Open/Close Menu Πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο, crossfit, ομαδικά groups, personal training, small group training, spinning, solarium στο Ηράκλειο Κρήτης. Δείτε τα προγράμματα και τις νέες προσφορές.
...
...

MEET GYMNASIUM ΟΥΛΩΦ ΠΑΛΜΕ 91

MEET GYMNASIUM ΟΥΛΩΦ ΠΑΛΜΕ 91

Ξεναγήσεις στο Νέο Gymnasium

Ξεναγήσεις στο Νέο Μας Γυμναστήριο

Αγαπητοί φίλοι του Gymnasium, Είμαστε ενθουσιασμένοι να σας παρουσιάσουμε το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλοφ Πάλμε 91! Ο χώρος έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει μια μοναδική εμπειρία άσκησης, με σύγχρονο εξοπλισμό, καινοτόμες υπηρεσίες και εξαιρετική αισθητική.

Τι να Περιμένετε κατά την Ξενάγηση

  • Ανακαλύψτε τους διαφορετικούς χώρους προπόνησης, όπως το WODBOX Hybrid, την αίθουσα Reformer τις αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων και τις υπηρεσίες του Wellness Studio.
  • Δείτε τον τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό μας από κορυφαία brands.
  • Μάθετε για τα προγράμματα μας, όπως Pilates Reformer, Bodypump, και Interval Training.
  • Επισκεφθείτε το Fuel Bar, που προσφέρει υγιεινά γεύματα και ροφήματα για την υποστήριξη της προπόνησής σας.

Γιατί να Μας Επισκεφθείτε;

  • Γνωριστε μας σημερα: Μαθετε πως θα ενισχυσετε την υγεια και την ψυχολογια σας.
  • Νέος Εξοπλισμός: Ό,τι πιο σύγχρονο στον τομέα της άσκησης.
  • Ομαδική Ενέργεια: Προγράμματα για όλα τα επίπεδα, σχεδιασμένα να σας εμπνεύσουν.
  • Ολιστική Ευεξία: Υπηρεσίες όπως μασάζ, διατροφική υποστήριξη, και personal training.
  • Ειδικές Προσφορές: Εκμεταλλευτείτε τις προσφορές προεγγραφών που ισχύουν μόνο για περιορισμένο διάστημα.
📌 Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τις προσφορές μας εδώ: Προσφορές Προεγγραφών

Ώρες Ξεναγήσεων & Εγγραφών

👉 Πέμπτη, Παρασκευή, Σάββατο και Δευτέρα
🕗 08:00 - 11:00 & 17:00 - 22:00
📍 Διεύθυνση: Ούλοφ Πάλμε 91, Ηράκλειο
📞 Πληροφορίες: 2810299114

🚀 Σας περιμένουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση!

Related Stories

  • 18 Ιανουαρίου, 2025

    Πρόγραμμα Ούλωφ Πάλμε

    Βασικά Ομαδικά Προγράμματα

    Βασικά Ομαδικά Προγράμματα

    ⭕ Pilates Mat - 50’

    Pilates Mat

    Πρόγραμμα βασισμένο στις αρχές του Pilates που εκτελείται σε στρώμα.

    • Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους.
    • Βελτιώνει την ορθοσωμία και τη σταθερότητα.
    • Αυξάνει την ευλυγισία και τη λειτουργικότητα.

    ⭕ Yoga - 50’

    Yoga

    Συνδυασμός αναπνοών, διατάσεων και ενδυνάμωσης.

    • Μειώνει το στρες και την ένταση.
    • Βελτιώνει την ευλυγισία και την ψυχική ευεξία.

    ⭕ Bodypump - 50’

    Ομαδικό μάθημα ενδυνάμωσης με μπάρες και βάρη.

    • Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή.
    • Τονώνει τον κορμό και τα άκρα.
    • Βελτιώνει τη στάση του σώματος.

    ⭕ Abs & Hips - 50’

    Abs & Hips

    Πρόγραμμα επικεντρωμένο στη σύσφιξη κοιλιακών και γοφών.

    • Τονώνει τα πόδια και τους κοιλιακούς.
    • Βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία.

    ⭕ Interval 50’

    Δυναμικό πρόγραμμα υψηλής έντασης.

    • Αυξάνει τον μεταβολισμό.
    • Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.

