Προπόνηση Καρδιοαναπνευστικής – Βασικής Αντοχής ή Διαλειμματική Προπόνηση Αντοχής;
21 Δεκεμβρίου, 2025
Προπόνηση Καρδιοαναπνευστικής – Βασικής Αντοχής ή Διαλειμματική Προπόνηση Αντοχής; Σε
🎯 Όποιος δεν έχει Σχέδιο, Σχεδιάζει να Αποτύχει
Ξεκινάς γυμναστήριο και δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις;
Νιώθεις ότι προσπαθείς αλλά τα αποτελέσματα δεν έρχονται όσο γρήγορα θα ήθελες;
Στο Gymnasium έχουμε φροντίσει να έχεις ένα πλήρες,
ασφαλές και αποτελεσματικό πλάνο από την πρώτη μέρα.
Γιατί ξέρουμε καλά:
👉 Όποιος δεν έχει σχέδιο, σχεδιάζει να αποτύχει.
📋 Τα Πλάνα Άσκησης στο Gymnasium
Με κάθε ενεργή συνδρομή στο Gymnasium,
έχετε χωρίς επιπλέον κόστος απο τους προπονητές μας:
✅ Το Κυκλικό Πρόγραμμα Ένταξης
✅ Το Βασικό Πλάνο Άσκησης με ανανέωση ασκήσεων κάθε 2-3 μήνες
🎁 Ένα ξεκίνημα με σίγουρη καθοδήγηση και σωστά θεμέλια,
μαζι με την συνδρομή σας!
🔥 Βρες σε ποια κατηγορία ανήκεις
🟡 Για όσους Ξεκινάνε Τώρα (Αρχάριοι)
➡️ Κυκλικό Πρόγραμμα Ένταξης (Δωρεάν)
Ξεκινάμε σωστά: χρήση εξοπλισμού, βασικές ασκήσεις, αποφυγή τραυματισμών.
Ιδανικό για αρχάριους ή όσους επιστρέφουν μετά από καιρό.
🟠 Για όσους Θέλουν Σταθερή Πρόοδο
➡️ Βασικό Πλάνο Άσκησης – Ανανέωση Ασκήσεων (Δωρεάν)
Τακτικές αλλαγές στις ασκήσεις κάθε 2-3 μήνες για να μένει το σώμα σας σε εγρήγορση και να αποφεύγετε τη ρουτίνα.
+ Προαιρετικές υπηρεσίες για μεγαλύτερη ενίσχυση:
➕ Λιπομέτρηση
➕ Πλάνο Διατροφής
➕ Personal Training 30′
🔵 Για όσους Θέλουν Πλήρη Εξατομίκευση
➡️ Ειδικό Πλάνο Άσκησης με Σωματική Ανάλυση & Φωτογραφίες (22,5€)
Προσωπικό πρόγραμμα, σωματομέτρηση, φωτογράφιση προόδου, ραντεβού με προπονητή και διατροφολόγο.
🟣 Για όσους Θέλουν Συνεχή Υποστήριξη και Online Καθοδήγηση
➡️ Ειδικό Πλάνο μέσω FitCoach App (από 35€)
Η γυμναστική στο χέρι σου: εβδομαδιαία καθοδήγηση, προγράμματα και βίντεο ασκήσεων στο κινητό σου!
🥇 Γιατί να ξεκινήσεις μαζί μας;
📍 Οργανωμένο περιβάλλον: 2 γυμναστήρια με πάνω από 2.500τ.μ. συνολικά και τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό
📍 Εξειδικευμένοι προπονητές απόφοιτοι πανεπιστημίου ΤΕΦΑΑ: Δίπλα σας σε κάθε βήμα
📍 Φιλική ατμόσφαιρα και υποστήριξη: Θα νιώσετε σαν στο δεύτερο σπίτι σας
📍 Πλάνο για κάθε στόχο και κάθε επίπεδο
📍 Όλες οι υπηρεσίες που χρειάζεστε για να πετύχετε!
🍏 Διατροφολόγικο Τμήμα – Θρέψε το σώμα σου σωστά!
Η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί. Η σωστή διατροφή είναι το “καύσιμο” για καλύτερη απόδοση και γρήγορη αλλαγή στο σώμα.
➡️ Στο Gymnasium μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με τους διατροφολόγους μας:
Ανάλυση λιπομέτρησης και σωματικής σύστασης
Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας ή ευεξία
Συνεχής υποστήριξη και προσαρμογές ανάλογα με την πρόοδο σας
💬 Tip προπονητή: Συνδυάζοντας προπόνηση και σωστή διατροφή, τα αποτελέσματα έρχονται γρηγορότερα και μένουν περισσότερο!
🥤 Fuel Bar – Ενίσχυσε την Προπόνησή σου!
Μετά την άσκηση ή μέσα στην ημέρα, το σώμα σας χρειάζεται άμεσα τα σωστά θρεπτικά συστατικά.
➡️ Στο Fuel Bar του Gymnasium θα βρείτε:
Πρωτεϊνικά ροφήματα και γεύματα
Υγιεινά snacks
Αναπλήρωση ενέργειας και μυϊκή αποκατάσταση
💬 Tip προπονητή: Η σωστή επιλογή αμέσως μετά την προπόνηση κάνει τη διαφορά στην αποκατάσταση, στη μείωση λίπους και στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας!
🧘 Wellness Studio – Χαλάρωση & Αποκατάσταση
Η αποκατάσταση είναι τόσο σημαντική όσο και η άσκηση.
➡️ Στο Wellness Studio μας μπορείτε να απολαύσετε:
Χειρομάλαξη
Πρεσσοθεραπεία
Χαλαρωτικές συνεδρίες ευεξίας
Ιδανικό για:
✔️ Μυϊκή χαλάρωση
✔️ Ανάκαμψη μετά από έντονη προπόνηση
✔️ Μείωση του στρες από μια απαιτητική ημέρα
💬 Tip προπονητή: Ένα σώμα που αναρρώνει σωστά, αποδίδει καλύτερα και κινδυνεύει λιγότερο από τραυματισμούς.
🛎️ Μην ξεκινήσεις μόνος σου!
Μπες στην ομάδα του Gymnasium και χτίσε το δικό σου πλάνο επιτυχίας!
➡️ Ρώτησε στη Reception
ή επικοινώνησε μαζί μας για να ξεκινήσεις και να πάρεις όση καθοδήγηση χρειάζεσαι για να φτάσεις στον στόχο σου!
Προσφορές Γυμναστηρίου
Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
Βασίλης Τρίγωνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Διαβάστε περισσότερα
Ανακαίνηση 62 Μαρτύρων
9 Νοεμβρίου, 2025
Ανανεωνόμαστε για Εσάς! Νέο πάτωμα & νέα μηχανήματα στη 62
Μυϊκή Υπερτροφία: Τι Είναι και Πώς Επιτυγχάνεται
30 Ιουλίου, 2025
Μυϊκή Υπερτροφία: Τι Είναι και Πώς Επιτυγχάνεται Η μυϊκή υπερτροφία
