
Φυτικές Ίνες: Ο Σύμμαχος που Παραλείπεις στη Διατροφή σου
Οι φυτικές ίνες επηρεάζουν την πέψη, τον κορεσμό και την υγεία του εντέρου σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Δες τι πρέπει να ξέρεις και πώς να τις προσθέσεις εύκολα στη διατροφή σου.
Πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο, crossfit, ομαδικά groups, personal training, small group training, spinning, solarium στο Ηράκλειο Κρήτης. Δείτε τα προγράμματα και τις νέες προσφορές.






Βιβλιογραφία & Πηγές
Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to
resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857–2872.
Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2016). Effects of resistance training
frequency on measures of muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis.
Sports Medicine, 46(11), 1689–1697.
Morton, R. W., et al. (2018). Effect of protein supplementation on resistance
training–induced gains in muscle mass and strength. British Journal of Sports Medicine,
52(6), 376–384.
Phillips, S. M. (2014). A brief review of critical processes in exercise-induced muscular
hypertrophy. Sports Medicine, 44(Suppl 1), 71–77.
Brad Schoenfeld. (2016). Science and Development of Muscle Hypertrophy. Human
Kinetics.
NSCA. Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics.
Delavier, F. Strength Training Anatomy. Human Kinetics.
American College of Sports Medicine (ACSM). Progression models in resistance training
for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 687–708.
International Society of Sports Nutrition (ISSN). Position stand on protein and exercise.

Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής

Οι φυτικές ίνες επηρεάζουν την πέψη, τον κορεσμό και την υγεία του εντέρου σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Δες τι πρέπει να ξέρεις και πώς να τις προσθέσεις εύκολα στη διατροφή σου.

Μικρές λεπτομέρειες στην τεχνική και τον προγραμματισμό κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε πρόοδο και τραυματισμό στην προπόνηση δύναμης. Δες τα 5 πιο συνήθη λάθη και πώς να τα διορθώσεις.
Ανανεωνόμαστε για Εσάς! Νέο πάτωμα & νέα μηχανήματα στη 62