    ⭕ Zumba - 50’

    Zumba

    Διασκεδαστικό χορευτικό πρόγραμμα.

    • Βελτιώνει τη διάθεση.
    • Συμβάλλει στην κοινωνικοποίηση.
    Posted in: Uncategorized
  • 17 Ιανουαρίου, 2025

    Νεο Ωράριο Λειτουργίας

    Gymnasium - Ενημέρωση Λειτουργίας

    Ενημέρωση για τη Λειτουργία των Γυμναστηρίων μας

    Αγαπητά μέλη,

    Με χαρά σας ενημερώνουμε για τις εξελίξεις και αλλαγές στα δύο γυμναστήριά μας, ώστε να οργανώσετε καλύτερα την προπόνησή σας και να απολαύσετε πλήρως τις υπηρεσίες μας.

    Gymnasium Ούλωφ Πάλμε – Έναρξη Λειτουργίας

    Το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλωφ Πάλμε 91 άνοιξε τις πόρτες του και σας περιμένει για μια μοναδική εμπειρία άσκησης σε έναν σύγχρονο και πλήρως εξοπλισμένο χώρο.

    Ωράριο Λειτουργίας:

    • Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 23:00
    • Σάββατο: 09:00 – 21:00

    Τα βασικά ομαδικά τμήματα και το WODBOX θα ξεκινήσουν από τις 27/01/2025. Ετοιμαστείτε για δυναμικές προπονήσεις και νέες εμπειρίες στον τομέα της φυσικής κατάστασης!

    📞 Επικοινωνία: 2810299114

    Gymnasium 62 Μαρτύρων – Νέο Ωράριο Λειτουργίας

    Το γυμναστήριο μας στην οδό 62 Μαρτύρων 146 προσαρμόζει το ωράριο λειτουργίας του από τις 20/01/2025, για να σας εξυπηρετεί ακόμη καλύτερα.

    Νέο Ωράριο Λειτουργίας:

    • Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 24:00
    • Σάββατο: 09:00 – 21:00
    • Κυριακή: 17:00 – 21:00

    📞 Επικοινωνία: 2810370177

    Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας και σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε και τους δύο χώρους μας, οι οποίοι είναι σχεδιασμένοι για να καλύψουν κάθε ανάγκη σας. Είμαστε εδώ για να κάνουμε την προπόνησή σας πιο απολαυστική, αποτελεσματική και ευχάριστη!

    Με εκτίμηση,
    Η ομάδα του Gymnasium

    ```
    Οι εγγραφές μπορούν να γίνουν είτε online είτε στο φυσικό μας κατάστημα στην οδό 62 Μαρτύρων, πριν το ανοιγμα του νέου χώρου.
    Posted in: Uncategorized
  • 2 Ιανουαρίου, 2025

    New Year New You | 2025

    🔥 NEW YEAR - NEW YOU OFFERS AT GYMNASIUM! 🔥

    Ξεκίνα τη νέα χρονιά δυναμικά με μοναδικές προσφορές που καλύπτουν κάθε σου ανάγκη!
    Επίλεξε αυτή που σου ταιριάζει και κάνε την αρχή για έναν υγιή και δυνατό εαυτό​

    NEW YOU FULL PASS 3+1

    Δες Εδώ

    NEW YOU REFORMER

    Δες Εδώ

    NEW YOU NUTRITION

    Δες Εδώ
    ΠΑΤΑ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΟ GYMNASIUM
    Απομένουν για τις προσφορές:
    Μέρες
    Ώρες
    Λεπτά
    Δευτερόλεπτα

    NEW YOU COMBO FULL PASS OFFER – 3+1 ΜΗΝΑΣ ΔΩΡΟ

    Περιγραφή: Απόκτησε 3+1 μήνες πλήρους χρήσης με:

    👉 Πρόσβαση σε όλες τις υπηρεσίες! (Gym, Ομαδικά, WODBOX, Spinning)

    👉 Χρήση όλων των χώρων και μηχανημάτων τελευταίας τεχνολογίας.

    👉Πλήρης χρήση από 38,75€ /μήνα +φπα

     

    Δώρο: Για τους 20 πρώτους συνδρομητές, δώρο:

    Μία ενυδάτωση προσώπου ή

    Ένα πλάνο διατροφής και μία λιπομέτρηση.

     

    Τιμή: Από 240€ ΜΟΝΟ 155€ +φπα!

     

    Ισχύει έως: 31 Ιανουαρίου 2025.

    Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 

    62 Μαρτύρων: 2810370177

    Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114

    Δες όλες τις προσφορές

    NEW YOU REFORMER OFFER – 3 ΜΗΝΕΣ

    Περιγραφή: Απόκτησε 3 μήνες Reformer Pilates με:

    👉 36 επισκέψεις Reformer Pilates – Από μόνο 7,92€ ανά επίσκεψη!

    👉 ΔΩΡΟ: Χρήση γυμναστηρίου κατά την ημερήσια επίσκεψή σας στο Reformer.

    👉 Για τους 20 πρώτους συνδρομητές:

    Μία ενυδάτωση προσώπου ή

    Ένα πλάνο διατροφής και μία λιπομέτρηση.

     

    Τιμή: Από 540€ ΜΟΝΟ 285€ +φπα!

     

    Ισχύει έως: 31 Ιανουαρίου 2025.

    Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο:

    62 Μαρτύρων: 2810370177

    Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114

    Συνδρομές Reformer Pilates

    NEW YOU NUTRITION OFFERS

    α. Πλάνο Διατροφής & Λιπομέτρηση

    Απόκτησε:

    👉 Ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής.

    👉 Μία λιπομέτρηση για να καταγράψεις την αφετηρία σου.

     

    Τιμή: Από 30€ ΜΟΝΟ 20€ + φπα!

     
     

    β. Μηνιαία Παρακολούθηση Διατροφής

    Απόκτησε:

    👉 2 εξατομικευμένα μηνιαία πλάνα διατροφής.

    👉 4 λιπομετρήσεις για τη συνεχή παρακολούθηση της προόδου σου.

     

    Τιμή: Από 60€ ΜΟΝΟ 45€ + φπα!

     

    Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο:

    62 Μαρτύρων: 2810370177

    Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114

    Προσφορές Διατροφής

    🚨 ΒΙΑΣΤΕΙΤΕ! Όλες οι προσφορές ισχύουν έως 31 Ιανουαρίου 2025 και για περιορισμένο αριθμό συμμετοχών.

    📍 Κλείσε τη θέση σου τώρα:

    Reception του Gymnasium

    📞 Τηλέφωνο:

    62 Μαρτύρων: 2810370177

    Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114

    ✨ New Year, New You – Η αλλαγή ξεκινά εδώ!

    Μάθε για το νέο μας γυμναστήριο!

    Το νέο Gymnasium στις Μεσσαμπελιές - Ούλωφ Πάλμε 91 άνοιξε!
    Μάθε Περισσότερα!

    Κάνε τώρα την αλλαγή και χάρισε στον εαυτό σου ένα υγιές, δυνατό ξεκίνημα για το 2025! 🎅💪

    Επικοινώνησε Μαζί Μας
    Posted in: Uncategorized
  • 30 Δεκεμβρίου, 2024

    Χυμοί Φρούτων & Λαχανικών

    Σε ποια άλλη μορφή να καταναλώσω φρούτα και λαχανικά;

    Είναι αποδεδειγμένο ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προσφέρουν σημαντικές ιδιότητες που προάγουν την υγεία μας.

    • Βιταμίνες, ιδιαίτερα σε βιταμίνες C, Β, A, Κ

    • Μέταλλα

    • Αντιοξειδωτικά

    • Καροτενοειδή

    • Φλαβονοειδή

    • Κουμαρίνες

    • Φαινολικά οξέα

    • Φυτικές ίνες

    Έρευνες έχουν δείξει ότι:

    • Η πρόσληψη ωμών φρούτων και λαχανικών έχει συσχετιστεί με χαμηλή επίπτωση υπέρτασης.

    • Ενισχύουν την όραση.

    • Οι κύριες ευεργετικές επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση σχετίζονται με την κατανάλωση χυμού παντζαριού, καθώς και με χυμούς πορτοκαλιού, ροδιού και κερασιού.

    • Οφέλη σε γνωστικό επίπεδο βρέθηκαν από χυμούς κόκκινου σταφυλιού, γλυκών και ξινών κερασιών, ενώ μόνο ο χυμός κόκκινου σταφυλιού και τα παντζάρια παρουσίασαν σαφείς βελτιώσεις στην απόδοση της άσκησης.

