Close up of a young women relaxing after workout

Σίγουρα έχετε δει αφίσες γι’ αυτή στο γυμναστήριο ή έχετε ακούσει κάποιον να πηγαίνει σε κάποιο μάθημά της.

Instructor: DAVID RODRIGEZ

Hello! I’m david rodrigez, and I live in heraklion, Crete. I’ve been a ZIN™ Member since Jan 2013 and I absolutely love teaching Zumba classes. The reason is simple: Every class feels like a party! I am currently licensed to teach Zumba, Zumba® Toning, Zumba® Step. Come join me, I guarantee you will have a blast!

Τρίτη & Πέμπτη 21.00-22.00 | Παρασκευή 20.00-21.00

Δες τις τελευταίες προσφορές σε ζούμπα, ομαδικά τμήματα & γυμναστήριο!

Τι είναι η Ζούμπα;

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η Ζούμπα; Προέλευση

Προκαλεί πάταγο σε γυναίκες όλων των ηλικιών.

Η Ζούμπα είναι μια άσκηση που συνδυάζει διάφορα είδη χορών, όπως η σάλσα, το μερένγκε, το μάμπο, το ρεγκετόν κλπ.

Τα μαθήματα βασίζονται σε αερόβιες χορογραφίες οι οποίες όχι μονάχα σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος,

αλλά και να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας.

  • Αυτή η μοντέρνα μορφή άσκησης έχει τις ρίζες της στην Κολομβία, μία εκ των χωρών της Λατινικής Αμερικής, όπου είναι και πολύ δημοφιλής.
  • Σε μαθήματα Ζούμπα μπορεί ν’ ακούσετε όλα τα είδη ρυθμών αναμεμειγμένα μεταξύ τους που ταιριάζουν με τις εκάστοτε χορογραφίες.
  • Επιπλέον, η άσκηση αυτή τονώνει τους μυς και σας επιτρέπει να κάψετε 500 με 800 θερμίδες ανά συνεδρία (περίπου μία ώρα).

Η λέξη «ζούμπα” προέρχεται από μία άλλη ευρέως διαδεδομένη ανάμεσα στους Κολομβιανούς: τη «ρούμπα”, η οποία σημαίνει «φιέστα” ή «πάρτι” στη χώρα.

  • Ο δημιουργός της άσκησης είναι ο Αλμπέρτο «Μπέτο” Πέρεζ, καθηγητής γυμναστικής.
  • Προσφάτως η Ζούμπα έφτασε και σε άλλες χώρες, παρότι ο Μπέτο τη δημιούργησε στα τέλη του ’90,
  • όταν αποφάσισε να κάνει πιο ζωντανά τα μαθήματά του προσθέτοντας σε αυτά Λάτιν μουσική.

Αρχικά, η άσκηση εισχώρησε στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές του 2001 και αρκετές διασημότητες, όπως η Σακίρα, η Τζένιφερ Λόπεζ, και η Ριάννα, την προώθησαν.

Από εκεί και έπειτα εξαπλώθηκε στην Ευρώπη και στην υπόλοιπη Λατινική Αμερική.

Πώς είναι η Ζούμπα;

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η Ζούμπα; Πώς είναι;

Δε χρειάζεται ούτε φυσική προετοιμασία ούτε να έχετε κάνει μαθήματα χορού για να κάνετε Ζούμπα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας γρήγορος ρυθμός αναμειγνύεται με έναν πιο αργό.

Η Ζούμπα είναι πιο δημοφιλής στις γυναίκες όμως και άντρες σιγά σιγά κάνουν την εμφάνιση τους στα μαθήματα!

Επιπλέον, παρότι μπορεί να φαίνεται πως πρόκειται μόνο για «χορό”, η προπόνηση είναι έντονη και δυναμική.

Κάθε μάθημα διαρκεί από 50 έως 60 λεπτά.

Η συνεδρία ξεκινά με ζέσταμα και συνεχίζει με ένα συνδυασμό ασκήσεων κυρίως με Λάτιν μουσική.

Αυτό το είδος προπόνησης επιφέρει οφέλη μακροπρόθεσμα!

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η Ζούμπα; Ζούμπα Gold

  • Χορεύοντας σάλσα, μερένγκε ή μπατσάτα καίτε θερμίδες, αποβάλλετε το άγχος, και αφήνετε στην άκρη τα προβλήματα.
  • Η μουσική είναι το ξεχωριστό «συστατικό” των μαθημάτων καθώς κάθε τραγούδι έχει μια χορογραφία που κάνει λιγότερο βαρετή την άσκηση.
  • Οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και τα βήματα «πιασάρικα”.
  • Σε κάθε μάθημα, μπορείτε να δυναμώσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε τον καρδιαγγειακό σας ρυθμό, να ιδρώσετε και να διασκεδάσετε.
Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η Ζούμπα; Ζούμπα Circuit

Ζούμπα και CrossFit: οι δύο ασκήσεις της στιγμής!

Παρόλο που έχουν διαφορετικές αρχές, είχαν και οι δύο την τιμή να επιλεγούν ως ασκήσεις σε γυμναστήρια και ακαδημίες.

Και οι δύο ασκήσεις μπορούν:

  • Να μειώσουν τα επίπεδα στρες και άγχους.
  • Να αυξήσουν την ευτυχία απελευθερώνοντας ενδορφίνες.
  • Να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να χάσουν βάρος.
  • Να τονώσουν το σώμα.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν μια ρουτίνα η οποία συνδυάζει και τις δύο ασκήσεις (για παράδειγμα, δύο φορές την εβδομάδα την κάθε μία). Η Ζούμπα είναι πιο αερόβια και ψυχαγωγική, ενώ το CrossFitπιστεύεται πως αυξάνει τους μυς και την αντοχή.

Δες τις τελευταίες προσφορές σε ζούμπα, ομαδικά τμήματα & γυμναστήριο!