Γνώρισε τα νέα μας fitness protein meals!

Φρέσκο πρωτεϊνικό φαγητό κάθε μέρα!

 

Takeaway:

🍗 Κοτόπουλο με ρύζι

630kcal,
55gr PROTEIN | 75gr CARBS | 12gr FATS
>6,5€

 

🧆 Κοτομπιφτέκι με ρύζι

700kcal
55gr PROTEIN | 80gr CARBS | 17gr FATS
>6,5€

 

🥙 Caesar’s Protein Salad

632kcal,
40,2gr PROTEIN | 49gr CARBS | 28,7gr FATS
>7,5€

 

🥕Ψητά λαχανικά

>3,3€

 

Όλες οι μερίδες είναι διαμορφωμένες σύμφωνα με τις προτάσεις της διαιτολόγου του Gymnasium!

 

Ειδική τιμή -15% στα πρωτεϊνικά γεύματα του Fuel Bar

για όλο τον Νοέμβριο για γνωρίσετε τις νέες μας γευστικές-υγιεινές επιλογές!

 
 

📲 Ακολουθήστε μας στο instagram για περισσότερα:

GYMNASIUM NEWSLETTER

Μάθε πρώτος τα νέα μας

* Διεύθυνση Email:
Κάνε εγγραφή στο G Νewsletter

Διαβάστε τα τελευταία μας ΑΡΘΡΑ!

 

Θα έχεις ακούσει και εσύ ότι η προθέρμανση είναι

ένα από τα πιο σημαντικά τμήματα μίας σωστά δομημένης προπονητικής μονάδας.

Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι κάποιος ασκούμενος τραυματίστηκε

λόγω του ότι δεν είχε κάνει καλό ”ζέσταμα”;

Το θέμα είναι αρκετά σημαντικό και απλό ταυτόχρονα.

Σκοπός της Προθέρμανσης

Μάθε ότι χρειάζεσαι για το Personal Training
Το καλυτερο αποτελεσμα στον βελτιστο χρονο

 

Σκοπός της προθέρμανσης είναι

 

η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ,

η πρόληψη τραυματισμών ,

η προετοιμασία του μυικού συστήματος και

των αρθρώσεων για το εύρος κίνησης που θα εκτελεσθεί στην άσκηση – στόχο και

η προετοιμασία του νευρικού συστήματος.

 

Την προθέρμανση μπορούμε να τη χωρίσουμε σε 2 τμήματα , 

την γενική προθέρμανση &

την ειδική προθέρμανση.

Γενική Προθέρμανση

Η γενική προθέρμανση μπορεί να εκτελεστεί με πολλούς τρόπους και ο σκοπός της είναι 

η αύξηση της θερμοκρασίας του κορμού για το κυρίως μέρος που θα ακολουθήσει.

 

Παρόλο που ο πιο γνωστός είναι το περπάτημα/τρέξιμο στο διάδρομο ,

δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ο ιδανικός για όλες τις περιπτώσεις.

 

Ο αγαπημένος μου τρόπος για την αύξηση θερμοκρασίας του κορμού είναι η εκτέλεση ασκήσεων για τον πυρήνα του σώματος , τον κορμό.

Ασκήσεις όπως 

Plank

Glute Bridge

Hollow Hold

Row Erg

είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεται το σώμα σου.

Ειδική Προθέρμανση

Αμέσως μετά τη γενική , ακολουθεί η ειδική προθέρμανση.

 

Η ειδική προθέρμανση επιτυγχάνεται μέσω συγκεκριμένων ειδικών ασκήσεων για την άσκηση-στόχο που θα εκτελεστεί στο πρόγραμμα της ημέρας.

 

Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να ενεργοποιήσουμε τους κύριους αλλά και τους δευτερεύοντες μύες που θα εργαστούν

Αν πάρουμε για παράδειγμα τις πιέσεις στήθους σε πάγκο , καλό θα ήταν η προθέρμανση να περιείχε αρχικά

 ασκήσεις ενεργοποίησης των μυών της ωμικής ζώνης.

