Ανανεωνόμαστε για Εσάς!
Νέο πάτωμα & νέα μηχανήματα στη 62 Μαρτύρων
Στο Gymnasium, η εξέλιξη δεν σταματά ποτέ. Με σεβασμό στα μέλη μας που μας επιλέγουν καθημερινά, προχωράμε σε μια σημαντική αναβάθμιση στη 62 Μαρτύρων, με νέο δάπεδο, νέα μηχανήματα, νέο φωτισμό και ανανεωμένο layout για ακόμα καλύτερη εμπειρία προπόνησης.
Από Δευτέρα 10 Νοεμβρίου έως Τετάρτη 12 Νοεμβρίου, πραγματοποιούνται εργασίες τοποθέτησης του νέου πατώματος και ανανέωσης του εξοπλισμού. Στόχος μας: ένα σύγχρονο, ασφαλές και άνετο περιβάλλον που εμπνέει ενέργεια και πρόοδο.
🔧 Αναβάθμιση με στόχο την εμπειρία
Ο χώρος αναδιαμορφώνεται με ξεκάθαρη ομαδοποίηση μηχανημάτων ανά μυϊκή ομάδα, για καλύτερη ροή και εργονομία. Το νέο πάτωμα προσφέρει αντοχή, απορρόφηση κραδασμών και ασφάλεια για κάθε προπόνηση.
🏋️♀️ Νέος εξοπλισμός – Νέα ενέργεια
Προσθέτουμε νέα μηχανήματα δύναμης και functional training, τελευταίας τεχνολογίας, για να καλύψουμε κάθε επίπεδο και στόχο. Η εμπειρία αναβαθμίζεται – η ενέργεια παραμένει 100% Gymnasium.
📅 Πρόγραμμα λειτουργίας
- Δευτέρα & Τετάρτη (07:00–17:00): Μόνο ομαδικά τμήματα – ο χώρος με βάρη εκτός λειτουργίας.
- Δευτέρα & Τετάρτη (17:00–24:00): Κανονική λειτουργία.
- Τρίτη (Αγίου Μηνά): Ωράριο Αργίας: Ανοιχτά 17:00–21:00, με όλους τους χώρους διαθέσιμους.
δωρεάν στην Ούλωφ Πάλμε έως τις 17:00.
Το Fuel Bar θα λειτουργεί κανονικά όλες τις ημέρες με healthy snacks & ροφήματα.
❤️ Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη
Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και τη συνεχή στήριξη. Η ανακαίνιση αυτή είναι ένα ακόμα βήμα εξέλιξης για το Gymnasium, με γνώμονα την ποιότητα, την ασφάλεια και την εμπειρία που αξίζετε.
Σε λίγες μέρες σας υποδεχόμαστε σε έναν πλήρως ανανεωμένο χώρο προπόνησης, γεμάτο ενέργεια, κίνηση και νέες δυνατότητες!
🎯 Όποιος δεν έχει Σχέδιο, Σχεδιάζει να Αποτύχει
Ξεκινάς γυμναστήριο και δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις;
Νιώθεις ότι προσπαθείς αλλά τα αποτελέσματα δεν έρχονται όσο γρήγορα θα ήθελες;
Στο Gymnasium έχουμε φροντίσει να έχεις ένα πλήρες,
ασφαλές και αποτελεσματικό πλάνο από την πρώτη μέρα.
Γιατί ξέρουμε καλά:
👉 Όποιος δεν έχει σχέδιο, σχεδιάζει να αποτύχει.
📋 Τα Πλάνα Άσκησης στο Gymnasium
Με κάθε ενεργή συνδρομή στο Gymnasium,
έχετε χωρίς επιπλέον κόστος απο τους προπονητές μας:
✅ Το Κυκλικό Πρόγραμμα Ένταξης
✅ Το Βασικό Πλάνο Άσκησης με ανανέωση ασκήσεων κάθε 2-3 μήνες
🎁 Ένα ξεκίνημα με σίγουρη καθοδήγηση και σωστά θεμέλια,
μαζι με την συνδρομή σας!
🔥 Βρες σε ποια κατηγορία ανήκεις
🟡 Για όσους Ξεκινάνε Τώρα (Αρχάριοι)
➡️ Κυκλικό Πρόγραμμα Ένταξης (Δωρεάν)
Ξεκινάμε σωστά: χρήση εξοπλισμού, βασικές ασκήσεις, αποφυγή τραυματισμών.
Ιδανικό για αρχάριους ή όσους επιστρέφουν μετά από καιρό.
🟠 Για όσους Θέλουν Σταθερή Πρόοδο
➡️ Βασικό Πλάνο Άσκησης – Ανανέωση Ασκήσεων (Δωρεάν)
Τακτικές αλλαγές στις ασκήσεις κάθε 2-3 μήνες για να μένει το σώμα σας σε εγρήγορση και να αποφεύγετε τη ρουτίνα.
+ Προαιρετικές υπηρεσίες για μεγαλύτερη ενίσχυση:
➕ Λιπομέτρηση
➕ Πλάνο Διατροφής
➕ Personal Training 30′
🔵 Για όσους Θέλουν Πλήρη Εξατομίκευση
➡️ Ειδικό Πλάνο Άσκησης με Σωματική Ανάλυση & Φωτογραφίες (22,5€)
Προσωπικό πρόγραμμα, σωματομέτρηση, φωτογράφιση προόδου, ραντεβού με προπονητή και διατροφολόγο.
🟣 Για όσους Θέλουν Συνεχή Υποστήριξη και Online Καθοδήγηση
➡️ Ειδικό Πλάνο μέσω FitCoach App (από 35€)
Η γυμναστική στο χέρι σου: εβδομαδιαία καθοδήγηση, προγράμματα και βίντεο ασκήσεων στο κινητό σου!
🥇 Γιατί να ξεκινήσεις μαζί μας;
📍 Οργανωμένο περιβάλλον: 2 γυμναστήρια με πάνω από 2.500τ.μ. συνολικά και τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό
📍 Εξειδικευμένοι προπονητές απόφοιτοι πανεπιστημίου ΤΕΦΑΑ: Δίπλα σας σε κάθε βήμα
📍 Φιλική ατμόσφαιρα και υποστήριξη: Θα νιώσετε σαν στο δεύτερο σπίτι σας
📍 Πλάνο για κάθε στόχο και κάθε επίπεδο
📍 Όλες οι υπηρεσίες που χρειάζεστε για να πετύχετε!
🍏 Διατροφολόγικο Τμήμα – Θρέψε το σώμα σου σωστά!
Η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί. Η σωστή διατροφή είναι το “καύσιμο” για καλύτερη απόδοση και γρήγορη αλλαγή στο σώμα.
➡️ Στο Gymnasium μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με τους διατροφολόγους μας:
Ανάλυση λιπομέτρησης και σωματικής σύστασης
Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας ή ευεξία
Συνεχής υποστήριξη και προσαρμογές ανάλογα με την πρόοδο σας
💬 Tip προπονητή: Συνδυάζοντας προπόνηση και σωστή διατροφή, τα αποτελέσματα έρχονται γρηγορότερα και μένουν περισσότερο!
🥤 Fuel Bar – Ενίσχυσε την Προπόνησή σου!
Μετά την άσκηση ή μέσα στην ημέρα, το σώμα σας χρειάζεται άμεσα τα σωστά θρεπτικά συστατικά.
➡️ Στο Fuel Bar του Gymnasium θα βρείτε:
Πρωτεϊνικά ροφήματα και γεύματα
Υγιεινά snacks
Αναπλήρωση ενέργειας και μυϊκή αποκατάσταση
💬 Tip προπονητή: Η σωστή επιλογή αμέσως μετά την προπόνηση κάνει τη διαφορά στην αποκατάσταση, στη μείωση λίπους και στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας!
🧘 Wellness Studio – Χαλάρωση & Αποκατάσταση
Η αποκατάσταση είναι τόσο σημαντική όσο και η άσκηση.
➡️ Στο Wellness Studio μας μπορείτε να απολαύσετε:
Χειρομάλαξη
Πρεσσοθεραπεία
Χαλαρωτικές συνεδρίες ευεξίας
Ιδανικό για:
✔️ Μυϊκή χαλάρωση
✔️ Ανάκαμψη μετά από έντονη προπόνηση
✔️ Μείωση του στρες από μια απαιτητική ημέρα
💬 Tip προπονητή: Ένα σώμα που αναρρώνει σωστά, αποδίδει καλύτερα και κινδυνεύει λιγότερο από τραυματισμούς.
🛎️ Μην ξεκινήσεις μόνος σου!
Μπες στην ομάδα του Gymnasium και χτίσε το δικό σου πλάνο επιτυχίας!
➡️ Ρώτησε στη Reception
ή επικοινώνησε μαζί μας για να ξεκινήσεις και να πάρεις όση καθοδήγηση χρειάζεσαι για να φτάσεις στον στόχο σου!
Προσφορές Γυμναστηρίου
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Βασίλης Τρίγωνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Μυϊκή Υπερτροφία: Τι Είναι και Πώς Επιτυγχάνεται
Μυϊκή Υπερτροφία: Τι Είναι και Πώς Επιτυγχάνεται Η μυϊκή υπερτροφία
Προπόνηση Καρδιοαναπνευστικής – Βασικής Αντοχής ή Διαλειμματική Προπόνηση Αντοχής;
Προπόνηση Καρδιοαναπνευστικής – Βασικής Αντοχής ή Διαλειμματική Προπόνηση Αντοχής; Σε
Ανακαίνηση 62 Μαρτύρων
Ανανεωνόμαστε για Εσάς! Νέο πάτωμα & νέα μηχανήματα στη 62
Πρόλαβε το πραγματικό ΔΩΡΟ ΠΑΣΧΑ!
2+1: GYM | WODBOX | COMBO FULL PASS | ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ WELLNESS
Αυτό το Πάσχα, επένδυσε στην υγεία και την ενέργειά σου με μια μοναδική προσφορά!
Αγόρασε 2 ίδιες συνδρομές και πάρε 🎁 ΔΩΡΟ άλλη 1 ίδια για εσένα ή για έναν φίλο σου!
📌 Διάλεξε: 🏋️♂️ GYM | 💥 WODBOX | 🔄 COMBO (GYM + WODBOX)
⏳ Ισχύει για τους πρώτους 50 έως και 30/4/2025
🎁 Bonus με κάθε τρίμηνη ανανέωση συνδρομής:
✅ 2 λιπομετρήσεις & 1 πλάνο διατροφής
ή 💆♂️ 1 μασάζ αυχένα (15′) & 1 θεραπεία προσώπου ή σώματος
Απόλαυσε τη WELLNESS προσφορά 2+1 ΔΩΡΟ
Αυτό το Πάσχα σου χαρίζουμε ευεξία, φροντίδα και αποτελέσματα!
👉 Αγόρασε 2 ίδιες υπηρεσίες
και πάρε άλλη 1 ίδια εντελώς ΔΩΡΕΑΝ, για εσένα ή έναν φίλο σου!
🌿 Διάλεξε Υπηρεσία:
Αθλητικό Μασάζ
Θεραπεία Προσώπου ή Σώματος
Πρόγραμμα Αδυνατίσματος
Πλάνο Διατροφής & Λιπομέτρηση
⏳ Ισχύει για τους πρώτους 50 έως και 30/4/2025
Μην χάνεις χρόνο!
Η προσφορά ισχύει για τους 50 πρώτους μέχρι τις 30/4/2025
Κάλεσε τώρα και
Kλείσε θέση!
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
Ωράριο Λειτουργίας
62 Μαρτύρων 146:
Δευτέρα – Παρασκευή: 07:00-24:00
Σάββατο: 09:00-21:00
Κυριακή 17:00-21:00
Ούλωφ Πάλμε 91:
Δευτέρα – Παρασκευή: 07:00-23:00
Σάββατο: 09:00-21:00
Κυριακή: Κλειστά
🔥 ΔΙΑΛΕΞΕ COMBO FULL PASS ή REFORMER PILATES! 🔥
Πάρε το boost που χρειάζεσαι!
ΠΡΟΛΑΒΕ ΤΟ!
Οι προσφορές ισχύουν για ακόμη:
Κάλεσε μας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
📅 Έως 31/3 – ή μέχρι να αγοραστούν 30 συνδρομές ανα κατηγορία ανά γυμναστήριο!
1️⃣ 💪 COMBO FULL PASS – Η απόλυτη συνδρομή!
Max Επιδόσεις
Combo Full Pass:
🎯 Από 75€ → ΜΟΝΟ 40€ + φπα (45€)
✅ Πλήρης καθημερινή χρήση γυμναστηρίου
✅ Βασικά ομαδικά προγράμματα
✅ Τμήματα WODBOX
📍 Η προσφορά ισχύει για αγορά από 2 έως 12 μήνες!
📅 Έως 31/3 – Για τους πρώτους 30 ανά γυμναστήριο!
Κάλεσε μας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
2️⃣ 🧘♀️ REFORMER PILATES – Αυτό που έψαχνες!
Reformer is for Everyone
Reformer Pilates:
4/μήνα → ΜΟΝΟ 40€ + φπα (45€)
8/μήνα → ΜΟΝΟ 70€ + φπα (80€)
12/μήνα → ΜΟΝΟ 95€ + φπα (110€)
✅ Περιλαμβάνει τμήματα Reformer Pilates
και άσκηση στο γυμναστήριο την ίδια μέρα.
📍 Η προσφορά ισχύει για αγορά από 1 έως 6 μήνες!
📅 Έως 31/3 – Για τους πρώτους 30 ανά γυμναστήριο!
Κάλεσε μας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
🎁 Extra ΔΩΡΑ
✔ Με 3 μήνες: 2 λιπομετρήσεις ή μασάζ αυχένα 15’
✔ Με 4+ μήνες: 2 λιπομετρήσεις + εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
ή μασάζ αυχένα 15’ + ενυδάτωση προσώπου
📞 Κλείσε τη θέση σου τώρα!
📍 62 Μαρτύρων: 2810370177
📍 Ούλοφ Πάλμε: 2810299114
🚀 Οι θέσεις είναι περιορισμένες – Μην το χάσεις!
Τι είναι το WB Hybrid?
Το WB Hybrid στο Gymnasium είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, συνδυάζοντας ασκήσεις δύναμης, αντοχής και αερόβιας προπόνησης.
Χρησιμοποιούμε TRX, πάγκους, διαδρόμους και ελεύθερα βάρη, αξιοποιώντας και το βάρος του σώματος, για να βελτιώσουμε τη μυϊκή δύναμη, την εκρηκτικότητα, τη φυσική κατάσταση και την αντοχή. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση υψηλής έντασης.
Είναι σαν κυκλική προπόνηση;
Έχει κάποια κοινά στοιχεία με την κυκλική προπόνηση, καθώς περιλαμβάνει διαδοχικές ασκήσεις σε σταθμούς, αλλά είναι πιο δυναμικό και συνδυάζει δύναμη, αερόβιο και λειτουργική προπόνηση σε ένα ολοκληρωμένο format.
Είναι σαν το CROSSFIT;
Έχει ομοιότητες, καθώς περιλαμβάνει λειτουργικές ασκήσεις και ελεύθερα βάρη, αλλά δεν εστιάζει σε Olympic Lifting(άρση βαρών) και εξειδικευμένες δεξιότητες(ενόργανη) όπως το CrossFit. Είναι σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα, χωρίς απαιτήσεις προηγούμενης εμπειρίας, και δίνει έμφαση στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της δύναμης με ασφαλείς και προοδευτικές προπονήσεις.
Τι αποτέλεσμα θα έχω με το WODBOX Hybrid;
Το WΒ Hybrid είναι σχεδιασμένο για να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την εκρηκτικότητα και τη φυσική κατάσταση. Με συστηματική προπόνηση, θα δεις αύξηση της δύναμης, μείωση λίπους, καλύτερη αντοχή και βελτίωση της συνολικής φυσικής σου κατάστασης. Επίσης, επειδή συνδυάζει αερόβιο και ενδυνάμωση, βοηθάει στη γράμμωση και την καύση θερμίδων, ενώ η ποικιλία των ασκήσεων το κάνει ενδιαφέρον και αποδοτικό για κάθε επίπεδο.
Οι ημερήσιες προπονήσεις του WODBOX Hybrid είναι σχεδιασμένες για να προσφέρουν ολική ενδυνάμωση και βελτίωση φυσικής κατάστασης, εστιάζοντας σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και προπονητικά ερεθίσματα.
Οι βασικές κατηγορίες προπονήσεων είναι:
1. Upper Body (Άνω Σώμα)
Εστίαση στη δύναμη και αντοχή του άνω κορμού (στήθος, πλάτη, ώμοι, χέρια).
Συνδυασμός με περπάτημα/τρέξιμο σε διαδρόμους και ασκήσεις αντοχής για ολοκληρωμένη προπόνηση.
2. Lower Body (Κάτω Σώμα)
Εστιασμένη προπόνηση σε πόδια και γλουτούς με squats, lunges,deadlifts.
Συνδυασμός με περπάτημα/τρέξιμο σε διαδρόμους και ασκήσεις αντοχής για ολοκληρωμένη προπόνηση.
3. Full Body (Ολόκληρο Σώμα)
Συνδυάζει άνω και κάτω σώμα για συνολική μυϊκή ενεργοποίηση.
Ισορροπεί ανάμεσα σε δύναμη, αντοχή και αερόβια για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων.
Συνδυασμός με περπάτημα/τρέξιμο σε διαδρόμους και ασκήσεις αντοχής για ολοκληρωμένη προπόνηση.
4. Quick Fit 30 (Γρήγορη Προπόνηση 30’)
Express προπόνηση για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο.
Δυναμικό συνδυαστικό workout με κύκλους έντασης και ελάχιστα διαλείμματα.
Περιλαμβάνει σύντομες εκρηκτικές ασκήσεις για μέγιστη καύση θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Όλα τα προγράμματα του WODBOX Hybrid είναι σχεδιασμένα για όλα τα επίπεδα και μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλούμενου!
ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
3 ΠΛΗΡΩΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΕΝΕΣ ΑΙΘΟΥΣΕΣ!
απο 17/02/2025
Wodbox Hybrid
Reformer Pilates
Group Classes
📢 Αποκλειστική Προσφορά: 1+1 με -50% στη δεύτερη συνδρομή έως 28/2!
Κάντε εγγραφή στο πρόγραμμα της επιλογής σας και κερδίστε -50% έκπτωση σε ακόμη μία ίδια συνδρομή!🎉
Μπορείτε να κρατήσετε το δώρο για τον εαυτό σας ή να το χαρίσετε σε έναν φίλο!
WB Hybrid – Εκρηκτική Προπόνηση για Μέγιστα Αποτελέσματα!
📢 Νέες προσφορές: Δείτε τις Προσφορές WB Hybrid
Η αίθουσα WB Hybrid είναι σχεδιασμένη για υψηλής έντασης λειτουργική προπόνηση, με δυνατά workouts που ενεργοποιούν όλο το σώμα!
✔ Quick Fit 30′ – Ένα γρήγορο και έντονο πρόγραμμα για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο.
✔ Full Body – Ολοκληρωμένη προπόνηση που γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες.
✔ Upper Body – Εστιασμένη ενδυνάμωση για χέρια, ώμους και πλάτη/στήθος.
✔ Lower Body – Στοχευμένη προπόνηση για πόδια και γλουτούς.
💥 Έτοιμοι να απογειώσετε την προπόνησή σας;
Reformer – Pilates για Ενδυνάμωση & Σταθερότητα!
📢 Νέες προσφορές: Δείτε τις Προσφορές Reformer Pilates
Η αίθουσα Reformer είναι αφιερωμένη στο Pilates Reformer, το απόλυτο πρόγραμμα για σωστή στάση σώματος, μυϊκή ενδυνάμωση και αποκατάσταση!
✔ Pilates Reformer Class – Προπόνηση με ειδικά κρεβάτια Reformer για απόλυτο έλεγχο του σώματος και ασφάλεια στις κινήσεις.
✨ Ιδανικό για μυϊκή σταθερότητα, ελαστικότητα και πρόληψη τραυματισμών!
Ομαδικά Μαθήματα – Κάνε τη Γυμναστική Διασκέδαση!
📢 Νέες προσφορές: Δείτε τις Προσφορές Ομαδικών Προγραμμάτων
🎶 Διάλεξε το αγαπημένο σου πρόγραμμα και γυμνάσου με την καλύτερη ομάδα!
✔ Pilates Mat – Δυναμική προπόνηση ευλυγισίας & σταθερότητας.
✔ Bodypump – Εκρηκτική ενδυνάμωση με μπάρες και βάρη.
✔ Interval – Διαλειμματική προπόνηση για κάψιμο λίπους και βελτίωση αντοχής.
✔ Yoga – Χαλάρωση, ισορροπία και αποφόρτιση από το στρες.
✔ Zumba – Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστείς μέσα από χορευτικές κινήσεις!
🔥 Είσαι έτοιμος να γυμναστείς και να διασκεδάσεις ταυτόχρονα;
📅 Πώς να Κλείσετε τη Θέση σας:
✔ Καλέστε στο 2810299114.
✔ Στη reception του γυμναστηρίου.
✔ Μέσω της εφαρμογής My Fitness Trainer, εφόσον διαθέτετε ενεργή συνδρομή.
ΠΡΟΣΦΟΡΑ 1+1
📢 Μην χάσετε την προσφορά 1+1 με -50% στη δεύτερη συνδρομή έως 28/2!
🔥 Κλείστε θέση τώρα και απολαύστε προπόνηση με προνόμια!
👉 Δείτε όλες τις προσφορές εδώ!
📍 Gymnasium – Η καλύτερη ώρα της μέρας μας! 💪🚀
ΞΕΚΙΝΑΜΕ 10 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ!
Reformer Pilates - Ξεκινάμε 10/2/2025!
Τα τμήματα Reformer Pilates ξεκινούν δυναμικά στο Gymnasium, Ούλοφ Πάλμε!
Επωφεληθείτε από την προσφορά και απολαύστε περισσότερες προπονήσεις στο πρόγραμμα της επιλογής σας!
📍 Gymnasium, Ούλοφ Πάλμε 91
📞 Πληροφορίες & Εγγραφές: 2810299114 ή στη reception του γυμναστηρίου.
Προετοιμασία για Λιπομέτρηση στο Gymnasium
Χρησιμοποιούμε τον προηγμένο λιπομετρητή Tanita RD-545, ο οποίος παρέχει ακριβείς μετρήσεις με τεχνολογία βιοηλεκτρικής εμπέδησης (BIA) διπλής συχνότητας.
1. Αποφυγή Κατανάλωσης Τροφής & Υγρών
- Ο πελάτης δεν πρέπει να καταναλώσει τροφή τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Αποφυγή κατανάλωσης υγρών (νερό, καφές, αναψυκτικά) 2-3 ώρες πριν.
2. Περιορισμός Άσκησης & Φυσικής Δραστηριότητας
- Ο πελάτης δεν πρέπει να έχει κάνει έντονη άσκηση τουλάχιστον 12 ώρες πριν.
- Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενυδάτωσης και να αλλοιώσει τα αποτελέσματα.
3. Αποφυγή Καφεΐνης, Αλκοόλ & Διουρητικών
- Αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ και διουρητικά 24 ώρες πριν τη λιπομέτρηση.
4. Κενή Ουροδόχος Κύστη & Έντερα
- Επισκεφθείτε την τουαλέτα λίγο πριν τη μέτρηση για πιο ακριβή ανάλυση.
5. Αποφυγή Μέτρησης κατά τη Διάρκεια της Περιόδου
- Λόγω κατακράτησης υγρών, η λιπομέτρηση να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της περιόδου.
6. Ιματισμός & Αξεσουάρ
- Αφαιρέστε μεταλλικά αντικείμενα όπως ρολόγια, κοσμήματα, ζώνες.
- Φορέστε ελαφριά ή αθλητική ενδυμασία.
7. Ειδικές Περιπτώσεις που Αποτρέπουν τη Λιπομέτρηση
- Έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να υποβληθούν σε λιπομέτρηση.
- Άτομα με βηματοδότη ή εμφυτευμένες ηλεκτρονικές συσκευές δεν μπορούν να κάνουν μέτρηση BIA.
8. Παραλαβή Αποτελεσμάτων
📢 Ο Tanita RD-545 επιτρέπει στους πελάτες να λαμβάνουν τη μέτρησή τους στο email τους, ώστε να μπορούν να την ανατρέχουν όποτε το επιθυμούν.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για ακριβή και αξιόπιστη ανάλυση!
Κλειστε το ραντεβού σας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
Βασικά Ομαδικά Προγράμματα
⭕ Pilates Mat - 50’
Πρόγραμμα βασισμένο στις αρχές του Pilates που εκτελείται σε στρώμα.
- Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους.
- Βελτιώνει την ορθοσωμία και τη σταθερότητα.
- Αυξάνει την ευλυγισία και τη λειτουργικότητα.
⭕ Yoga - 50’
Συνδυασμός αναπνοών, διατάσεων και ενδυνάμωσης.
- Μειώνει το στρες και την ένταση.
- Βελτιώνει την ευλυγισία και την ψυχική ευεξία.
⭕ Bodypump - 50’
Ομαδικό μάθημα ενδυνάμωσης με μπάρες και βάρη.
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή.
- Τονώνει τον κορμό και τα άκρα.
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
⭕ Abs & Hips - 50’
Πρόγραμμα επικεντρωμένο στη σύσφιξη κοιλιακών και γοφών.
- Τονώνει τα πόδια και τους κοιλιακούς.
- Βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία.
⭕ Interval 50’
Δυναμικό πρόγραμμα υψηλής έντασης.
- Αυξάνει τον μεταβολισμό.
- Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.
⭕ Zumba - 50’
Διασκεδαστικό χορευτικό πρόγραμμα.
- Βελτιώνει τη διάθεση.
- Συμβάλλει στην κοινωνικοποίηση.
Ενημέρωση για τη Λειτουργία των Γυμναστηρίων μας
Αγαπητά μέλη,
Με χαρά σας ενημερώνουμε για τις εξελίξεις και αλλαγές στα δύο γυμναστήριά μας, ώστε να οργανώσετε καλύτερα την προπόνησή σας και να απολαύσετε πλήρως τις υπηρεσίες μας.
Gymnasium Ούλωφ Πάλμε – Έναρξη Λειτουργίας
Το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλωφ Πάλμε 91 άνοιξε τις πόρτες του και σας περιμένει για μια μοναδική εμπειρία άσκησης σε έναν σύγχρονο και πλήρως εξοπλισμένο χώρο.
Ωράριο Λειτουργίας:
- Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 23:00
- Σάββατο: 09:00 – 21:00
Τα βασικά ομαδικά τμήματα και το WODBOX θα ξεκινήσουν από τις 27/01/2025. Ετοιμαστείτε για δυναμικές προπονήσεις και νέες εμπειρίες στον τομέα της φυσικής κατάστασης!
📞 Επικοινωνία: 2810299114
Gymnasium 62 Μαρτύρων – Νέο Ωράριο Λειτουργίας
Το γυμναστήριο μας στην οδό 62 Μαρτύρων 146 προσαρμόζει το ωράριο λειτουργίας του από τις 20/01/2025, για να σας εξυπηρετεί ακόμη καλύτερα.
Νέο Ωράριο Λειτουργίας:
- Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 24:00
- Σάββατο: 09:00 – 21:00
- Κυριακή: 17:00 – 21:00
📞 Επικοινωνία: 2810370177
Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας και σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε και τους δύο χώρους μας, οι οποίοι είναι σχεδιασμένοι για να καλύψουν κάθε ανάγκη σας. Είμαστε εδώ για να κάνουμε την προπόνησή σας πιο απολαυστική, αποτελεσματική και ευχάριστη!
Με εκτίμηση,
Η ομάδα του Gymnasium
