Άσκηση & Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ)

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αποτελεί ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα, όπου υπάρχει διαταραχή του συνδετικού ιστού. Ο οργανισμός επιτίθεται στις αρθρώσεις του και τις καταστρέφει σταδιακά. Πάρα πολύ συχνά υπάρχει νοσηρότητα με αυξημένο επιπολασμό καρδιοαγγειακών νοσημάτων, προβλήματα στην όραση και αναπνευστικά προβλήματα.

Η ΡΑ προσβάλλει οποιασδήποτε άρθρωση, πιο συχνά όμως προσβάλλονται οι μικρές αρθρώσεις των χεριών. Προκαλεί βλάβες σε πολλαπλά σημεία της άρθρωσης, όπως φλεγμονή σε αρθρικό υμένα και θύλακα, καταστροφή χόνδρου και διαβρώσεις στα οστά. Εκδηλώνεται με πόνο, δυσκαμψία, κόπωση και μείωση της λειτουργικότητας. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να απευθύνονται οι ασθενείς έγκαιρα στον ρευματολόγο.

Σε ποιες ηλικίες εμφανίζεται;

Η ΡΑ μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι όμως πιο συχνή σε ηλικία 30 – 50 έτη με κυρίαρχο φύλο το γυναικείο. Συνήθη συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μεμονωμένα ή και όλα μαζί είναι πρήξιμο, φλεγμονή, πόνος, κόπωση σε υψηλά επίπεδα, δυσκινησία κυρίως όταν ξυπνά ο ασθενής. Η μειωμένη λειτουργική ικανότητα είναι συχνά ένας λόγος που οι ασθενείς δεν εμπλέκονται με την άσκηση και παρουσιάζουν μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Στις Νότιες χώρες τα συμπτώματα είναι ηπιότερα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

Υπάρχει θεραπεία για τη ΡΑ;

Η ΡΑ δεν θεραπεύεται. Τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται κυρίως με φάρμακα όπως στερεοειδή, μη στερεοειδή, αντιρευματικά, συμβατικά, παυσίπονα.

ΝΕΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

Ποιες είναι οι οδηγίες σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα & την άσκηση;

Στη βιβλιογραφία δεν υπήρχαν πολλά ερευνητικά δεδομένα για κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα (ΦΔ) καθώς μέχρι το 2000 η προσέγγιση της κλινικής πρακτικής ήταν ξεκούραση, αποφυγή άσκησης και γενικότερα φυσικής δραστηριότητας για τη μείωση των συμπτωμάτων και της φλεγμονής. Υπάρχει επιπλέον έλλειψη πρωτόκολλων άσκησης και του είδους της σωματικής δραστηριότητας που πρέπει να συνταγογραφηθεί στον κάθε ασθενή ξεχωριστά, λόγω της πολυπλοκότητας και της συνοσηρότητας της νόσου.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΑΔΙΚΩΝ

Ποια είναι τα οφέλη;

Σύμφωνα όμως με τα τελευταία αποτελέσματα των μετααναλύσεων η άσκηση έχει πολλές θετικές επιπτώσεις για τους ασθενείς με ΡΑ.

Επιφέρει πολλές προσαρμογές σε διάφορους μηχανισμούς όσο στον υγιή πληθυσμό.

Βελτίωση καρδιο-αναπνευστικής ικανότητας, μειώνοντας τους παράγοντες καρδιαγγειακών κινδύνων.

Βελτίωση της κινητικότητας, η οποία βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στη μείωση της ακαμψίας.

Ενίσχυση των μυών, αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη και ανακουφίζοντας τη πίεση από τις αρθρώσεις.

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟ FUEL BAR

Άλλα επιπρόσθετα οφέλη:

Μείωση του πόνου απελευθερώνοντας ενδορφίνες, τις ορμόνες «ευφορίας κι ανακούφισης» και βελτίωση του ύπνου.

Βελτίωση της διάθεσης. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ψυχική ευεξία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη που συχνά συνδέονται με τη νόσο.

Διαχείριση του βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να ελαφρύνει την πίεση στις αρθρώσεις.

Η αξία της άσκησης στη ΡΑ

Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση έχει παρόμοια αποτελέσματα με πολλά φάρμακα σε συμπτώματα διάφορων ασθενειών (Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes: metaepidemiological study Naci, JPA Ioannidis Bmj, 2013). Ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζουν οι ασθενείς με ΡΑ ότι η άσκηση θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες τους και να απευθύνονται σε επαγγελματίες υγείας κατάλληλα καταρτισμένους, αφού πρωτίστως εξασφαλίσουν τη συγκατάθεση του θεράποντος ιατρού τους.

Πηγές:
https://www.arthritis.org.gr/therapeftiko-programma-askisis-se-asthenis-arthritida/
https://www.onmed.gr/ygeia/story/403656/ta-ofeli-tis-askisis-gia-tous-pasxontes-me-revmatoeidi-arthritida
https://www.drtsoukalas.com/refmatoeidis_arthritida___aitia___simptomata-su-119.html

Μαρίνα Τουπογιάννη
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
Msc, Συναισθηματικο-συγκινησιακές δυναμικές & Εκπαίδευση University di Rome “Tor Vergata”
«Κλινικός Εργοφυσιολόγος – Συνταγογράφηση Άσκησης & Φυσικής Δραστηριότητας
για Άτομα με μη Μεταδιδόμενα Νοσήματα – Επίπεδο 2», Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.


Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:

ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας

με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.

Προσφορές Γυμναστηρίου

Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Διάλεξε συνδρομή

Συχνές Ερωτήσεις - FAQ

Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ

Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Picture of Μαρίνα Τουπογιάννη

Μαρίνα Τουπογιάννη

Προπονήτρια στο Gymnasium

Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής

Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:

5 Συνήθη Λάθη στην Προπόνηση Δύναμης (και πώς να τα Αποφύγεις)
26 Αυγούστου, 2026

Μικρές λεπτομέρειες στην τεχνική και τον προγραμματισμό κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε πρόοδο και τραυματισμό στην προπόνηση δύναμης. Δες τα 5 πιο συνήθη λάθη και πώς να τα διορθώσεις.

Διαβάστε περισσότερα
Φυτικές Ίνες: Ο Σύμμαχος που Παραλείπεις στη Διατροφή σου
28 Αυγούστου, 2026

Οι φυτικές ίνες επηρεάζουν την πέψη, τον κορεσμό και την υγεία του εντέρου σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Δες τι πρέπει να ξέρεις και πώς να τις προσθέσεις εύκολα στη διατροφή σου.

Διαβάστε περισσότερα