Συνταγές
Γιορτινό / Χριστουγεννιάτικο oatmeal breakfast
Βρώμη με ζεστό γάλα, κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο, για ένα πρωινό με γιορτινά αρώματα.
Oatmeal με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Φωτογραφία: Victoria V, Unsplash.
Κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο κάνουν το πρωινό σου να μυρίζει γιορτές. Η βάση είναι βρώμη με γάλα ή ρόφημα αμυγδάλου.
Στο τέλος το σκεπάζεις με ό,τι σου αρέσει: κανέλα, μπανάνα, καρύδια ή λίγες σταγόνες κουβερτούρας.
Στα γρήγορα
- Υγρό: γάλα ή ρόφημα αμυγδάλου
- Μπαχαρικά: κανέλα, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο
- Από πάνω: κανέλα, μπανάνα, καρύδια, λίγες σταγόνες κουβερτούρας
Υλικά
- 1 κούπα βρώμη
- 1,5 κούπα γάλα ή ρόφημα αμυγδάλου
- 1/4 κ. γλυκού τριμμένο τζίντζερ
- 1 κ. γλυκού κανέλα
- 1/4 κ. γλυκού τριμμένο μοσχοκάρυδο
- 1 κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κ. γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου
Για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
- κανέλα
- μπανάνα
- καρύδια
- λίγες σταγόνες κουβερτούρας
Εκτέλεση
1. Ζεσταίνουμε λίγο το γάλα ή το ρόφημα αμυγδάλου σε ένα μικρό κατσαρολάκι.
2. Προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.
3. Βάζουμε το μείγμα σε ένα μπολ και από πάνω προσθέτουμε κανέλα, μπανάνα, καρύδια και λίγες σταγόνες κουβερτούρας.
Μικρά μυστικά για να πετύχει
Ήπια θέρμανση: Ζέστανε το γάλα λίγο, όσο να ζεσταθεί, και μετά πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά.
Toppings: Τα toppings είναι της αρεσκείας σου. Μπορείς να βάλεις μόνο κανέλα, ή και μπανάνα, καρύδια και κουβερτούρα.
Σε λίγα λόγια: Βρώμη, γάλα ή ρόφημα αμυγδάλου και γιορτινά μπαχαρικά, με μπανάνα, καρύδια και λίγη κουβερτούρα από πάνω.
TRAIN BECAUSE YOU CARE.
Θέλεις πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που δουλεύουν μαζί;
