Συνταγές
Στραγγιστό γιαούρτι με βρώμη και καρύδια
Ένα μπολ χωρίς μαγείρεμα, με περίπου 26 g πρωτεΐνης και κόστος κάτω από 1 €.
Το στραγγιστό γιαούρτι 0% είναι από τις πιο φθηνές πηγές πρωτεΐνης στα ελληνικά σούπερ μάρκετ. Με λίγη βρώμη και καρύδια γίνεται πρωινό που σε κρατά χορτάτο ως το μεσημέρι.
Φτιάχνεται σε τρία λεπτά και δεν θέλει μαγείρεμα.
Στα γρήγορα
- Πρωτεΐνη: περίπου 26 g ανά μερίδα
- Κόστος: περίπου 0,85 € ανά μερίδα
- Χρόνος: 3 λεπτά προετοιμασία, χωρίς μαγείρεμα
- Από πριν: δεν χρειάζεται
Υλικά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 0%
- 30 γρ. βρώμη
- 15 γρ. καρύδια
- 1 κ. γλυκού μέλι
Εκτέλεση
1. Βάζουμε το γιαούρτι σε ένα μπολ.
2. Προσθέτουμε τη βρώμη και τα καρύδια, θρυμματισμένα στο χέρι.
3. Τελειώνουμε με το μέλι από πάνω.
Μικρά μυστικά για να πετύχει
Πιο τραγανό: Αν σου αρέσει η βρώμη τραγανή, πρόσθεσέ την λίγο πριν φας. Αν τη θες μαλακή, ανακάτεψέ την με το γιαούρτι και άφησέ την 10 λεπτά.
Σε λίγα λόγια: Γιαούρτι 0%, βρώμη, καρύδια και μέλι. Πρωινό με περίπου 26 g πρωτεΐνης, χωρίς μαγείρεμα.
TRAIN BECAUSE YOU CARE.
Θέλεις πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που δουλεύουν μαζί;