    • Τα σταφύλια είναι πλούσια σε πρωτογενείς και δευτερογενείς μεταβολίτες όπως πολυφαινόλες.Οι πολυφαινόλες και τα φαινολικά οξέα έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές επιδράσεις και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες.

    • Φυτοχημικές ουσίες, όπως καροτενοειδή και πολυφαινόλες, προλαμβάνουν μη μεταδοτικές ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο.

    • Η κατάποση ντομάτας πλούσιας σε λυκοπένιο μείωσε τη χοληστερόλη.

    • Τα cranberries έχουν μελετηθεί εκτενέστερα, ειδικά για το ρόλο τους στην πρόληψη και τη θεραπεία των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

    • Το αγγούρι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική, υπολιπιδαιμική και αντιδιαβητική δράση.

    • Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην προώθηση του κορεσμού και της σταθεροποίησης του σακχάρου στο αίμα.

    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

    Διατροφικές Συστάσεις

    Με βάση την Μεσογειακή Διατροφή ενδείκνυται η κατανάλωση δύο ή περισσότερων μερίδων λαχανικών την ημέρα και μία με δύο μερίδες ανά γεύμα σε φρούτα, σε υγιή πληθυσμό και ενδεικτικά εποχής.

    Ωστόσο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τα καταναλώσουν σε ωμή μορφή.

    ΝΕΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

    Έτσι κάποιες επιλογές κατανάλωσή τους είναι:

    • Πορτοκαλί χυμός

     1 μπανάνα, 1 καρότο, 1 πορτοκάλι

     

    • Πράσινος χυμός

    100 γραμμάρια baby σπανάκι,  1 πορτοκάλι, 1 μήλο

    ή

    • 1 μεγάλο αχλάδι βιολογικό

    30 γρ. σπανάκι πλυμένο, 1 αγγούρι, Χυμός από ½ μοσχολέμονο

     

    • Ροζ χυμός

    6 φράουλες, 1 ρίζα τζίντζερ, 3 μανταρίνια

     

    • Κόκκινος χυμός

    1 μήλο, 1 πορτοκάλι,  1 παντζάρι

    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΑΔΙΚΩΝ

    Επίσης στο Fuel bar θα βρεις επιλογές όπως:

    • Ginger Purple : Blueberry, μπανάνα, αρώνια καιginger

    • Red Rum : Φράουλα, κεράσι και σπόροι chia

    • Pinky Blenders : Μπανάνα, βύσσινο και νιφάδες βρώμης

    • Mind Blow : Καρότο, ροδάκινο, mango και κανέλα

    • D.TOX : Ανανά, μήλο, μέντα και mango

    • POP EYE : Σπανάκι, μπρόκολο, μήλο και μέντα

    ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟ FUEL BAR

    Αναφορές:

    Rossi I., Mignogna C., Del Rio D., Mena  P. (2024). Health effects of 100% fruit and vegetable juices: evidence from human subject intervention studies. Nutr Res Rev.  Jun;37(1):194-238. doi: 10.1017/S095442242300015X.

     Slavin J. L., Lloyd B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables.  Adv Nutr. Jul 6;3(4):506–516. doi: 10.3945/an.112.002154

    Zheng J., Zhou Y., Li S., Zhang P., Zhou T.,  Xu D.P.,  Li H.Β. (2017). Effects and Mechanisms of Fruit and Vegetable Juices on Cardiovascular Diseases. Int J Mol Sci. Mar 4;18(3):555. doi: 10.3390/ijms18030555

    Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
    κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.


    Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:

    ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
    και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας

    με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.

    Προσφορές Γυμναστηρίου

    Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
    Διάλεξε συνδρομή

    Συχνές Ερωτήσεις - FAQ

    Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
    όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

    ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ

    Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    Picture of Γιώργος Καπλάνης

    Γιώργος Καπλάνης

    Healthy Barista στο Fuel Bar

    Απόφοιτος τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας ΑΤΕΙ Κρήτης

    Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:

    Posted in: Uncategorized
  • 24 Δεκεμβρίου, 2024

    Εορταστικό Ωράριο Λειτουργίας Gymnasium

    Εορταστικό Ωράριο Λειτουργίας Gymnasium

    Το Gymnasium σας εύχεται καλές γιορτές και σας ενημερώνει για το εορταστικό ωράριο λειτουργίας:

    24/12 & 31/12: 09:00 - 17:00

    25/12 & 26/12: Κλειστά

    1/1 & 2/1: Κλειστά

    6/1: 17:00 - 21:00

    Για τα ομαδικά προγράμματα, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας ή την εφαρμογή μας για περισσότερες πληροφορίες.

