Συνταγές
Healthy Brownies
Μπανάνα, φυστικοβούτυρο και κακάο, ανακατεμένα στο μπλέντερ και ψημένα σε μικρή φόρμα.
Healthy Brownies: σοκολατένια και με λίγα υλικά.
Όταν θέλεις ένα σοκολατένιο γλυκό χωρίς πολλά υλικά και χωρίς πολλά σκεύη, αυτά τα brownies είναι μια καλή επιλογή. Όλα πάνε μαζί στο μπλέντερ.
Η βάση είναι δύο λιωσμένες μπανάνες, απαλό φυστικοβούτυρο και άγλυκο κακάο. Μέλι ή σιρόπι και σταγόνες κουβερτούρας μπαίνουν μόνο αν θέλεις.
Στα γρήγορα
- Μερίδες: 8
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Ψήσιμο: 10–15 λεπτά στους 180°C
- Βασικά υλικά: μπανάνες, φυστικοβούτυρο, άγλυκο κακάο
Υλικά
- 2 λιωσμένες μπανάνες
- 120 γρ. απαλό φυστικοβούτυρο
- 3 κ.σ. άγλυκο κακάο
- 1 κ.γ. baking powder
Προαιρετικά
- 2–3 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης/σφενδάμου
- 2 κ.σ. σταγόνες κουβερτούρας
Εκτέλεση
1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Προσθέτουμε, αν θέλουμε, τις σταγόνες κουβερτούρας και ανακατεύουμε με μία σπάτουλα σιλικόνης.
3. Τοποθετούμε το μείγμα σε μία μικρή τετράγωνη ή παραλληλόγραμμη φόρμα και ψήνουμε στους 180°C για 10–15 λεπτά.
Μικρά μυστικά για να πετύχει
Σταγόνες κουβερτούρας: Πρόσθεσέ τες στο τέλος και ανακάτεψε με σπάτουλα σιλικόνης, για να μοιραστούν στο μείγμα.
Γλύκα: Δοκίμασε το μείγμα πριν το ψήσεις και βάλε μέλι ή σιρόπι μόνο αν το θέλεις πιο γλυκό.
Σε λίγα λόγια: Μπανάνα, φυστικοβούτυρο και κακάο στο μπλέντερ και λίγα λεπτά στον φούρνο.
TRAIN BECAUSE YOU CARE.
Θέλεις πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που δουλεύουν μαζί;
