και συγκεκριμένη διόρθωση.
Επιστρέφεις μετά από αποχή
Θέλεις να ξαναβρείς την εξοικείωσή σου με τις ασκήσεις, έχοντας καθοδήγηση στην προσπάθειά σου.
Πρώτη φορά στο γυμναστήριο;
Το First Step είναι τα τέσσερα μαθήματα εκμάθησης των βασικών κινήσεων. Στο Coach Me κάνεις το δικό σου πρόγραμμα στη σάλα με επίβλεψη και καθοδήγηση.
Γνώρισε το First Step →ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Κλείνεις την ώρα σου. Έρχεσαι με το πρόγραμμά σου.
Επιλέγεις Coach Me στην εφαρμογή
Βρίσκεις την ώρα που σε εξυπηρετεί και κάνεις κράτηση. Έτσι βοηθάς τον προπονητή να γνωρίζει ότι θέλεις την καθοδήγησή του.
Λες στον προπονητή τι χρειάζεσαι
Στην αρχή της προπόνησης, του αναφέρεις σε ποιες ασκήσεις ή σημεία θέλεις βοήθεια.
Προπονείσαι με καθοδήγηση
Κάνεις το πρόγραμμά σου και ο προπονητής δίνει επιπλέον προσοχή στην εκτέλεσή σου, με οδηγίες και διορθώσεις όπου χρειάζεται.
Στις ώρες αιχμής, ο προπονητής αφιερώνει έως 3 λεπτά σε κάθε καθοδήγηση και στη συνέχεια περνά στους υπόλοιπους ασκούμενους. Παίρνεις συγκεκριμένες οδηγίες και συνεχίζεις το πρόγραμμά σου, ενώ εκείνος διατηρεί τη συνολική επίβλεψη της σάλας. Η ωριαία κράτηση αφορά την προπόνησή σου με αυτή τη μορφή υποστήριξης.
ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ
Πριν κλείσεις θέση.
Διάρκεια κράτησης1 ώρα
ΚόστοςΠεριλαμβάνεται στη συνδρομή Gym
ΠροπόνησηΤο δικό σου πρόγραμμα σε μηχανήματα, ελεύθερο χώρο και ελεύθερα βάρη
ΚράτησηΑπό την εφαρμογή, στην ώρα Coach Me
Η ΚΡΑΤΗΣΗ ΣΟΥ
Βρες το Coach Me στο πρόγραμμα.
Από την εφαρμογή My Fitness Trainer επιλέγεις Coach Me και την ώρα που σε εξυπηρετεί.
Με την κράτησή σου ενημερώνεις τον προπονητή ότι θέλεις βοήθεια στο πρόγραμμά σου. Αν χρειάζεσαι βοήθεια με την κράτηση, μίλησε με τη reception.
Συχνες ερωτησεις
Το Coach Me προσφέρει καθοδήγηση στα μηχανήματα, στον ελεύθερο χώρο και στα ελεύθερα βάρη, καθώς ακολουθείς το δικό σου πρόγραμμα. Στις ώρες αιχμής, κάθε καθοδήγηση διαρκεί έως 3 λεπτά, ώστε ο προπονητής να μπορεί να βοηθά και τους υπόλοιπους ασκούμενους. Η κράτηση είναι για μία ώρα προπόνησης με αυτή την υποστήριξη. Για αποκλειστική καθοδήγηση από προπονητή σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, υπάρχει το Personal Training.
Το First Step αφορά τα τέσσερα μαθήματα εκμάθησης των βασικών κινήσεων. Στο Coach Me προπονείσαι με το δικό σου πρόγραμμα και έχεις επιπλέον προσοχή και καθοδήγηση από τον προπονητή σάλας.
Το Coach Me περιλαμβάνεται στη συνδρομή Gym.
Ναι. Μπορεί να θέλεις βοήθεια με μια νέα άσκηση ή μια πιο συγκεκριμένη παρατήρηση στην τεχνική σου.
Ναι. Ο προπονητής έχει τον νου του στη σάλα και μπορείς να του απευθυνθείς. Με την κράτηση Coach Me γνωρίζει ότι θα χρειαστείς επιπλέον προσοχή στην προπόνησή σου.
Στην επόμενη προπόνηση, δώσε χώρο στις απορίες σου.
Κλείσε Coach Me και δούλεψε το πρόγραμμά σου με την πρόσθετη προσοχή του προπονητή σάλας.