Συνταγές
Βραστά αυγά με ντοματίνια
Βράζεις έξι αυγά την Κυριακή και έχεις σνακ για όλη την εβδομάδα. Δύο αυγά δίνουν περίπου 13 g πρωτεΐνης.
Το βραστό αυγό είναι σνακ που δεν θέλει συσκευασία και πάει παντού. Αν τα βράσεις όλα μαζί, δεν ξαναμπαίνεις στην κουζίνα για μέρες.
Με λίγα ντοματίνια γίνεται ένα μικρό, δροσερό πιάτο.
Στα γρήγορα
- Πρωτεΐνη: περίπου 13 g ανά μερίδα (2 αυγά)
- Θερμίδες: περίπου 160 kcal ανά μερίδα
- Κόστος: περίπου 0,55 € ανά μερίδα
- Χρόνος: 1 λεπτό προετοιμασία, 10 λεπτά βράσιμο
- Από πριν: ναι, 6 αυγά μαζί για έως 1 εβδομάδα
Υλικά
- 2 αυγά
- 1 χούφτα ντοματίνια
- αλάτι
- πιπέρι
Εκτέλεση
1. Βάζουμε τα αυγά σε κατσαρολάκι με κρύο νερό και τα βράζουμε 10 λεπτά από τότε που θα πάρει βράση.
2. Τα περνάμε αμέσως σε κρύο νερό για να ξεφλουδίζονται εύκολα.
3. Τα σερβίρουμε με τα ντοματίνια, αλάτι και πιπέρι.
Μικρά μυστικά για να πετύχει
Για την εβδομάδα: Κράτα τα αυγά με το κέλυφος στο ψυγείο και ξεφλούδιζέ τα όταν θα τα φας. Μένουν καλά έως μία εβδομάδα.
Σε λίγα λόγια: Δύο βραστά αυγά και ντοματίνια. Σνακ με περίπου 13 g πρωτεΐνης, που ετοιμάζεται από πριν για όλη την εβδομάδα.
TRAIN BECAUSE YOU CARE.
Θέλεις πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που δουλεύουν μαζί;