 

 Σε δεύτερο χρόνο η προετοιμασία των μυών και του νευρικού συστήματος μέσω της 

ίδιας άσκησης που θα εκτελεστεί είναι η ιδανικότερη επιλογή.

 

Πιο συγκεκριμένα , απαιτείται πριν από το πρώτο λειτουργικό σετ της ημέρας να εκτελεσθούν 2-6 σετ προθέρμανσης

με σταδιακή αύξηση της έντασης.

Πως εκτελείται μία ποιοτική προθέρμανση;

 

Συνοψίζοντας , μία καλή προθέρμανση επιτυγχάνεται με τα παρακάτω συστατικά:

Ειδικά drills κινητικότητας για την προετοιμασία των αρθρώσεων ,

Ενεργητικά drills για την αύξηση του ενεργητικού εύρους κίνησης ,

ειδικές ασκήσεις και κινήσεις για την προετοιμασία του νευρικού συστήματος για τις ασκήσεις που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Με άλλα λόγια η προπόνηση πρέπει να είναι όσο πιο συγκεκριμένη γίνεται.

Γιώργος Κρουσταλλάκης

Γιώργος Κρουσταλλάκης

Προπονητής στο Gymnasium

Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

IG : @strengthcoach.krou

Μάθε ότι χρειάζεσαι για το Personal Training
Το καλυτερο αποτελεσμα στον βελτιστο χρονο

Καλύτερη φυσική κατάσταση και λιγότερο στρες.

Δειτε τις νεες ευελικτες συνδρομες εδω!

Φτιάξτε σήμερα την διατροφή σας!

Ξεκινηστε με την πρωτη σασ λιπομετρηση δωρεαν

Συνεργασία με την ομάδα του βόλεϊ ανδρών του ΟΦΗ

Άψογη συνεργασία και θετικό κλίμα

προσέφερε η φιλοξενία της ομάδας volley αντρών του ΟΦΗ

στο γυμναστήριο μας για την εβδομαδιαία ενδυνάμωση των παικτών στην φετινή σεζόν.

 

Είμαστε και θα είμαστε πάντα χαρούμενοι να βοηθάμε με τον δικό μας τρόπο

τον αθλητισμό στη χώρα μας και τους αθλητές μας να προοδεύουν

και να μας χαρίζουν όμορφες στιγμές και δάκρυα χαράς και συγκίνησης.

 

Ευχόμαστε από καρδιάς, υγεία και καλή επιτυχία σε όλα τα υπέροχα παιδιά της ομάδας,

τους παίκτες, τους προπονητές αλλά και το διοικητικό προσωπικό.

 

Ευχαριστούμε για την άψογη συνεργασία, είστε πάντα ευπρόσδεκτοι!

 

#ofi #ofivolleyball #oficrete #ofivolleballmen  #gymnasiumheraklio #wodboxheraklio

November Covid Update

Date

Ενημέρωση Νοεμβρίου 2021

Αγαπητά μας μέλη,
σύμφωνα με τις νέες αποφάσεις της κυβέρνησης
από τη Δευτέρα 21.11.2021 για την είσοδο σας στο γυμναστήριο
θα χρειαστεί να υπάρξει ταυτοπρωσοπία με έγγραφο που να περιέχει ονοματεπώνυμο και φωτογραφία του κάθε μέλους
και επιπλέον ένα από τα παρακάτω αποδεικτικά:
  1. Με πιστοποιητικό εμβολιασμού (ισχύει εφόσον έχουν παρέλθει 14 ημέρες από τη 2η δόση)
  2. Με πιστοποιητικό νόσησης (ισχύει εφόσον έχουν παρέλθει 30 ημέρες από τη διάγνωση και για 6 μήνες.

* Για τους ανήλικους ισχύει ακόμη η δήλωση αρνητικού self test όπως και στο σχολείο.

 

Οι αθλούμενοι που εισέρχονταν μέχρι τώρα με την επίδειξη rapid/pcr test μπορούν να κάνουν μια αίτηση στην reception για δωρεάν πάγωμα συνδρομής έως και 31/12/2021.

 

⦁ Ο απαραίτητος έλεγχος γνησιότητας της βεβαίωσης εμβολιασμού, νόσησης, αρνητικού τεστ και ταυτοπροσωπίας, θα πραγματοποιείται στην είσοδο του γυμναστηρίου υποχρεωτικά με την εφαρμογή covid-free app.

Οπότε, θα πρέπει σε κάθε σας επίσκεψη στο γυμναστήριο να έχετε μαζί σας τη βεβαίωση που διαθέτετε, είτε εκτυπωμένη, είτε αποθηκευμένη στο κινητό σας μαζί με ένα έγγραφο που να ταυτοποιεί το ονοματεπώνυμο σας.
(Παρακαλούμε το σημείο του QR Code να είναι ευκρινές)

 

Για την ομαλότερη λειτουργία του γυμναστηρίου σας παρακαλούμε να βρίσκεστε 10 λεπτά πριν την ώρα της προπόνησης σας έξω από την είσοδο του γυμναστηρίου.

 
Για αθλούμενους με πιστοποιητικό νόσησης ή εμβολιασμού ο έλεγχος θα πραγματοποιηθεί μια φορά και έπειτα θα ενημερωθεί το σύστημα ώστε να αφήνει ελεύθερη την είσοδο.

Ευχαριστούμε για την κατανόηση και την συνεργασία σας.

Black Friday

Πρόλαβε την συνδρομή που σου ταιριάζει σε ρυθμούς "Black Friday"
Black Friday

Τι ισχύει για τα παιδιά γενικά

Με self test θα εισέρχονται τα παιδιά στους μεικτούς χώρους.

Διευκρινίσεις σχετικά με τον τρόπο που θα μπαίνουν τα παιδιά έως 18 ετών έδωσε ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, μιλώντας στον Ant1.

Όπως είπε οι ανήλικοι έως 18 ετών θα εισέρχονται σε μεικτούς χώρους, όπως τα γυμναστήρια, τα κομμωτήρια, τα καταστήματα λιανεμπορίου και τα καταστήματα εστίασης, τα οποία λειτουργούν για εμβολιασμένους και μη, με self test, όπως αυτό που κάνουν για το σχολείο.

Ωστόσο, τόνισε πως για τους αμιγείς χώρους, π.χ τους κλειστούς χώρους των εστιατορίων, οι ανήλικοι θα προσέρχονται είτε με το πιστοποιητικό εμβολιασμού είτε με rapid test.

Αυστηροί έλεγχοι και αυστηροποίηση ποινών

Όπως ανακοίνωσε, την Τρίτη, ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, αυξάνονται οι ποινές σε όσους δεν τηρούν τα μέτρα και εντατικοποιούνται οι έλεγχοι για τα πιστοποιητικά εμβολιασμού και νόσησης, καθώς και για τα αρνητικά αποτελέσματα των τεστ, όπως και του ελέγχου ταυτοπροσωπίας.

Ειδικότερα, διπλασιάζονται οι ποινές για τα μαγαζιά τα οποία δεν τηρούν τα μέτρα, ενώ εντατικοποιούνται οι έλεγχοι στα πιστοποιητικά εμβολιασμού και νόσησης, καθώς και στα αρνητικά αποτελέσματα των τεστ, όπως και της ταυτοπροσωπίας.

  • Για όλα τα εμπορικά καταστήματα, κομμωτήρια, γυμναστήρια, που παραβιάσουν τα μέτρα θα επιβάλλεται πρόστιμο από 5.000 ευρώ στην επιχείρηση και αναστολή λειτουργίας για 15 ημέρες.
  • Στους χώρους εστίασης τα πρόστιμα κυμαίνονται από 5.000 ευρώ έως 10.000 ευρώ ανάλογα με τα τετραγωνικά μέτρα επιφάνειάς τους. Σε περίπτωση δεύτερης παράβασης τα πρόστιμα κυμαίνονται από 10.000 έως 20.000 ευρώ και οι ημέρες αναστολής λειτουργίας αυξάνονται στις 30, ενώ σε περίπτωση τρίτης παράβασης προβλέπεται προσωρινή αφαίρεση άδειας λειτουργίας για 60 ημέρες, ανεξαρτήτου εμβαδού επιφάνειας.
  • Στα φυσικά πρόσωπα που δεν τηρούν την υποχρέωση χρήσης μάσκας, τους κανόνες τήρησης αποστάσεων επιβάλλεται προστιμο 300 ευρώ. Το ίδιο πρόστιμο προβλέπεται να επιβάλλεται και στους χώρους εστίασης στην περίπτωση που δεν φορούν μάσκα οι εργαζόμενοι σε αυτούς.
  • Στην περίπτωση μη αντιστοίχισης των αναγραφόμενων στοιχείων του φυσικού προσώπου στο επιδεικνυόμενο πιστοποιητικό εμβολιασμού ή νόσησης με το
    αποδεικτικό ταυτοπροσωπίας, επιβάλλεται στο φυσικό πρόσωπο πρόστιμο 3.000 ευρώ και στην επιχείρηση 5.000 ευρώ και αναστολή λειτουργίας για 15 ημερολογιακές ημέρες.

Σε κάθε περίπτωση εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να καλείτε στο 2810-370177 (8.00 – 14.00)

για να συνομιλήσετε με προσωπικό του γυμναστηρίου προκειμένου να σας εξυπηρετήσει.

 

Ευχαριστούμε για την κατανόηση και την συνεργασία.

More
articles

Workout with friends & win!

🤜Friends who squat together, stay together!🤛

 

🤩Η παρέα συνεχίζεται στο γυμναστήριο!

 

🤝Σύστησε μας έναν φίλο σου και κέρδισε

έως και 18 προπονήσεις

στην συνδρομή σου εντελώς δωρεάν!

 

Για περισσότερες πληροφορίες ενημερωθείτε στην reception ή στο τηλέφωνο: 2810370177

 

#friends #together #workout #fun #healthy #gymnasiumheraklio #wodboxheraklio

Δείτε το νέο πρόγραμμα

Νέο πρόγραμμα ομαδικών από Δευτέρα 18 Οκτωβρίου!
Με περισσοτερες από 48 ώρες ομαδικών τμημάτων την εβδομάδα,
βρες αυτό που καλύπτει τις δικές σου ανάγκες
και κάνε τη γυμναστική διασκέδαση,
ενώ ταυτόχρονα βλέπεις το αποτέλεσμα που πάντα ήθελες!

 

Κλείσε την θέση σου μέσω της εφαρμογής μας ή κάλεσε στο 2810370177!

Φέρε έναν φίλο σου να μας γνωρίσει δωρεάν
μέχρι τέλος του μήνα και
κέρδισε επιπλέον επισκέψεις στην συνδρομή σου!

Επεξηγήσεις Τμημάτων και Πληροφορίες

Καλύτερη φυσική κατάσταση και λιγότερο στρες.

Δειτε τις νεες ευελικτες συνδρομες εδω!

My Fitness Trainer App

Κατεβάστε την νέα μας εφαρμογή στο κινητό, για να βλέπετε διαδραστικά το πρόγραμμα εκγύμνασης σας, τις μετρήσεις σας καθώς και για να κλείσετε τάξεις.

💪Η κοινότητα του Fitness ΜΠΟΡΕΙ🔥🙏

Το Wodbox Heraklio με υψηλό αίσθημα ευθύνης και αλληλεγγύης διοργανώνει Φιλανθρωπικούς αγώνες για την ενίσχυση των πυρόπληκτων συνανθρώπων μας!

Ένα πρόγραμμα που όλοι αγαπάμε, το “Fight Gone Bad” θα είναι η δοκιμασία της διοργάνωσης.

Για όλα τα επίπεδα Φυσικής Κατάστασης

 Κατώτερο Κόστος συμμετοχής 10€ έως όσα επιθυμεί ο καθένας για να βοηθήσει την προσπάθεια.

 Όριο συμμετοχών λόγω Covid: 50.

Πληροφορίες για δήλωση συμμετοχής  με προσωπικό μήνυμα στη σελίδα Wodbox Heraklio ή στους προπονητές μας.

100% των εσόδων θα διατεθούν στο φιλανθρωπικό αυτό σκοπό.

Παράλληλα θα μαζευτούν και είδη πρώτης ανάγκης από όποιον θεατή και εθελοντή επιθυμεί να βοηθήσει.

Τα μέτρα της κυβέρνησης για τον Covid-19 θα τηρηθούν απόλυτα(σχετικές ενημερώσεις θα αναρτηθούν)

Δηλώστε συμμετοχή εδώ:

Στηρίξτε την προσπάθεια!

Συλλέγουμε είδη πρώτης ανάγκης για να βοηθήσουμε τους πυρόπληκτους συνανθρώπους μας.

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ

ΤΡΟΦΙΜΑ:
Παστέλια, μπάρες πρωτεΐνης, κονσέρβες, χυμοί, λάδι λίτρου, σάλτσες-πουμαρό, αλάτι και πιπέρι, μπισκότα, παξιμάδια, ξηροί καρποί, φρυγανιές, ψωμί τοστ, μακαρόνια, ρύζι κλπ


ΕΙΔΗ ΥΓΙΕΙΝΗΣ:
Απορρυπαντικά ρούχων και πιάτων, χλωρίνη, σκούπες, σφουγγαρίστρες, χαρτί κουζίνας, χαρτί υγείας, χαρτοπετσέτες, σαμπουάν, αφρόλουτρα, σαπούνια, σφουγγάρια, οδοντόβουρτσες, οδοντόκρεμες κλπ.


ΦΑΡΜΑΚΑ: Παυσίπονα(ασπιρίνη, depon, Panadol, nurofen), βαζελινούχες γάζες, επιδέσμους, βαμβάκι, αντισηπτικά, betadine, βιταμίνες, φυσιολογικοί οροί, κολλύρια, κρέμες για εγκαύματα, οινόπνευμα, γάντια μιας χρήσης, αντισηπτικά σπρέι κλπ)


ΖΩΟΤΡΟΦΕΣ


Ο καθένας όσο μπορεί, λίγο ή πολύ, μπορεί να βάλει το λιθαράκι του και να βοηθήσει σ’ αυτη την προσπάθεια.

Δηλώστε συμμετοχή εδώ:

To workout του αγώνα.

Επίπεδο Fitness: Διαλέγει τα κιλά ο ίδιος ο ασκούμενος Επίπεδο Performance/Rx: Θα υπάρχει κριτής και καταμέτρηση των επαναλήψεων για όσους το επιθυμούν.

Καλύτερη φυσική κατάσταση και λιγότερο στρες.

Δειτε τις νεες ευελικτες συνδρομες εδω!

Με άψογη συνεργασία χαρακτηρίστηκε η φιλοξενία της εθνικής ομάδας volley γυναικών άπο το γυμναστήριο μας για την προετοιμασία της ομάδας.

Είμαστε και θα είμαστε πάντα χαρούμενοι να βοηθάμε με τον δικό μας τρόπο τη χώρα και τους αθλητές μας να προοδεύουν και να μας χαρίζουν όμορφες στιγμές και δάκρυα χαράς και συγκίνησης.

Ευχόμαστε από καρδιάς καλή επιτυχία σε όλα τα υπέροχα παιδιά της εθνικής, από τα κορίτσια, τους προπονητές αλλά και το διοικητικό προσωπικό.

Είστε πάντα ευπρόσδεκτοι!

Καλύτερη φυσική κατάσταση και λιγότερο στρες.

Δειτε τις νεες ευελικτες συνδρομες εδω!

Πόδια και κοιλιακοί; Αερόβιο και Γλουτοί; Πλάτη και Ώμοί; Στήθος και χέρια; ή μήπως Λιγότερο στρες; Δοκίμασε τα νέα προγράμματα που ανεβάσαμε για να σου φτιάξουμε την διάθεση και τον

COVID-19 FAQ

Απαντήσεις στις συχνότερες ερωτήσεις σας.
UPDATED 01.05.2022

Όχι! Η ομάδα της Reception είναι πάντα δίπλα σας για να σας εξυπηρετήσει.

Σας ενημερώνουμε ότι από την Κυριακή 1 Μαΐου 2022

δεν χρειάζεται να έχετε μαζι σας το πιστοποιητικό νόσησης ή εμβολιασμού για την είσοδο στο γυμναστήριο!

Η Είσοδος είναι ξανά ελεύθερη για όλους!

 

Για την προπόνηση σας θα χρειαστείτε

καθαρά παπούτσια και μια μεγάλη πετσέτα

για την χρήση του εξοπλισμού και των οργάνων.

 

Αντισηπτικό σπρέι θα βρείτε δωρεάν στον χώρο μας.

Ναι, και ειδικότερα μετά τις υποδείξεις του υπουργείου, για την δική σας ασφάλεια και ευκολία προμηθευτήκαμε

ένα νέο σύστημα κρατήσεων που μπορείτε να βρείτε εδώ:

My Fitness Trainer App

είτε τηλεφωνικά στο: 2810370177

Το γυμναστήριο μας λόγω και των τετραγωνικών του δεν θα έχει θέμα με τις κρατήσεις.

Θα πρέπει να τηρούμε την προσέλευση ειδικά τις ώρες αιχμής 18.00-21.00.

Φροντίζουμε ώστε να βρίσκετε πάντα θέση και να γυμνάζεστε με ασφάλεια.

 

Είναι απαραίτητο να έχετε καθαρά αθλητικά παπούτσια που θα χρησιμοποιείτε μόνο εντός του γυμναστηρίου,

μεγάλη πετσέτα που θα χρησιμοποιείτε σε κάθε μορφής άσκηση

και διπλή μάσκα ή εναλλακτικά μάσκα υψηλής αναπνευστικής προστασίας(FFP2/N95)

αν οι αποστάσεις είναι μικρότερες των 3 μέτρων με τους άλλους ασκούμενους.

Όχι ευτυχώς! 

Η χρήση μάσκας δεν είναι υποχρεωτική κατά την άσκηση.

Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το γυμναστήριο.

Κατά την άσκηση η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική και ισχύει μόνο για άτομα που δεν έχουν πιστοποιητικό εμβολιασμού και δεν είναι υποχρεωτική σε αερόβια άσκηση.

 

Γενικά δεν υπάρχει περιορισμός στην ώρα της άσκησης σας, παρόλα αυτά τις ώρες αιχμής για την ασφάλεια όλων μας θα ορίσουμε τα 60 λεπτά.

Οι ώρες αιχμής είναι 18.00-21.00, Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη.

Σε περίπτωση που θέλετε να παρακολουθήσετε και 2ο τμήμα μπορείτε να κάνετε εκ νέου κράτηση στην εφαρμογή.

Σε περίπτωση που θέλετε να παραμείνετε 2η ώρα στο γυμναστήριο τις ώρες αιχμής μπορείτε να κάνετε εκ νέου κράτηση στην εφαρμογή.

 

Όχι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα όργανα, με τρεις κύριες προϋποθέσεις.

Αρχικά θα πρέπει να φροντίζετε για την απολύμανση του εξοπλισμού σας πριν και μετά την άσκηση σε αυτόν,

έπειτα θα πρέπει να έχετε μεγάλη πετσέτα μαζί σας

και τελευταίο θα γυμναζόμαστε με ένα μηχάνημα απόσταση (περίπου 2 μέτρα)

Μπορείτε! Αρκεί να έχετε κάνει την κράτηση σας τις ώρες που θέλετε!

Τα αποδυτήρια είναι προσβάσιμα και λειτουργούν κανονικά.

Επιτρέπεται η είσοδος μέχρι 4 άτομα.

Δείτε το πρόγραμμα που ανανεώνεται αυτόματα εδώ: Ομαδικά τμήματα

Γενικότερα η άσκηση τα τελευταία χρόνια ενδείκνυται σε περιπτώσεις αποκατάστασης τραυματισμών.

Μετά απο επικοινωνία με τον γιατρό και τον φυσικοθεραπευτή σας μπορούμε να σας βοηθήσουμε να επανέλθετε γρηγορότερα.

Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής από τους εξειδικευμένους προπονητές μας,

φτιαγμένο στα μέτρα σας, που δεν θα σας επιβαρύνει αλλά θα σας δυναμώσει και θα νιώθετε καλύτερα κάθε μέρα.

Όλοι οι γυμναστές μας είναι απόφοιτοι του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και όλοι οι Instructors ομαδικών τμημάτων είναι πιστοποιημένοι στα μαθήματα που παραδίδουν.

Δεν παίζουμε με την ασφάλεια.

Χαιρόμαστε να λαμβάνετε όλα τα ευεργετικά στοιχεία της άσκησης σωστά.

Επισκεφθείτε την σελίδα μας: Personal Training

 

Σε προσωπική προπόνηση (personal training) δεν υπάρχει περιορισμός στην ηλικία καθώς οι προπονητές μας

είναι καθηγητές φυσικής αγωγής και έχουν διδαχθεί αναπτυξιακές ηλικίες.

Για συνδρομή γυμναστηρίου προτείνουμε το παιδί να είναι πάνω από 10 ετών.

 

Το γυμναστήριο βρίσκεται στην οδό 62 Μαρτύρων 146 στο Ηράκλειο.

Το κτήριο του γυμναστηρίου είναι απέναντι από το Nike Factory, στα κτήρια της Ένωσης Σουλτανοπαραγωγών Κρήτης.

Δείτε την σελίδα επικοινωνίας: Επικοινωνία

Μπορείτε να δείτε τις νέες μας προσφορές εδώ: Νέες Προσφορές

 

Οι νέες μας προσφορές έχουν περισσότερη ευελιξία και τα πακέτα που υπάρχουν διαθέσιμα είναι έως 3 μήνες.

Δείτε τις νέες ευέλικτες προσφορές: Νέες Προσφορές

Όχι. Το υπόλοιπο που μένει απο το διάστημα που κλείσαμε λόγω καραντίνας θα προστεθεί ξανά στην συνδρομή σας.

Αν θέλετε να το πραγματοποιήσετε αργότερα θα πρέπει να το παγώσετε.

Περισσότερες πληροφορίες: Συνδρομές στην Καραντίνα

Φυσικά, με την υπηρεσία του παγώματος μόνο με 15€ μπορείτε να παγώσετε τις επισκέψεις και την συνδρομή σας

για απεριόριστο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε τίποτα.

 

Για τις επισκέψεις που δεν έγιναν απο κάποιο συγκεκριμένο πακέτο υπάρχει η δυνατότητα να περάσουν στον επόμενο μήνα

αν ο συνδρομητής ανανεώσει την συνδρομή του έως και την τελευταία μέρα του προγράμματος του, σε οποιαδήποτε νέα συνδρομή.

Η συνδρομή λήγει είτε όταν τελειώσουν οι επισκέψεις είτε όταν τελειώσει η χρονική διάρκεια και δεν ανανεωθεί εγκαίρως.

Φυσικά! Συνεχίζουμε να σας επιβραβεύουμε που παραμένετε πιστοί στην υγεία και στην καλή σας διάθεση με ακόμη πιο οικονομικές τιμές!

Όλες οι συνδρομές παγώνουν αυτόματα χωρίς χρέωση σε περίπτωση lockdown / καραντίνας
και δεν χάνετε χρόνο ή επισκέψεις από τις συνδρομές σας!

Έχετε περισσότερες απορίες;

Επικοινωνία

 

 

Παρακαλούμε να τηρείτε την ελάχιστη απόσταση των 2-3m

σε όλους τους χώρους του γυμναστηρίου και να πλένετε συχνά τα χέρια σας.

 

Ευχαριστούμε για την κατανόηση και την συμμόρφωση με τους νέους κανόνες λειτουργίας.

Θα προσαρμοζόμαστε άμεσα σε κάθε νέα οδηγία της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού.

Logo_footer   
     © 1996-2023 Gymnasium | Developed by Dimitris

Follow us: