20 μαθήματα σε δύο clubs, από ήπιο Pilates μέχρι Cross Fitness. Διάλεξε τι θέλεις να αλλάξεις, ξεκίνα με το First Step και κλείσε θέση από το κινητό.
Διάλεξε club και αίθουσα για να δεις τις ώρες της εβδομάδας. Η κράτηση γίνεται από το My Fitness Trainer ή στη reception.
Τέσσερα μαθήματα των 30 λεπτών με προπονητή, σε ομάδα έως τεσσάρων ατόμων. Μαθαίνεις τις βασικές κινήσεις και διαλέγεις μαζί με τον προπονητή το επόμενο μάθημα. Περιλαμβάνεται στη συνδρομή.
Και στα δύο clubsΔες το First StepΔεν χρειάζεται να ξέρεις χορό. Ακολουθείς τον ρυθμό όπως μπορείς.
Και στα δύο clubsΠοδήλατο με παλμογράφο. Βλέπεις στην οθόνη σε ποια ζώνη είσαι και κρατάς τον ρυθμό που σου ταιριάζει.
Μόνο 62 Μαρτύρων
Διάλεξε στόχο και δες με ποια σειρά να πας. Ο προπονητής προσαρμόζει τη διαδρομή στην εμπειρία σου, ώστε να ανεβαίνεις με ασφάλεια.
Οι διαδρομές είναι ενδεικτικές. Μπορείς να μπεις σε όποιο μάθημα θέλεις, αφού το συζητήσεις με τον προπονητή.
Θέλεις πρόταση που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου; Πες μας τον στόχο σου
Στο τέλος θα βρεις το Reformer Studio. Διάλεξε club για να δεις ποια μαθήματα γίνονται εκεί.
Αναπνοή, ευλυγισία και στάση σώματος.
Αναπνοή, κορμός και καλύτερη στάση σώματος.
Κίνηση, ανάσα και συγκέντρωση για σώμα και νου.
Κινητικότητα και διατάσεις.
Βάρη, μπάρα και σωστή τεχνική.
Κοιλιακοί, γλουτοί και ισχία για δύναμη και σταθερότητα.
Στοχευμένη ενδυνάμωση γλουτών και κάτω μέρους.
Ενδυνάμωση όλου του σώματος με καθοδήγηση.
Μπάρα και ρυθμός σε ολοκληρωμένη προπόνηση σώματος.
Η δύναμη ανεβαίνει σταδιακά, μάθημα με το μάθημα.
Καθοδηγούμενη εισαγωγή στο Cross Fitness, βήμα βήμα.
Τεχνική και ισχύς στις βασικές κινήσεις της άρσης.
Παλμοί, αντοχή και ιδρώτας.
Ο προπονητής κρατά τον ρυθμό. Εσύ ακολουθείς.
Cardio και δύναμη στο ίδιο, οργανωμένο μάθημα.
Ανεβάζει παλμούς και βελτιώνει την αντοχή.
Χορός και cardio από την πρώτη μέρα.
Δύναμη, αντοχή και φυσική κατάσταση σε μία προπόνηση.
Δυναμική προπόνηση με ένταση και υψηλούς παλμούς.
Cycling με τους παλμούς σου στην οθόνη, για να ξέρεις πόσο δυνατά να πας.
Ποδήλατο, μουσική και παλμογράφοι, με τον προπονητή να δίνει τον ρυθμό.
Small group με ακρίβεια και προσωπική καθοδήγηση. Έχει δικές του συνδρομές.
Δες το Reformer PilatesΈλεγχος, ακρίβεια και καθοδήγηση σε κάθε άσκηση.
Για όσους έχουν ήδη εμπειρία: περισσότερη ένταση, τεχνική και ροή.
Πιστοποιημένοι προπονητές, πτυχιούχοι ΣΕΦΑΑ / ΤΕΦΑΑ. Δείχνουν την τεχνική και προσαρμόζουν τη διαδρομή στην εμπειρία σου.
Οι στόχοι κίνησης για ενήλικες, όπως τους γράφει ο οδηγός ομαδικών, σε απλά νούμερα.
και 30–60 λεπτά ήπια κίνηση την ημέρα.
Μπορείς να μιλάς άνετα.
Η ανάσα βαραίνει, μιλάς με λίγες λέξεις.
30–45 λεπτά κάθε φορά.
Η ήπια κίνηση είναι πρακτικός στόχος. Πηγές: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, CDC, Lancet Public Health.
Από το My Fitness Trainer ή στη reception. Ακύρωση χωρίς χρέωση έως τρεις ώρες πριν.
Αν αργήσεις, η θέση σου μπορεί να δοθεί σε άλλον.
Πετσέτα, αθλητικά παπούτσια και νερό. Η χρήση αποσμητικού είναι υποχρεωτική.
Δεν το χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Αν έχεις κάποιον περιορισμό ή τραυματισμό, πες το πριν ξεκινήσετε.
Απολυμαίνουμε τον εξοπλισμό και τον επιστρέφουμε στη θέση του.
Είναι κοινόχρηστες και αλλάζουν σε κάθε μάθημα.
Καμίνια, Ηράκλειο
Τον Αύγουστο τις Κυριακές είμαστε κλειστά.
Τις αργίες κάλεσε πρώτα για επιβεβαίωση.
Μεσσαμπελιές, Ηράκλειο
Τις αργίες κάλεσε πρώτα για επιβεβαίωση.
Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, ρώτα μας. Η reception σε βοηθά να διαλέξεις μάθημα και ώρα.