    Ευχόμαστε σε όλους υγεία και πολλές προπονήσεις!

    Posted in: Uncategorized
  • 13 Δεκεμβρίου, 2024

    XMAS 2024

    Χριστουγεννιάτικες Προσφορές στο Gymnasium:
    Δώρα Fitness για Όλους!

    Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το Gymnasium φέρνει μοναδικές προσφορές που δεν πρέπει να χάσεις!
    Είτε θέλεις να κάνεις το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου είτε να προσφέρεις σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, έχουμε την τέλεια λύση για σένα.

    XMAS DEAL 1

    Δες Εδώ

    XMAS DEAL 2

    Δες Εδώ

    ΝΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

    Ούλωφ Πάλμε 91
    Μεσσαμπελιές
    Ηράκλειο Κρήτης

    ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
    ΠΡΟΕΓΓΡΑΦΩΝ

    Δες Εδώ
    Απομένουν για τις προσφορές:
    Μέρες
    Ώρες
    Λεπτά
    Δευτερόλεπτα

    XMAS DEAL 1: 🔥 Προσφορά 2+1 Δώρο!

    Αγόρασε 2 ίδιες συνδρομές και πάρε 1 ακόμη δώρο για εσένα ή για έναν φίλο σου.
    ⏳ Ισχύει μέχρι 31/12 και μπορείς να την αποκτήσεις μόνο στο κατάστημά μας!
    Η προσφορά ισχύει για τις συνδρομές: Gym | Wodbox | Combo Full Pass
    Διάλεξε Συνδρομή

    XMAS DEAL 2: 🎁 Έκπληξη για το Reformer Pilates!

    Αν αγαπάς το Reformer Pilates, αυτή η προσφορά είναι για σένα!​
    Με κάθε συνδρομή Reformer Pilates,
    κερδίζεις +25% επιπλέον επισκέψεις στη συνδρομή που θα επιλέξεις.
    ⏳ Ισχύει μέχρι 31/12 και μπορείς να την αποκτήσεις μόνο στο κατάστημά μας!
    👉 Δες όλες τις πληροφορίες για το Reformer Pilates εδώ:​
    Συνδρομές Reformer Pilates

    Μάθε για το νέο μας γυμναστήριο!

    Το νέο Gymnasium στις Μεσσαμπελιές - Ούλωφ Πάλμε 91 ανοίγει σύντομα!
    Εκμεταλλεύσου τις προσφορές προεγγραφών και ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά.​
    Οι προεγγραφές για το νέο γυμναστήριο μπορούν να αγοραστούν:
    Online εδώ:​
    Μάθε Περισσότερα!
    ή στο κατάστημά μας,
    62 Μαρτύρων 146.

    Κάνε τώρα την αλλαγή και χάρισε στον εαυτό σου ένα υγιές, δυνατό ξεκίνημα για το 2025! 🎅💪

    Επικοινώνησε Μαζί Μας
    Posted in: Uncategorized
  • 12 Νοεμβρίου, 2024

    Gym Black Friday 2024

    GYMNASIUM BLACK FRIDAY 2024

    Είστε έτοιμοι να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης;

    Απομένουν για τις προσφορές:
    Ημέρες
    Ώρες
    Λεπτά
    Δεύτερα
    Η μεγάλη μερα των εκπτώσεων φτάνει και φέρνει μαζί της, τις πιο #hot fitness προσφορές!
    Οι προσφορές μπορούν να αγοραστούν μόνο στο κατάστημα.

    DEAL 1 - 24BF40

    Ανανεώστε τη συνδρομή σας και αποκτήστε απεριόριστες προπονήσεις σε γυμναστήριο, ομαδικά προγράμματα, Spinning, Cross Training/WODBOX,
    μόνο με 40€/μήνα +φπα (από 70€)!
    🔹 Ισχύει για αγορά από 2 μήνες και άνω.
    🔹 Διάρκεια προσφοράς: 13 έως 30 Νοεμβρίου.
    🔹 Περιορισμένη διαθεσιμότητα: Για τους 50 πρώτους.
    Αποκτήστε την προσφορά
    στη reception του γυμναστηρίου μας.

