Banded Pull Ups

Οι έλξεις στο μονόζυγο ανήκουν στην κατηγορία ασκήσεων που η κίνηση ξεκινάει ούσα πιο εύκολη στο πρώτο κομμάτι και γίνεται πιο δύσκολη κατά το τέλος.

Στην ξένη βιβλιογραφία αυτός ο όρος ονομάζεται Descending Strength Curve. 

Η καμπύλη δύναμης της άσκησης είναι καθοδική.

Όλα καλά μέχρι στιγμής.

Το λάστιχο όμως λειτουργεί με τον ακριβώς αντίθετο τρόπο.

Βοηθάει πολύ στην αρχή της κίνησης (στο πιο εύκολο σημείο) ,

λόγω του ότι είναι τεντωμένο (συνεπώς ‘’βοηθάει’’ περισσότερο) και

λιγότερο στο τέλος καθώς δεν είναι τόσο τεντωμένο (εκεί που η άσκηση είναι πολύ δύσκολη).

Είναι χρήσιμα δηλαδή , αλλά δεν είναι το κατάλληλο εργαλείο.

Τα κατάλληλα εργαλεία για να ‘’ομαλοποιηθεί’’ η κίνηση είναι τα λάστιχα στην τροχαλία ή και οι τροχαλίες με cam.

Αυτός είναι ο βασικός λόγος που δεν χρησιμοποιώ στους 1:1 ασκούμενούς μου το συγκεκριμένο εργαλείο.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς εσύ να το χρησιμοποιείς.

Μπορείς να το κάνεις και μάλιστα να σε βοηθήσουν.

H προπόνηση με τη χρήση λάστιχων , όπως και η προπόνηση με την χρήση αλυσίδων ανήκουν στην κατηγορία accommodating resistance , η οποία είναι ένα πολύ χρήσιμο όπλο για κάθε προπονητή και ασκούμενο και θα αναλυθεί σε άλλο άρθρο.