Overtraining: Πως να αποφύγεις την Υπερπροπόνηση
Overtraining: Άκου το σώμα σου, ξεκουράσου! ‘Ολοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την σωματική και ψυχική μας υγεία. Όλα, όμως, στη ζωή θέλουν ένα μέτρο. Πολλές φορές, παρά
5 οφέλη των επαναλήψεων μερικού εύρους κίνησης
Παρόλο που η έρευνα μας έχει δείξει ότι η προπόνηση των μυών σε θέση μεγάλου μήκους είναι η πιο παραγωγική για την ανάπτυξη της υπερτροφίας, οι Partial επαναλήψεις είναι μία
Πόσα σετ πρέπει να κάνω; Γενικές Οδηγίες – Part 1
Η έρευνα μας έχει δείξει ότι η σχέση μεταξύ όγκου προπόνησης και υπερτροφίας δεν είναι προς το παρόν 100% ξεκάθαρη: Οι υψηλότεροι όγκοι προπόνησης φαίνεται να συνδέονται θετικά με
Τα οφέλη της άσκησης στην κλιμακτήριο
Μπαίνετε στην κλιμακτήριο; Γυμναστείτε! Είναι κοινώς αποδεκτό ότι τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η άσκηση σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή είναι ικανή ακόμα
Οπίσθιοι Μηριαίοι : Πως να Μεγιστοποιήσεις τη Δύναμη και την Υπερτροφία τους.
Δικέφαλος ή Οπίσθιοι Μηριαίοι; Θα έχεις ακούσει πολλές φορές την έκφραση ‘’Δικέφαλος του ποδιού’’ ή ΄΄πόδια πίσω’’. Ενώ ο Δικέφαλος Μηριαίος είναι ένας από τους τρείς μύες της οπίσθιας
Βελτίωσε τις ανισορροπίες σου
Μυικές Ανισορροπίες Το διαρθρωτικό έλλειμμα σημαίνει ότι η μία μεριά του σώματος (η μη κυρίαρχη) είναι λιγότερο ανεπτυγμένη , ή με άλλα λόγια πιο αδύναμη από την κυρίαρχη. Αυτό
