Οστεοπόρωση και Προπόνηση Αντιστάσεων

Η καλύτερη επένδυση που μπορούμε να κάνουμε

όσον αφορά το κομμάτι της άσκησης είναι η Προπόνηση Αντιστάσεων.

Ως προπόνηση αντιστάσεων:

ορίζεται η προπόνηση με το σωματικό βάρος,

με μηχανήματα, με λάστιχα, ακόμα και με ελεύθερα βάρη.

Η άσκηση είναι το ασφαλέστερο και το πιο οικονομικό φάρμακο.

Όχι όμως οποιαδήποτε μορφή άσκησης.

Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι η Νο1 επιλογή.

Ήξερες ότι:

η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να λειτουργήσει

ως προστατευτικός παράγοντας για τα οστά

και ότι είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης της οστεοπόρωσης;

Πιο συγκεκριμένα στρεσάρει με τέτοιο τρόπο τα οστά

με αποτέλεσμα να τα κάνει πιο ανθεκτικά

και ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των οστεοβλαστών.

Βασικές ασκήσεις όπως

Καθίσματα
Άρσεις θανάτου
Ελξεις
Πιέσεις

Αν υπάρχει απουσία στοχευμένης άσκησης

ή ανεπαρκές ερέθισμα μέσω αυτής

δεν μπορούμε να περιμένουμε θαύματα μόνο και μόνο

επειδή καταναλώνονται τα κατάλληλα διατροφικά στοιχεία.