Αγαπημένη δραστηριότητα του καλοκαιριού είναι το μπάνιο στη θάλασσα!

 

Λόγω της παραμονή μας, όμως, για ώρες στην παραλία

θα χρειαστεί να καταναλώσουμε διάφορα σνακ και

σίγουρα άφθονο νερό ώστε να ενυδατωνόμαστε επαρκώς!

Φτιάξτε σήμερα την διατροφή σας!

Ξεκινηστε με την πρωτη σασ λιπομετρηση δωρεαν

Τι θα μπορούσαμε λοιπόν να πάρουμε μαζί μας από το σπίτι, ώστε να καταναλώσουμε κάτι θρεπτικό και χορταστικό;

Φρούτα, αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, sticks λαχανικών και ανάλατους
ξηρούς καρπούς,

 

– Τοστ/ Τορτίγια ή Αράβικη πίτα ολικής με τυρί χαμηλών λιπαρών ή τυρί
cottage και λαχανικά,

 

– Τοστ/ Τορτίγια ή Αράβικη πίτα ολικής με κάποιο άλειμμά ξηρών καρπών
(π.χ. φυστικοβούτυρο), μπανάνα και λίγο μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

 

Smoothie με γάλα/ γιαούρτι, φρούτα, φυστικοβούτυρο και μέλι.

Μπορείτε να προσθέσετε εδώ εάν επιθυμείτε και συμπλήρωμα πρωτεΐνης.

 

Σπιτική μπάρα βρώμης ή μπισκότο βρώμης ή energy balls,

 

Τυρί cottage ή χούμους με sticks λαχανικών.

Καλύτερη φυσική κατάσταση και λιγότερο στρες.

Δειτε τις νεες ευελικτες συνδρομες εδω!

Τι θα μπορούσα να πάρω από το bar της παραλίας;

Φρουτοσαλάτα με ή χωρίς γιαούρτι,

 

Σαλάτα με τόνο/ κοτόπουλο, ζυμαρικά και λαχανικά,

 

Τοστ ή μπαγκέτα ολικής με τυρί, τόνο/ κοτόπουλο και λαχανικά.

 

 

Εσείς τι συνηθίζετε να τρώτε στην παραλία;

Ειρήνη Ζουρίδη

Ειρήνη Ζουρίδη

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Gymnasium

Απόφοιτη τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ

Εξειδίκευση στην Παιδιατρική Διατροφή , MSc in University of Plymouth

IG : @healthygoals__byeirini

Διαβάστε τα τελευταία μας ΑΡΘΡΑ!

Logo_footer   
     © 1996-2023 Gymnasium | Developed by Dimitris

Follow us: