17 01 '25
Ενημέρωση για τη Λειτουργία των Γυμναστηρίων μας
Αγαπητά μέλη,
Με χαρά σας ενημερώνουμε για τις εξελίξεις και αλλαγές στα δύο γυμναστήριά μας, ώστε να οργανώσετε καλύτερα την προπόνησή σας και να απολαύσετε πλήρως τις υπηρεσίες μας.
Gymnasium Ούλωφ Πάλμε – Έναρξη Λειτουργίας
Το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλωφ Πάλμε 91 άνοιξε τις πόρτες του και σας περιμένει για μια μοναδική εμπειρία άσκησης σε έναν σύγχρονο και πλήρως εξοπλισμένο χώρο.
Ωράριο Λειτουργίας:
- Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 23:00
- Σάββατο: 09:00 – 21:00
Τα βασικά ομαδικά τμήματα και το WODBOX θα ξεκινήσουν από τις 27/01/2025. Ετοιμαστείτε για δυναμικές προπονήσεις και νέες εμπειρίες στον τομέα της φυσικής κατάστασης!
📞 Επικοινωνία: 2810299114
Gymnasium 62 Μαρτύρων – Νέο Ωράριο Λειτουργίας
Το γυμναστήριο μας στην οδό 62 Μαρτύρων 146 προσαρμόζει το ωράριο λειτουργίας του από τις 20/01/2025, για να σας εξυπηρετεί ακόμη καλύτερα.
Νέο Ωράριο Λειτουργίας:
- Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 24:00
- Σάββατο: 09:00 – 21:00
- Κυριακή: 17:00 – 21:00
📞 Επικοινωνία: 2810370177
Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας και σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε και τους δύο χώρους μας, οι οποίοι είναι σχεδιασμένοι για να καλύψουν κάθε ανάγκη σας. Είμαστε εδώ για να κάνουμε την προπόνησή σας πιο απολαυστική, αποτελεσματική και ευχάριστη!
Με εκτίμηση,
Η ομάδα του Gymnasium
Οι εγγραφές μπορούν να γίνουν είτε online είτε στο φυσικό μας κατάστημα στην οδό 62 Μαρτύρων, πριν το ανοιγμα του νέου χώρου.
09 01 '25
Ξεναγήσεις στο Νέο Μας Γυμναστήριο
Αγαπητοί φίλοι του Gymnasium, Είμαστε ενθουσιασμένοι να σας παρουσιάσουμε το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλοφ Πάλμε 91! Ο χώρος έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει μια μοναδική εμπειρία άσκησης, με σύγχρονο εξοπλισμό, καινοτόμες υπηρεσίες και εξαιρετική αισθητική.
Τι να Περιμένετε κατά την Ξενάγηση
- Ανακαλύψτε τους διαφορετικούς χώρους προπόνησης, όπως το WODBOX Hybrid, την αίθουσα Reformer τις αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων και τις υπηρεσίες του Wellness Studio.
- Δείτε τον τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό μας από κορυφαία brands.
- Μάθετε για τα προγράμματα μας, όπως Pilates Reformer, Bodypump, και Interval Training.
- Επισκεφθείτε το Fuel Bar, που προσφέρει υγιεινά γεύματα και ροφήματα για την υποστήριξη της προπόνησής σας.
Γιατί να Μας Επισκεφθείτε;
- Γνωριστε μας σημερα: Μαθετε πως θα ενισχυσετε την υγεια και την ψυχολογια σας.
- Νέος Εξοπλισμός: Ό,τι πιο σύγχρονο στον τομέα της άσκησης.
- Ομαδική Ενέργεια: Προγράμματα για όλα τα επίπεδα, σχεδιασμένα να σας εμπνεύσουν.
- Ολιστική Ευεξία: Υπηρεσίες όπως μασάζ, διατροφική υποστήριξη, και personal training.
- Ειδικές Προσφορές: Εκμεταλλευτείτε τις προσφορές προεγγραφών που ισχύουν μόνο για περιορισμένο διάστημα.
📌 Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τις προσφορές μας εδώ: Προσφορές Προεγγραφών
Ώρες Ξεναγήσεων & Εγγραφών
👉 Πέμπτη, Παρασκευή, Σάββατο και Δευτέρα
🕗 08:00 - 11:00 & 17:00 - 22:00
📍 Διεύθυνση: Ούλοφ Πάλμε 91, Ηράκλειο
📞 Πληροφορίες: 2810299114
🚀 Σας περιμένουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση!
02 01 '25
🔥 NEW YEAR - NEW YOU OFFERS AT GYMNASIUM! 🔥
Ξεκίνα τη νέα χρονιά δυναμικά με μοναδικές προσφορές που καλύπτουν κάθε σου ανάγκη!
Επίλεξε αυτή που σου ταιριάζει και κάνε την αρχή για έναν υγιή και δυνατό εαυτό
Απομένουν για τις προσφορές:
Μέρες
Ώρες
Λεπτά
Δευτερόλεπτα
NEW YOU COMBO FULL PASS OFFER – 3+1 ΜΗΝΑΣ ΔΩΡΟ
Περιγραφή: Απόκτησε 3+1 μήνες πλήρους χρήσης με:
👉 Πρόσβαση σε όλες τις υπηρεσίες! (Gym, Ομαδικά, WODBOX, Spinning)
👉 Χρήση όλων των χώρων και μηχανημάτων τελευταίας τεχνολογίας.
👉Πλήρης χρήση από 38,75€ /μήνα +φπα
Δώρο: Για τους 20 πρώτους συνδρομητές, δώρο:
Μία ενυδάτωση προσώπου ή
Ένα πλάνο διατροφής και μία λιπομέτρηση.
Τιμή: Από 240€ ΜΟΝΟ 155€ +φπα!
Ισχύει έως: 18 Ιανουαρίου 2024.
Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 2810370177
NEW YOU REFORMER OFFER – 3 ΜΗΝΕΣ
Περιγραφή: Απόκτησε 3 μήνες Reformer Pilates με:
👉 36 επισκέψεις Reformer Pilates – Από μόνο 7,92€ ανά επίσκεψη!
👉 ΔΩΡΟ: Χρήση γυμναστηρίου κατά την ημερήσια επίσκεψή σας στο Reformer.
👉 Για τους 20 πρώτους συνδρομητές:
Μία ενυδάτωση προσώπου ή
Ένα πλάνο διατροφής και μία λιπομέτρηση.
Τιμή: Από 540€ ΜΟΝΟ 285€ +φπα!
Ισχύει έως: 18 Ιανουαρίου 2024.
Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 2810370177
NEW YOU NUTRITION OFFERS
α. Πλάνο Διατροφής & Λιπομέτρηση
Απόκτησε:
👉 Ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής.
👉 Μία λιπομέτρηση για να καταγράψεις την αφετηρία σου.
Τιμή: Από 30€ ΜΟΝΟ 20€ + φπα!
β. Μηνιαία Παρακολούθηση Διατροφής
Απόκτησε:
👉 2 εξατομικευμένα μηνιαία πλάνα διατροφής.
👉 4 λιπομετρήσεις για τη συνεχή παρακολούθηση της προόδου σου.
Τιμή: Από 60€ ΜΟΝΟ 45€ + φπα!
Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 2810370177
🚨 ΒΙΑΣΤΕΙΤΕ! Όλες οι προσφορές ισχύουν έως 18 Ιανουαρίου 2024 και για περιορισμένο αριθμό συμμετοχών.
📍 Κλείσε τη θέση σου τώρα:
Reception του Gymnasium
📞 Τηλέφωνο: 2810370177
✨ New Year, New You – Η αλλαγή ξεκινά εδώ!
Μάθε για το νέο μας γυμναστήριο!
Το νέο Gymnasium στις Μεσσαμπελιές - Ούλωφ Πάλμε 91 ανοίγει 11-15 Ιανουαρίου!
Εκμεταλλεύσου τις προσφορές προεγγραφών και ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά.
Οι προεγγραφές για το νέο γυμναστήριο μπορούν να αγοραστούν:
Online εδώ:
ή στο κατάστημά μας,
62 Μαρτύρων 146.
Κάνε τώρα την αλλαγή και χάρισε στον εαυτό σου ένα υγιές, δυνατό ξεκίνημα για το 2025! 🎅💪
24 12 '24
Εορταστικό Ωράριο Λειτουργίας Gymnasium
Το Gymnasium σας εύχεται καλές γιορτές και σας ενημερώνει για το εορταστικό ωράριο λειτουργίας:
24/12 & 31/12: 09:00 - 17:00
25/12 & 26/12: Κλειστά
1/1 & 2/1: Κλειστά
6/1: 17:00 - 21:00
Για τα ομαδικά προγράμματα, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας ή την εφαρμογή μας για περισσότερες πληροφορίες.
Ευχόμαστε σε όλους υγεία και πολλές προπονήσεις!
13 12 '24
Χριστουγεννιάτικες Προσφορές στο Gymnasium:
Δώρα Fitness για Όλους!
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το Gymnasium φέρνει μοναδικές προσφορές που δεν πρέπει να χάσεις!
Είτε θέλεις να κάνεις το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου είτε να προσφέρεις σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, έχουμε την τέλεια λύση για σένα.
Απομένουν για τις προσφορές:
Μέρες
Ώρες
Λεπτά
Δευτερόλεπτα
XMAS DEAL 1: 🔥 Προσφορά 2+1 Δώρο!
Αγόρασε 2 ίδιες συνδρομές και πάρε 1 ακόμη δώρο για εσένα ή για έναν φίλο σου.
⏳ Ισχύει μέχρι 31/12 και μπορείς να την αποκτήσεις μόνο στο κατάστημά μας!
Η προσφορά ισχύει για τις συνδρομές: Gym | Wodbox | Combo Full Pass
XMAS DEAL 2: 🎁 Έκπληξη για το Reformer Pilates!
Αν αγαπάς το Reformer Pilates, αυτή η προσφορά είναι για σένα!
Με κάθε συνδρομή Reformer Pilates,
κερδίζεις +25% επιπλέον επισκέψεις στη συνδρομή που θα επιλέξεις.
⏳ Ισχύει μέχρι 31/12 και μπορείς να την αποκτήσεις μόνο στο κατάστημά μας!
👉 Δες όλες τις πληροφορίες για το Reformer Pilates εδώ:
Μάθε για το νέο μας γυμναστήριο!
Το νέο Gymnasium στις Μεσσαμπελιές - Ούλωφ Πάλμε 91 ανοίγει σύντομα!
Εκμεταλλεύσου τις προσφορές προεγγραφών και ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά.
Οι προεγγραφές για το νέο γυμναστήριο μπορούν να αγοραστούν:
Online εδώ:
ή στο κατάστημά μας,
62 Μαρτύρων 146.
Κάνε τώρα την αλλαγή και χάρισε στον εαυτό σου ένα υγιές, δυνατό ξεκίνημα για το 2025! 🎅💪
12 11 '24
GYMNASIUM BLACK FRIDAY 2024
Είστε έτοιμοι να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης;
Απομένουν για τις προσφορές:
Ημέρες
Ώρες
Λεπτά
Δεύτερα
Η μεγάλη μερα των εκπτώσεων φτάνει και φέρνει μαζί της, τις πιο #hot fitness προσφορές!
Οι προσφορές μπορούν να αγοραστούν μόνο στο κατάστημα.
DEAL 1 - 24BF40
Ανανεώστε τη συνδρομή σας και αποκτήστε απεριόριστες προπονήσεις σε γυμναστήριο, ομαδικά προγράμματα, Spinning, Cross Training/WODBOX,
μόνο με 40€/μήνα +φπα (από 70€)!
🔹 Ισχύει για αγορά από 2 μήνες και άνω.
🔹 Διάρκεια προσφοράς: 13 έως 30 Νοεμβρίου.
🔹 Περιορισμένη διαθεσιμότητα: Για τους 50 πρώτους.
Αποκτήστε την προσφορά
στη reception του γυμναστηρίου μας.
DEAL 2 - 24BF50%
Επωφεληθείτε έως και +50% επιπλέον επισκέψεις
σε όλες τις συνδρομές!
Η προσφορά ισχύει για Gym, Reformer Pilates, Ομαδικά Προγράμματα, WODBOX και Spinning.
🗓 Πρόγραμμα Προσφοράς:
13-15 Νοεμβρίου: +50% επιπλέον επισκέψεις
16-17 Νοεμβρίου: +40% επιπλέον επισκέψεις
18-22 Νοεμβρίου: +30% επιπλέον επισκέψεις
23-27 Νοεμβρίου: +20% επιπλέον επισκέψεις
28-30 Νοεμβρίου: +10% επιπλέον επισκέψεις
👉 Η προσφορά ισχύει είτε με βάση την ημερομηνία είτε μέχρι να εξαντληθούν 30 πακέτα ανά κατηγορία.
Αποκτήστε την προσφορά
στη reception του γυμναστηρίου μας.
Επενδύστε στον εαυτό και την υγεία σας σήμερα.
Μην αφήσετε την ευκαιρία να σας ξεφύγει‼️
🔥Ξεκινήστε τώρα!
+30 2810370177
Gymnasium Fitness Club
62 Μαρτύρων 146, Ηράκλειο ΚρήτηςDEAL 1 - 24BF40
DEAL 2 - 24BF50%
Απομένουν για τις προσφορές:
Ημέρες
Ώρες
Λεπτά
Δεύτερα
06 01 '24
5 Τρόποι για την Επαναφορά της Ζυγαριάς και της Φυσικής Κατάστασης στα Φυσιολογικά Επίπεδα
Πάρε την απόφαση και ξεκίνα σήμερα!
Η επιστροφή στον ρυθμό της καλής φυσικής κατάστασης και της υγιεινής διατροφής μπορεί να είναι πρόκληση.
Εδώ θα βρείτε πέντε βασικούς τρόπους για να ξαναβρείτε την ισορροπία στη ζυγαριά και να επανέλθετε σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής.
Ενυδάτωση: Το Πρώτο Βήμα
Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη.
Πίνοντας αρκετό νερό, βοηθάτε το σώμα να διακρίνει μεταξύ πείνας και δίψας.
Μια επαρκείς ενυδάτωση βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού και συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση της πείνας.
Αρχίστε Ήρεμα με τη Γυμναστική
Η επιστροφή στη γυμναστική δεν πρέπει να είναι εξαντλητική.
Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις και σταδιακά θα ανακτήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας.
Μην βιάζεστε – ο στόχος είναι η σταδιακή βελτίωση.
Διατροφή: Μείωση σε Ζάχαρη, Αλάτι, Αλεύρι & Αναψυκτικά
Στη διατροφή σας, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, αλευριού και αναψυκτικών.
Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης άχρηστων θερμίδων και θα συμβάλει στην καλυτέρευση της υγεία σας.
Οργανώστε το Πρόγραμμά σας
Η οργάνωση της ημέρας σας είναι καθοριστική.
Καταγράψτε τις δουλειές σας, το διατροφικό σας πλάνο και το πρόγραμμα γυμναστικής.
Η συνέπεια και η προγραμματισμένη ρουτίνα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε εστιασμένοι στους στόχους σας.
Επικοινωνήστε με Ειδικούς
Όπως ο λογιστής αναλαμβάνει τα οικονομικά σας, έτσι και ένας ειδικός στη γυμναστική ή ένας διατροφολόγος μπορεί να αναλάβει τη φροντίδα της φυσικής σας κατάστασης και της διατροφής σας.
Μην ακολουθείτε τυφλά γενικά προγράμματα – βρείτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες του δικού σας σώματος.
Επικοινωνήστε άμεσα με την ομάδα μας για να φτιάξουμε μαζί το πλάνο που θα σας οδηγήσει με ασφάλεια στον στόχο σας!
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
Βασίλης Τρίγωνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Ενυδάτωση & Αθλητική Απόδοση
24 Ιουλίου, 2024
Πώς η αφυδάτωση επηρεάζει την απόδοση στην άθληση? Αρχικά το
New Year New You | 2025
2 Ιανουαρίου, 2025
Ξεκίνα τη νέα χρονιά δυναμικά με μοναδικές προσφορές που καλύπτουν κάθε σου ανάγκη! Επίλεξε αυτή που σου ταιριάζει και κάνε την αρχή για έναν υγιή και δυνατό εαυτό.
Μέρος 2: Ο Δρόμος προς την Επιτυχημένη Προπόνηση
25 Μαρτίου, 2024
Μάθε για τις βασικές αρχές που αποτελούν θεμέλιο για την
10 11 '23
Το Επόμενο Βήμα στην Υγιεινή Ζωή: Οδηγός από τον Προσωπικό Σας Προπονητή
Καλωσήρθατε σε έναν κόσμο όπου η υγιεινή ζωή γίνεται πιο απλή, πιο ενδιαφέρουσα και πιο άνετη από ποτέ!
Είμαι εδώ για να σας καθοδηγήσω σε ένα ταξίδι αυτο-βελτίωσης,
να μοιραστώ μαζί σας μυστικά για μια ζωή γεμάτη ενέργεια και υγεία,
και να σας παρουσιάσω τα απαραίτητα εργαλεία
και συμπληρώματα που θα κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας.
Ετοιμαστείτε να ανακαλύψετε τον πιο χαμογελαστό, δυνατό και υγιή εαυτό σας!
Κάντε εύκολη την καθημερινότητα σας!
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και έχει διαφορετικούς στόχους όσον αφορά την υγεία και τη γυμναστική.
Γι' αυτό, οι προπονητές μας προσφέρουν εξατομικευμένα προγράμματα που προσαρμόζονται αποκλειστικά στις ανάγκες και τους στόχους κάθε μέλους.
Το GYMNASIUM μας είναι ένα μέρος όπου βρίσκετε υποστήριξη, έμπνευση και φίλους που μοιράζονται τους ίδιους στόχους με εσάς.
Όσοι ξεκινάτε τώρα τη γυμναστική και τη διατροφή, ξέρετε ότι απαιτείται αφοσίωση και σωστά εργαλεία.
Εδώ είναι μερικά από τα βασικά αντικείμενα που θα σας βοηθήσουν στην πορεία σας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Θα χωρίσουμε τρεις κατηγορίες, κουζίνα, εργαλεία μετρήσεων προόδου και φυσικά τα αγαπημένα μας συμπληρώματα.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΚΟΥΖΙΝΑ
AIR FRIER
Το Air Frier είναι μια υγιεινή επιλογή για το ψήσιμο.
Χρησιμοποιεί ζεστό αέρα για να ψήνει τα φαγητά,
με λιγότερο λίπος από τον παραδοσιακό τρόπο.
Οδηγίες Χρήσης: Προθερμάνετε τη συσκευή, τοποθετήστε τα φαγητά σε μια μόνο στρώση και ρυθμίστε τη θερμοκρασία και τον χρόνο ψησίματος σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευής.
BLENDER
Ένα μπλέντερ είναι απαραίτητο για την παρασκευή υγιεινών smoothies, γευστικών protein shake και άλλων συνταγών.
Μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και γρήγορα πλήρη γεύματα που προωθούν την υγεία σας.
Επιλέξτε κάτι μικρό αλλά δυνατό, που να πλένετε εύκολα!
Πολυ-Μάγειρες
Οι πολυμάγειρες είναι ευέλικτες συσκευές που σας επιτρέπουν να μαγειρεύετε μια ποικιλία φαγητών, από σούπες και καρυκεύματα έως κρέας και ψάρι, με ελάχιστη προσπάθεια.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε διάφορα μεγέθη και χαρακτηριστικά, όπως χρονοδιακόπτη, πίεση και αργή μαγειρική.
Οδηγίες Χρήσης:
Προετοιμασία: Πλύνετε και κόψτε τα υλικά σας σύμφωνα με τις ανάγκες της συνταγής.
Επιλογή Ρυθμίσεων: Βάλτε τα υλικά στον πολυμάγειρα και επιλέξτε τις απαραίτητες ρυθμίσεις, όπως τη θερμοκρασία, τον χρόνο, και τη λειτουργία (πίεση, αργή μαγειρική κλπ.).
Έναρξη Μαγειρέματος: Κλείστε το καπάκι και εκκινήστε τη συσκευή. Ο πολυμάγειρας θα αναλάβει το υπόλοιπο.
Αφαίρεση Φαγητού: Αφού ολοκληρωθεί το μαγείρεμα, αφαιρέστε το φαγητό με προσοχή, χρησιμοποιώντας κατάλληλα εργαλεία, όπως ξύλινες σπάτουλες ή σιλικόνης για να μην προκαλέσετε ζημιά στην επίστρωση της συσκεύης.
Ζυγαριά Κουζίνας
Οι ζυγαριές κουζίνας είναι απαραίτητες για την ακριβή μέτρηση των συστατικών στις συνταγές σας.
Μπορείτε να επιλέξετε αναλογικές ή ψηφιακές ζυγαριές με διάφορες χωρητικότητες.
Οδηγίες Χρήσης: Τοποθετήστε το αντικείμενο πάνω στη ζυγαριά και μηδενίστε την πριν τη χρήση.
Επιλέξτε τη μονάδα μέτρησης (γραμμάρια, κιλά, λίτρα, κλπ.) και μετρήστε τα συστατικά σας με ακρίβεια.
Μηχανή Espresso
Οι μηχανές espresso σας επιτρέπουν να παρασκευάζετε καφέ υψηλής ποιότητας στο σπίτι.
Επιλέξτε μια μηχανή με εύκολη χρήση και ρυθμίσεις.
Οδηγίες Χρήσης: Τοποθετήστε τον καφέ στο φίλτρο, προσθέστε νερό, και ενεργοποιήστε τη μηχανή. Ακολουθήστε τις οδηγίες για την παρασκευή ενός εξαιρετικού espresso.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΜΕΤΡΗΣΗ ΠΡΟΟΔΟΥ
Ζυγαριά Σώματος με Bluetooth
Οι ζυγαριές σώματος είναι απαραίτητες για τον έλεγχο του βάρους σας.
Μπορείτε να επιλέξετε αναλογικές ή ψηφιακές ζυγαριές με ποικίλες λειτουργίες, όπως μέτρηση σωματικού λίπους και μυϊκής μάζας.
Οδηγίες Χρήσης: Τοποθετήστε τις ζυγαριές σε σταθερή, ομαλή επιφάνεια και βεβαιωθείτε ότι οι μπαταρίες είναι φορτισμένες.
Να στέκεστε στο ίδιο σημείο πάνω στις ζυγαριές σας και πάντα με γυμνά πόδια αν κάνετε ανάλυση σύστασης σώματος.
Μεζούρα Σώματος
Οι μεζούρες σώματος σας δίνουν μια ακριβή εικόνα των πόντων ανά σημείο σας και σας βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Τρίποδο με βάση κινητού
Ένα τρίποδο μας βοηθάει πραγματικά στο να έχουμε σωστές λήψεις για τις φωτογραφίες προόδου μας και να μας δώσει κίνητρο κάθε εβδομάδα να είμαστε στην καλύτερη ατομική μας φυσική κατάσταση.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανακατασκευή των μυών μετά από προπόνηση.
Είναι εύκολο να την καταναλώνετε ως σκόνη που ανακατεύετε με νερό ή γάλα.
Οδηγίες Χρήσης: Προσθέστε 1-2 μερίδες σε νερό, γάλα ή χυμό και ανακατέψτε καλά. Καταναλώστε την πρωτεΐνη μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας ως συμπλήρωμα διατροφής.
Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Συνήθως προέρχονται από ψάρια ή συνθετικές ενώσεις.
Οδηγίες Χρήσης: Ακολουθήστε τις οδηγίες του παραγωγού για τη δοσολογία.
Συνήθως, λαμβάνονται με τα γεύματα.
Πολυβιταμίνες
Οι πολυβιταμίνες παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για την καλή λειτουργία.
Οδηγίες Χρήσης: Καταναλώστε τις πολυβιταμίνες σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, συνήθως μετά τα γεύματα.
Ψευδάργυρος και Μαγνήσιο
Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα μέταλλα για το μυϊκό συντονισμό και την υγεία των οστών.
Οδηγίες Χρήσης: Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για τη σωστή δοσολογία και χρήση.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη βελτιώνει την απόδοση και τη δύναμη κατά τη γυμναστική.
Οδηγίες Χρήσης: Πάρτε μια καθορισμένη δόση (3-5γρ) οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Ashwagandha
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ενέργειας.
Οδηγίες Χρήσης: Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για τη δοσολογία και τη συχνότητα χρήσης.
Πάντα να θυμάστε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής απαιτεί υπομονή και σταθερότητα.
Ο στόχος είναι να απολαμβάνετε το ταξίδι προς την υγεία σας και να νιώθετε καλύτερα με κάθε πέρασμα της μέρας.
Μείνετε αφοσιωμένοι και καλή επιτυχία στην προσπάθεια σας!
Μην ξεχνάτε ότι το GYMNASIUM μας είναι εδώ για να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Βασίλης Τριγώνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Να επιλέξω ωμούς ξηρούς καρπούς ή βούτυρα ξηρών καρπών;
17 Ιουνίου, 2024
Να επιλέξω ακατέργαστους ξηρούς καρπούς ή τα βούτυρά τους; Οι
Νεο Ωράριο Λειτουργίας
17 Ιανουαρίου, 2025
Gymnasium – Ενημέρωση Λειτουργίας Ενημέρωση για τη Λειτουργία των Γυμναστηρίων
Προπόνηση Λιποδιάλυσης & Αερόβιας Αντοχής
11 Φεβρουαρίου, 2024
Μάθε τα πάντα για την προπόνηση λιποδιάλυσης & αερόβιας αντοχής.
27 10 '23
Στον κόσμο της γυμναστικής και της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν βασικές αρχές που αποτελούν το θεμέλιο για την επιτυχημένη προπόνηση.
Είναι σαν τον χάρτη που θα σας οδηγήσει προς τους στόχους σας, ανεξάρτητα από το αν είστε ένας αρχάριος αθλητής ή ένας έμπειρος επαγγελματίας.
Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε τις βασικές αρχές της προπόνησης, και θα σας βοηθήσουμε να τις κατανοήσετε.
Εξειδίκευση στο Ενεργειακό Σύστημα
Κάθε άθλημα ή δραστηριότητα απαιτεί διαφορετικό ενεργειακό σύστημα.
Για παράδειγμα, ένας μαραθωνοδρόμος χρειάζεται αντοχή και αερόβια ικανότητα, ενώ ένας αθλητής CrossFit χρειάζεται αντοχή στη δύναμη.
Είναι σημαντικό να εξειδικευθείτε στο ενεργειακό σύστημα που χρησιμοποιείται στον αγώνα σας και να προσαρμόσετε την προπόνησή σας ανάλογα.
Εξειδίκευση στον Τρόπο Προπόνησης
Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων είναι κρίσιμη.
Η εξειδίκευση σημαίνει ότι πρέπει να εκτελείτε ακριβώς τις ίδιες κινήσεις που απαιτούνται στον αγώνα σας.
Για παράδειγμα, το αρασέ και το επολέ-ζετέ πρέπει να προσομοιώνονται κατά την προπόνηση, αν πρόκειται να αγωνιστείτε στην άρση βαρών.
Αν δεν γυμνάζεστε για κάποιο άθλημα, τότε η εκγύμναση σας θα πρέπει να έχει ως στόχο να σας δυνάμώσει και να σας ετοιμάσει για την καθημερινότητα.
Δυνατότεροι μύες και αρθρώσεις θα έχουν ως αποτέλεσμα καλύτερη ποιότητα ζωής και ευκολότερη διεκπεραίωση στις γενικές μας υποχρεώσεις αλλά και δραστηριότητες.
Συνοπτικά, η εξειδίκευση είναι ο πρώτος πυλώνας της επιτυχημένης προπόνησης.
Πρέπει να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στις ανάγκες του αθλήματός σας ή του στόχοθ σας και να εκτελείτε τις ασκήσεις με σωστό τρόπο.
Ξεκίνα προπόνηση με το Fit Coach
Ο Fit Coach στο Gymnasium αποτελεί τον επαγγελματία που θα σας καθοδηγήσει προς την κατεύθυνση της αθλητικής απόδοσης.
Ωστόσο, η επίτευξη των στόχων σας απαιτεί συνεργασία και αφοσίωση από τη δική σας πλευρά.
Πώς μπορείτε να συνεργαστείτε αποτελεσματικά με τον Fit Coach για να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση;
Καθορίστε Σαφείς Στόχους:
Πριν ξεκινήσετε τη συνεργασία με τον Fit Coach, καθορίστε με σαφήνεια τους αθλητικούς σας στόχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζει ο επαγγελματίας ποια είναι η αποστολή του.
Διατροφή και Υγιεινές Συνήθειες: Η διατροφή είναι βασικό στοιχείο της αθλητικής απόδοσης. Συνεργαστείτε με τον Διατροφολόγο μας για να αναπτύξετε έναν σωστό διατροφικό σχεδιασμό που θα υποστηρίζει τους στόχους σας.
Τήρηση του Προγράμματος: Ο Fit Coach θα σας παρέχει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης. Είναι σημαντικό να το τηρείτε ακριβώς όπως έχει σχεδιαστεί.
Επικοινωνία:
Η επικοινωνία με τον Fit Coach είναι κλειδί.
Μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας, τις ανησυχίες σας και την πρόοδό σας μαζί του.
Αυτό του επιτρέπει να προσαρμόζει το πρόγραμμά σας κατάλληλα.
Ακολουθήστε τις Συμβουλές:
Ο Fit Coach είναι εκεί για να σας καθοδηγήσει και να σας προσφέρει συμβουλές. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και προτάσεις για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Παρακολούθηση της Προόδου:
Είναι σημαντικό να είστε προσηλωμένοι στην παρακολούθηση της προόδου σας. Καταγράψτε τις αλλαγές και τις βελτιώσεις που παρατηρείτε στην απόδοσή σας.
Μην ξεχνάτε ότι το γυμναστήριο μας είναι εδώ για να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Συνεχίστε να διαβάζετε τα επόμενα άρθρα μας για να μάθετε περισσότερα για τις βασικές αρχές της προπόνησης και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση.
Μαρίνα Τουπογιάννη
Προπονήτρια στο Gymnasium
Απόφοιτη τμήματος Φυσικής Αγωγής
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
XMAS 2024
13 Δεκεμβρίου, 2024
Χριστουγεννιάτικες Προσφορές στο Gymnasium:Δώρα Fitness για Όλους! Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν
Δυσανεξία στη λακτόζη
30 Σεπτεμβρίου, 2024
Δυσανεξία στην λακτόζη: Μπορώ να καταναλώσω γαλακτοκομικά προϊόντα; Η λακτόζη
Προπόνηση Λιποδιάλυσης & Αερόβιας Αντοχής
11 Φεβρουαρίου, 2024
Μάθε τα πάντα για την προπόνηση λιποδιάλυσης & αερόβιας αντοχής.
11 10 '23
Μυστικά για Καλύτερη Φόρμα Αποκαλύπτονται: Πώς το Ανανεωμένο GYMNASIUM Μεταμορφώνει τις Προπονήσεις, τη Διατροφή και την Υγεία σας.
Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι στοιχεία κλειδιά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το GYMNASIUM, με τις πρόσφατες αναβαθμίσεις και τις υπηρεσίες του,
είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει και να σας υποστηρίξει στο ταξίδι σας
προς τον εαυτό που επιθυμείτε.
Συμβουλή 1: Δημιουργήστε σωστή Ρουτίνα στην Προπόνησή Σας
Μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης είναι σημαντική για τη διατήρηση της σωματικής κατάστασης και της υγείας.
Με τις νέες μας εγκαταστάσεις και τα νέα διαθέσιμα ομαδικά τμήματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενθαρρύνουμε τη συνέπεια και την επιτυχία στις προπονήσεις σας.
Συμβουλή 2: Εξοπλίστε τον Εαυτό Σας με τον Κατάλληλο Εξοπλισμό
Η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και να προλάβει τραυματισμούς.
Οι πρόσφατες ανανεώσεις μας περιλαμβάνουν εξοπλισμό υψηλής τεχνολογίας, αλτήρες απο 2 έως και 50kg και καινοτόμες μεθόδους προπόνησης για να κάνουν τον κάθε σας επίσκεψη αποτελεσματική.
Συμβουλή 3: Γυμναστείτε με φίλους!
Γυμναστείτε με παρέα!
Η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες μπορεί να είναι κίνητρο και να προσθέσει διασκέδαση στη ρουτίνα σας.
Τα ομαδικά τμήματα μας διατίθενται σε μια πληθώρα επιλογών, είναι διαθέσιμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και προσφέρουν τη δυνατότητα να συνδυάσετε την προπόνηση με φίλους και την σωστή εκγύμναση υπο επίβλεψη καταρτισμένων προπονητών!
Συμβουλή 4: Δώστε Προσοχή στη Διατροφή Σας
Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση, την ενέργεια και τα ποσοστά λίπους στο σώμα μας..
Το εσωτερικό κατάστημα καφέ και πρωτεινικών γευμάτων FUEL BAR μας και ο αθλητικός διατροφολόγος μας είναι εδώ για να σας παρέχουν τροφές και συμβουλές που στηρίζουν την προπόνηση και τους στόχους σας στη διατροφή.
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Βρες αυτό που σου ταιριάζει με τις νέες ευέλικτες συνδρομές!
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
Η ομάδα μας ετοίμασε μια ειδική σελίδα για να λύσει τις περισσότερες απο τις απορίες σας,
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Η ομάδα μας είναι πάντα έτοιμη να σε βοηθήσει! Αν έχεις περισσότερες απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.
Βασίλης Τρίγωνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Gym Black Friday 2024
12 Νοεμβρίου, 2024
GYMNASIUM BLACK FRIDAY 2024 Είστε έτοιμοι να ανεβάσετε το επίπεδο
Αθλητικά Ποτά: Ποιο να επιλέξω;
29 Ιουλίου, 2024
Ισοτονικά, Υποτονικά ή Υπερτονικά; Τι να επιλέξω; Για να αντισταθμιστούν
Εποχικότητα Φρούτων και Λαχανικών
11 Νοεμβρίου, 2024
Εποχικότητα Φρούτων και Λαχανικών: Γιατί χρειάζεται να δώσουμε έμφαση στην
