Η καλύτερη δίαιτα αποτοξίνωσης
..υπάρχει;
Μετά από μερικές συνεχόμενες ημέρες κατανάλωσης κρέατος, συχνά σκέφτεται κανείς πώς
να αποβάλει τις τοξίνες μέσω της διατροφής του.
Ποια είναι η καλύτερη αποτοξινωτική δίαιτα που μπορώ να ακολουθήσω;
Εκείνη που καταναλώνω ΜΟΝΟ:
–φρούτα;
–λαχανικά;
–σούπες;
–αυγά;
–γιαούρτι;
–χυμούς;
-ή το να πίνω καθημερινά το πρωί νερό με λεμόνι;
Δηλαδή αν δεν ακουλουθώ κάποια από τα παραπάνω ο οργανισμός μου δεν αποβάλει τις τοξίνες;
Οι τρόποι αποτοξίνωσης του οργανισμού είναι ΜΟΝΟ οι εξής:
-Μέσω του ήπατος (συκωτιού)
-Μέσω των νεφρών
-Μέσω του δέρματος (ιδρώτας, σμήγμα)
-Μέσω του εντέρου (ούρηση, κενώσεις)
-Μέσω των πνευμόνων.
Είναι αρκετοί ώστε να αποβληθούν εκείνα τα συστατικά που δεν χρησιμεύουν στον
οργανισμό μας σε καθημερινή βάση.
Δίαιτες αποτοξίνωσης & μείωση βάρους
Πώς όμως αυτές οι δίαιτες οδηγούν στη μείωση του σωματικού βάρους;
Με την κατανάλωση ενός μόνο τροφίμου ή μόνο λαχανικών και φρούτων,
οι συνολικές θερμίδες που λαμβάνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
είναι πολύ λιγότερες από εκείνες που δαπανά ο οργανισμός σας.
Επομένως μ’ αυτό τον τρόπο οδηγείστε σε απώλεια βάρους.
Με αυτόν, όμως, τον τρόπο ΔΕΝ λαμβάνετε όλα τα
απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε,
καθώς αποκλείετε πολλές ομάδες τροφίμων,
έτσι εύκολα μπορεί να οδηγηθείτε
σε διατροφικές ελλείψεις.
Κίνδυνος μείωσης βασικού μεταβολισμού;!
Ακόμα κινδυνεύετε να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας με τον παρακάτω τρόπο:
Εάν δίνετε πολύ λίγες θερμίδες στον οργανισμό σας καθημερινά,
το εκλαμβάνει ως απειλή και προσπαθεί να μειώσει το μεταβολικό του ρυθμό
και να συμβιβαστεί με τις θερμίδες που λαμβάνει,
ώστε να επιτελέσει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες.
Έτσι τις πρώτες μέρες θα φανεί μία μεγάλη διαφορά στη ζυγαριά,
τα κιλά όμως που μειώθηκαν δεν είναι μόνο λίπος.
Επίσης, συνήθως στη συνέχεια είναι πολύ δύσκολο να μειωθεί το σωματικό βάρος,
λόγω του μειωμένου αυτού μεταβολισμού,
ενώ αντίθετα εύκολα μπορείτε να ξαναπάρετε
τα κιλά που χάσατε ή και παραπάνω από αυτά.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος καύσης λίπους;
Συμπερασματικά, ο καλύτερος τρόπος απώλειας βάρους
είναι μία ισορροπημένη διατροφή
με όλα εκείνα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.
Όσο για την αποβολή τοξινών,
το σώμα μας ευτυχώς έχει φροντίσει για αυτό!!
G Nutrition
Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος & να είναι απολαυστική!
Ειρήνη Ζουρίδη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Gymnasium
Απόφοιτη τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ
Εξειδίκευση στην Παιδιατρική Διατροφή , MSc in University of Plymouth
IG : @healthygoals__byeirini
