Καταρρίπτοντας Διατροφικούς Μύθους – μέρος2
Λόγω καταιγισμού πληροφοριών στις μέρες μας, αλλά και έντονης παραπληροφόρησης στον τομέα της διατροφής, συχνά υπάρχει σύγχυση σχετικά με το εάν μία πληροφορία είναι τελικά και επιστημονικά τεκμηριωμένη.
Γι’ αυτό, παρακάτω, θα συνεχίσουμε να αναλύουμε διατροφικούς μύθους και να δούμε εν τέλη τι ισχύει στην πραγματικότητα.
‘Μπορώ να χάσω λίπος τοπικά με συγκεκριμένη διατροφή.’
Η αλήθεια είναι πως κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό. Βάσει επιστημονικών ερευνών, η υποθερμιδική διατροφή είναι εκείνη που συμβάλλει στη μείωση του λίπους. Aυτό μειώνεται από όλο το σώμα & όχι από ένα συγκεκριμένο σημείο του.
‘Δεν τρώω λιπαρά, για να έχω αυξημένο σωματικό λίπος.’
Αρχικά το διαιτητικό λίπος, δηλαδή το λίπος που βρίσκεται στα τρόφιμα δεν συνδέεται με το σωματικό λίπος. Δηλαδή οι αυξομειώσεις του σωματικού λίπους δεν εξαρτώνται από την κατανάλωση διαιτητικού λίπους. Η αύξηση του σωματικού λίπους, όπως έχει αναφερθεί σε παλαιότερο άρθρο, είναι αποτέλεσμα περίσσειας θερμίδων/ενέργειας που μπορεί να προέρχονται από όλα τα μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά).
‘Το πρωί πίνω χλιαρό νερό με τζίντζερ, κανέλα και λεμόνι, με βοηθάει να αδυνατίσω & να κάνω αποτοξίνωση.’
Δυστυχώς δεν υπάρχει ‘μαγικό φίλτρο’ που να μειώνει το λίπος στο σώμα! Μόνο το έλλειμα, δηλαδή μία υποθερμιδική διατροφή είναι ικανή να το επιτύχει αυτό!
Επίσης, ο οργανισμός μας από μόνος του καθημερινά κάνει αποτοξίνωση μέσω των νεφρών, του ήπατος, των πνευμόνων, του ιδρώτα και της διούρησης.
‘Τα ολικής αλέσεως προϊόντα έχουν λιγότερες θερμίδες από τα λευκά.’
Τα ολικής με τα λευκά/ απλά προϊόντα έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες. Η διαφορά τους είναι στα θρεπτικά συστατικά, όπου τα ολικής έχουν πληθώρα (όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κ.α.), ενώ τα απλά είναι φτωχά σ’ αυτά.
‘Η μαύρη σοκολάτα έχει λιγότερες θερμίδες από τη γάλακτος.’
Η πραγματικότητα είναι πως έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες & αυτό εύκολα μπορείτε να το διαπιστώσετε παρατηρώντας το διατροφικό πίνακα δύο τέτοιων προϊόντων. Επομένως καταναλώνουμε με μέτρο οποιαδήποτε από τις δύο.
Ωστόσο, μία σοκολάτα με >65% κακάο, έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τη γάλακτος, λόγω της μεγαλύτερής της περιεκτικότητας σε κακάο.
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Διάλεξε συνδρομή
Συχνές Ερωτήσεις – FAQ
Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