    DEAL 2 - 24BF50%

    Επωφεληθείτε έως και +50% επιπλέον επισκέψεις
    σε όλες τις συνδρομές!
    Η προσφορά ισχύει για Gym, Reformer Pilates, Ομαδικά Προγράμματα, WODBOX και Spinning.
    🗓 Πρόγραμμα Προσφοράς:
    13-15 Νοεμβρίου: +50% επιπλέον επισκέψεις
    16-17 Νοεμβρίου: +40% επιπλέον επισκέψεις
    18-22 Νοεμβρίου: +30% επιπλέον επισκέψεις
    23-27 Νοεμβρίου: +20% επιπλέον επισκέψεις
    28-30 Νοεμβρίου: +10% επιπλέον επισκέψεις
    👉 Η προσφορά ισχύει είτε με βάση την ημερομηνία είτε μέχρι να εξαντληθούν 30 πακέτα ανά κατηγορία.
    Αποκτήστε την προσφορά
    στη reception του γυμναστηρίου μας.
    Επενδύστε στον εαυτό και την υγεία σας σήμερα.
    Μην αφήσετε την ευκαιρία να σας ξεφύγει‼️​
    🔥Ξεκινήστε τώρα!
    ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΑΣ
    +30 2810370177
    ή επισκεφθείτε το γυμναστήριο:

    📍 Gymnasium Fitness Club 62 Μαρτύρων 146, Ηράκλειο Κρήτης

    DEAL 1 - 24BF40

    DEAL 2 - 24BF50%

    Απομένουν για τις προσφορές:
    Ημέρες
    Ώρες
    Λεπτά
    Δεύτερα
    ΠΙΣΩ ΣΤΙΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
    Posted in: Uncategorized
  • 11 Νοεμβρίου, 2024

    Εποχικότητα Φρούτων και Λαχανικών

    Εποχικότητα Φρούτων και Λαχανικών: Γιατί χρειάζεται να δώσουμε έμφαση στην εποχικότητα των τροφίμων;

    Πολλοί καταναλωτές συνδέουν τα εποχιακά τρόφιμα με τα τοπικά παραγόμενα τρόφιμα. Τα τοπικά τρόφιμα δεν είναι απαραίτητο κριτήριο για τα εποχιακά τρόφιμα.

    Αρχικά με τον όρο εποχικότητα, αναφερόμαστε σε δύο πράγματα. Στην παραγωγή και στην κατανάλωση ενός τροφίμου. Για τον ορισμό που βασίζεται στην παραγωγή, το τρόφιμο παράγεται κατά τη διάρκεια της φυσικής καλλιεργητικής ή παραγωγικής περιόδου, αλλά δεν καταναλώνεται απαραίτητα στον ίδιο τόπο που καλλιεργήθηκε.

    Καλλιέργεια και Παραγωγή Τροφίμων

    Το  σημαντικό και απαραίτητο είναι τα τρόφιμα να καλλιεργούνται ή να παράγονται σε εξωτερικούς χώρους, στη φυσική τους εποχή, χωρίς τη χρήση πρόσθετης ενέργειας, με αποτέλεσμα να μην δημιουργούνται πρόσθετες εκπομπές αερίων θερμοκηπίου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα :

    • Να είναι πιο νόστιμα τα φρούτα και τα λαχανικά και πιο φρέσκα.

    • Να έχουν έντονα χρώματα και ευχάριστη μυρωδιά.

    • Να είναι ποιοτικότερα και πιο θρεπτικά από τα προϊόντα που παράγονται εκτός εποχής.

    • Να μην περιέχουν χημικές ουσίες, όπως χημικά και φυτοφάρμακα.

    • Να στηρίζεται η τοπική οικονομία.

    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

    Φρούτα και Λαχανικά ανά εποχή

    Στον παρακάτω πίνακα αναγράφονται εποχιακά φρούτα και λαχανικά (πηγή : USDA)

    ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

     

    Μήλα, Παντζάρι, Δαμάσκηνα, Ρόδι , Πατάτα, Γλυκοπατάτα, Μπάμιες, Σύκα,  Γκρέϊπφρουτ

    Μπανάνες, Πιπεριές, Ροδάκινα , Ανανάς, Κολοκύθα, Φασολάκια πράσινα,  Ντομάτες

    Cranberrie, Μπρόκολο, Πορτοκάλια, Raspberries, Μαρούλι, Σπανάκι, Κρεμμύδι, Σκόρδο,  Μελιτζάνες

    Σταφύλι, Λαχανάκι Βρυξελλών,  Νεκταρίνια,  Σέσκουλα, Λάιμ, Κουνουπίδι, Κυδώνια, Αχλάδι

    Λεμόνι, Λάχανο,  Μανταρίνια, Μανιτάρια,  Σέλινο, Ακτινίδιο, Καρότα, Λωτοί, Πράσα

    ΧΕΙΜΩΝΑΣ

     

    Μήλα, Αβοκάντο, Μπανάνες,  Σέσκουλα, Σπανάκι, Φινόκιο, Ρόκα

    Αγκινάρες, Καρότα, Κολοκύθα, Κουνουπίδι, Σέλινο, Μανταρίνια, Λωτοί

    Λάχανο, Μανιτάρια, Μπρόκολο, Ρέβα, Ακτινίδια, Λεμόνια, Πορτοκάλια

    Μαρούλι, Παντζάρια,  Πράσα, Ραδίκια, Ραπανάκια, Γκρέϊπφρουτ

    ΑΝΟΙΞΗ

     

    Μήλα, Βερίκοκα, Σπαράγγια, Αβοκάντο, Μπανάνες, Μπρόκολο, Λάχανο, Καρότα, Σέλερι , Αγγούρια

    Kale, Ακτινίδιο, Λεμόνια, Μαρούλι, Αρακάς, Κρεμμύδι, Μανιτάρια, Λάιμ,  Μελιτζάνες

    Ανανάς, Ραπανάκια, Σπανάκι, Φράουλες,  Κρεμμυδάκια φρέσκα, Ντομάτες

    Πορτοκάλια, Μούσμουλα, Νεκταρίνια, Μανταρίνια, Μήλα, Κεράσια,  Κουκιά ,Φασολάκια , Πατζάρια

    ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

     

    Μήλα, Βερίκοκα, Αβοκάντο, Μπανάνες, Πιπεριές, blueberries, blackberries, Κεράσια, Καρότα

    Αγγούρια, Καλαμπόκι,  Μελιτζάνες, Πράσινα φασολάκια, Πεπόνι, Λεμόνια, Φράουλες, Ροδάκινα

    Ντομάτες, Καρπούζι, Κολοκυθάκια, Βλήτα, Κολοκύθα, Μπάμιες, Σπαράγγια, Αχλάδια, Δαμάσκηνα

    Πορτοκάλια, Μούσμουλα, Νεκταρίνια, Μανταρίνια, Μήλα, Κεράσια,  Κουκιά ,Φασολάκια ,Παντζάρια Βατόμουρα, Βύσσινα, Σύκα, Σταφύλια, Φραγκόσυκα

    ΝΕΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

    Αναφορές

     

    Edwards-Jones, G., 2010. Does eating local food reduce the environmental impact of food production and enhance consumer health? Proceedings of the Nutrition Society 69, 582–591. https://doi.org/10.1017/S0029665110002004

    Macdiarmid, J.I., 2014. Seasonality and dietary requirements: will eating seasonal food contribute to health and environmental sustainability? Proceedings of the Nutrition Society 73, 368–375. https://doi.org/10.1017/S0029665113003753

    Régnier, F., Dalstein, A.-L., Rouballay, C., Chauvel, L., 2022. Eating in Season—A Lever of Sustainability? An Interview Study on the Social Perception of Seasonal Consumption. Sustainability 14, 5379. https://doi.org/10.3390/su14095379

    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΑΔΙΚΩΝ

    Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
    κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.


    Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:

    ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
    και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας

    με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.

    Προσφορές Γυμναστηρίου

    Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
    Διάλεξε συνδρομή

    Συχνές Ερωτήσεις - FAQ

    Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
    όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

    ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ

    Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    Picture of Γιώργος Καπλάνης

    Γιώργος Καπλάνης

    Healthy Barista στο Fuel Bar

    Απόφοιτος τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας ΑΤΕΙ Κρήτης

    Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:

    Posted in: Uncategorized
Logo_footer   
     © 1996-2023 Gymnasium | Developed by Dimitris

Follow us: