Συνταγές
Γιαούρτι με κακάο και μέλι
Το πιο γρήγορο σνακ της λίστας: δύο λεπτά, περίπου 15 g πρωτεΐνης και 0,50 €.
Όταν θες κάτι γλυκό που να μη σε βγάζει εκτός πλάνου, το στραγγιστό γιαούρτι με κακάο και μέλι κάνει τη δουλειά.
Φτιάχνεται στο ίδιο μπολ που θα το φας και θέλει μόνο ένα κουτάλι.
Στα γρήγορα
- Πρωτεΐνη: περίπου 15 g ανά μερίδα
- Θερμίδες: περίπου 120 kcal ανά μερίδα
- Κόστος: περίπου 0,50 € ανά μερίδα
- Χρόνος: 2 λεπτά, χωρίς μαγείρεμα
- Από πριν: δεν χρειάζεται
Υλικά
- 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 0%
- 1 κ. γλυκού κακάο
- 1 κ. γλυκού μέλι
Εκτέλεση
1. Βάζουμε το γιαούρτι σε μπολ.
2. Προσθέτουμε το κακάο και το μέλι.
3. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ομοιόμορφη κρέμα.
Μικρά μυστικά για να πετύχει
Πρώτα το κακάο: Ανακάτεψε πρώτα το κακάο με λίγο γιαούρτι και μετά βάλε και το υπόλοιπο. Έτσι δεν μένουν σβώλοι.
Σε λίγα λόγια: Γιαούρτι 0%, κακάο και μέλι. Σνακ με περίπου 15 g πρωτεΐνης, έτοιμο σε δύο λεπτά.
TRAIN BECAUSE YOU CARE.
Θέλεις πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που δουλεύουν μαζί;
