Εύκολες διατάσεις ! Ιδανικές διατάσεις για καθιστική δουλειά ή εργασία που στέκεσαι ακίνητος πολλές ώρες! Οι αρθρώσεις και οι μύες είναι επιρρεπείς στη δυσκαμψία, αν κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας στέκεται πολλές ώρες όρθιος ή κάθεται σε ένα γραφείο. Η μέση και ο αυχένας δέχονται συμπιεστικές δυνάμεις που μπορεί να οδηγήσουν σε…
Πάνω απ’ όλα η ασφάλεια! 📌Στο γυμναστήριο μας τηρούμε αδιάλειπτα όλα τα μέτρα με ιδιαίτερη φροντίδα και αφοσίωση. 📌Σκοπός μας είναι σε κάθε σας προπόνηση να έχετε το περιβάλλον που σας αξίζει γι’ αυτό και φροντίζουμε καθημερινά για την απόλυτη προστασία και ασφάλεια σας στην προπόνηση. 📌Επιπλέον όλα τα αντισηπτικά συστήματα που χρησιμοποιούμε είναι διακεκριμένα…
Συχνές ερωτήσεις - FAQ
Απαντήσεις στις συχνότερες ερωτήσεις σας.
UPDATED 2023-01
Όχι! Η ομάδα της Reception είναι πάντα δίπλα σας για να σας εξυπηρετήσει.
Για την προπόνηση σας θα χρειαστείτε,
καθαρά αθλητικά παπούτσια και μια μεγάλη πετσέτα,
για την χρήση του εξοπλισμού και των οργάνων.
Αντισηπτικό σπρέι θα βρείτε δωρεάν στον χώρο μας.
Για την καλύτερη εμπειρία εκγύμνασης όλες μας οι υπηρεσίες προσφέρονται με
ένα νέο σύστημα κρατήσεων που μπορείτε να βρείτε εδώ:
Μπορείτε φυσικά να κάνετε κράτηση από κοντά στην Reception πριν την εκγύμνασή σας,
είτε τηλεφωνικά στο: 2810370177
Φυσικά και θα βρείτε.
Το γυμναστήριο μας λόγω και των τετραγωνικών, της διαρρύθμισης και του εξοπλισμού δεν θα έχει θέμα με τις κρατήσεις και τον συνωστισμό.
Οι ημέρες με την μεγαλύτερη προσέλευση είναι: Δευτέρα Τρίτη και Τετάρτη κατά τις απογευματινές ώρες 18:00-21:00 και για την καλύτερη εξυπηρέτηση σας, φροντίστε να έχετε κάνει κράτηση νωρίτερα στο ομαδικό τμήμα ή στο είδος εκγύμνασης που επιθυμείτε.
Φροντίζουμε ώστε να βρίσκετε πάντα θέση και να γυμνάζεστε με ασφάλεια.
Είναι απαραίτητο να έχετε καθαρά αθλητικά παπούτσια που θα χρησιμοποιείτε μόνο εντός του γυμναστηρίου,
μεγάλη πετσέτα που θα χρησιμοποιείτε σε κάθε μορφής άσκηση και ιδανικά ένα μπουκαλάκι νερό που να κλείνει καλά το καπάκι για να μην υπάρξει κάποιο ατύχημα.
Όχι ευτυχώς!
Η χρήση μάσκας δεν είναι υποχρεωτική και δεν συστήνεται γενικά κατά την άσκηση.
Γενικά δεν υπάρχει περιορισμός στην ώρα της άσκησης σας, παρόλα αυτά τις ώρες αιχμής για την ασφάλεια όλων μας θα ορίσουμε τα 60 λεπτά.
Οι ώρες αιχμής είναι 18.00-21.00, Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη.
Σε περίπτωση που θέλετε να παρακολουθήσετε και 2ο τμήμα μπορείτε να κάνετε εκ νέου κράτηση στην εφαρμογή.
Σε περίπτωση που θέλετε να παραμείνετε 2η ώρα στο γυμναστήριο τις ώρες αιχμής μπορείτε να κάνετε εκ νέου κράτηση στην εφαρμογή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα όργανα, ανάλογα με τον στόχο και το πρόγραμμα σας!
Αρχικά θα πρέπει να φροντίζετε για την απολύμανση του εξοπλισμού σας πριν και μετά την άσκηση σε αυτόν.
Επειτα θα πρέπει να έχετε πάντα μεγάλη πετσέτα μαζί σας.
Καλό θα ήταν να μην δεσμεύετε εξοπλισμό που δεν χρησιμοποιείτε για την ομαλότερη λειτουργία του γυμναστηρίου.
Μπορείτε! Αρκεί να έχετε κάνει την κράτηση σας τις ώρες που θέλετε!
Τα αποδυτήρια είναι προσβάσιμα από όλα τα μέλη.
Υπάρχουν ερμάρια που κλειδώνουν και θα χρειαστείτε ένα λουκέτο μεσαίου μεγέθους που το προμηθεύεστε εσείς.
Φυσικά υπάρχουν ντουζιέρες με ζεστό νερό.
Δείτε το πρόγραμμα που ανανεώνεται αυτόματα εδώ: Ομαδικά τμήματα
Γενικότερα η άσκηση τα τελευταία χρόνια ενδείκνυται σε περιπτώσεις αποκατάστασης τραυματισμών.
Μετά απο επικοινωνία με τον γιατρό και τον φυσικοθεραπευτή σας μπορούμε να σας βοηθήσουμε να επανέλθετε γρηγορότερα.
Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής από τους εξειδικευμένους προπονητές μας,
φτιαγμένο στα μέτρα σας, που δεν θα σας επιβαρύνει αλλά θα σας δυναμώσει και θα νιώθετε καλύτερα κάθε μέρα.
Όλοι οι γυμναστές μας είναι απόφοιτοι του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και όλοι οι Instructors ομαδικών τμημάτων είναι πιστοποιημένοι στα μαθήματα που παραδίδουν.
Δεν παίζουμε με την ασφάλεια.
Χαιρόμαστε να λαμβάνετε όλα τα ευεργετικά στοιχεία της άσκησης σωστά.
Επισκεφθείτε την σελίδα μας: Personal Training
Σε προσωπική προπόνηση (personal training) δεν υπάρχει περιορισμός στην ηλικία καθώς οι προπονητές μας
είναι καθηγητές φυσικής αγωγής και έχουν διδαχθεί αναπτυξιακές ηλικίες.
Για συνδρομή γυμναστηρίου προτείνουμε το παιδί να είναι πάνω από 10 ετών.
Το γυμναστήριο βρίσκεται στην οδό 62 Μαρτύρων 146 στο Ηράκλειο.
Το κτήριο του γυμναστηρίου είναι απέναντι από το Nike Factory, στα κτήρια της Ένωσης Σουλτανοπαραγωγών Κρήτης.
Δείτε την σελίδα επικοινωνίας: Επικοινωνία
Μπορείτε να δείτε τις νέες μας προσφορές εδώ: Νέες Προσφορές
Οι νέες μας προσφορές έχουν περισσότερη ευελιξία και τα πακέτα που υπάρχουν διαθέσιμα είναι έως 3 μήνες.
Δείτε τις νέες ευέλικτες προσφορές: Νέες Προσφορές
Οι νέες μας συνδρομές είναι αρκετά ευέλικτες και δημιουργήθηκαν για να βρίσκετε ακριβώς αυτό που σας ταιριάζει ανάλογα με τον στόχο σας.
Όλα τα πακέτα μας έχουν διαθέσιμες επισκέψεις που μπορείτε να τις πραγματοποιήσετε μέσα σε ένα χρονικό διάστημα ενός ή τριών μηνών.
Για παράδειγμα:
Αν επιλέξετε ένα πακέτο 8 επισκέψεων για έναν μήνα,
φυσικά κανείς δεν σας περιορίζει και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε όσο συχνά θέλετε.
Οι συγκεκριμένες επισκέψεις έχουν διάρκεια για ένα μήνα οπότε μπορείτε να κάνετε
πχ 2 / εβδομάδα ή και περισσότερες.
Το πακέτο σας ολοκληρώνεται,
είτε όταν ολοκληρώσετε όλες τις επισκέψεις που έχετε αγοράσει,
είτε όταν παρέλθει το χρονικό διάστημα της συνδρομής σας που έχετε επιλέξει.
Αν καταφέρετε να ολοκληρώσετε όλες τις επισκέψεις σας
πριν την λήξη του χρόνου που έχετε διαλέξει,
ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ,
από δω και πέρα αξίζετε το μεγαλύτερο και πιο συμφέρον πακέτο επισκέψεων.
Για τις επισκέψεις που δεν έγιναν απο κάποιο συγκεκριμένο πακέτο υπάρχει η δυνατότητα να περάσουν στον επόμενο μήνα
αν ο συνδρομητής ανανεώσει την συνδρομή του έως και την τελευταία μέρα του προγράμματος του, σε οποιαδήποτε νέα συνδρομή.
Η συνδρομή λήγει είτε όταν τελειώσουν οι επισκέψεις είτε όταν τελειώσει η χρονική διάρκεια και δεν ανανεωθεί εγκαίρως.
Φυσικά, με την υπηρεσία του παγώματος μόνο με 15€ μπορείτε να παγώσετε τις επισκέψεις και την συνδρομή σας
για απεριόριστο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε τίποτα.
Φυσικά! Συνεχίζουμε να σας επιβραβεύουμε που παραμένετε πιστοί στην υγεία και στην καλή σας διάθεση με ακόμη πιο οικονομικές τιμές!
Όχι. Το υπόλοιπο που μένει απο το διάστημα που κλείσαμε λόγω καραντίνας θα προστεθεί ξανά στην συνδρομή σας.
Αν θέλετε να το πραγματοποιήσετε αργότερα θα πρέπει να το παγώσετε.
Περισσότερες πληροφορίες: Συνδρομές στην Καραντίνα
Όλες οι συνδρομές παγώνουν αυτόματα χωρίς χρέωση σε περίπτωση lockdown / καραντίνας
και δεν χάνετε χρόνο ή επισκέψεις από τις συνδρομές σας!
Μπορείτε να επισκεφθείτε την επίσημη σελίδα: ΕΟΔΥ – Επίσημη σελίδα
Έχετε περισσότερες απορίες;
Παρακαλούμε να σέβεστε τους συναθλούμενούς σας.
Χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό όπως προορίζεται από τον κατασκευαστή.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας και κρατάτε τον χώρο σας καθαρό.
Ευχαριστούμε για την κατανόηση και την συμμόρφωση με τους κανόνες λειτουργίας του γυμναστηρίου μας.
Τηρούμε κάθε νέα οδηγία της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού.
Πρόγραμμα Ομαδικά Τμήματα Δείτε το νέο πρόγραμμα για ομαδικά τμήματα: Bodypump® | Interval | Spinning© | Total Body | Pilates® | Zumba© | Strong Nation© | Stretch & Tone | Abs & Hips Fitness | Intro | Performance | Weightlifting | Gymnastics Η συμμετοχή στα προγράμματα γίνεται μετά απο κράτηση θέσης στην εφαρμογή του…
Είμαστε πάντα δίπλα σου! Ακούμε την γνώμη σου και μαζί χτίζουμε το γυμναστήριο του αύριο! 1. Επιστρέψαμε πλήρως όλη την “χαμένη” διάρκεια των συνδρομών από την περίοδο της καραντίνας εντελώς δωρεάν. 2. Κάναμε εύκολη την καθημερινή σας πρόσβαση στο γυμναστήριο με ραντεβού, μέσω νέας εφαρμογής στο κινητό σου. 3. Αναβαθμίσαμε τις…
Αγαπημένα μας μέλη, όλοι εμείς, η ομάδα του Gymnasium και του Wodbox είμαστε έτοιμοι να σας υποδεχτούμε και πάλι στο αγαπημένο μας γυμναστήριο!! Ευχόμαστε να έχετε τη λαχτάρα και τη δίψα για γυμναστική που έχουμε και εμείς! Θέλουμε να νιώθετε σίγουροι ότι: Σκεφτόμαστε όπως εσείς, σας ακούμε, και μαζί χτίζουμε το γυμναστήριο του μέλλοντος. Όλες…
Επιστρέφουμε τις συνδρομές στο ακέραιο! Αγαπητά μέλη του Gymnasium και του Wodbox σας ενημερώνουμε ότι το αδειοδοτημένο γυμναστήριο μας θα συνεχίσει να σας παρέχει απόλυτη ασφάλεια στις προπονήσεις σας! Όλες οι συνδρομές που ήταν ενεργές στις 13 Μαρτίου θα εξυπηρετηθούν κανονικά με όλη την επιβάρυνση να είναι στο γυμναστήριο, παρά την δύσκολη εποχή που περάσαμε…
Γνωρίστε τις βασικές διατάσεις
Το Stretching και οι βασικές διατάσεις, είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος οποιουδήποτε σωματικού προγράμματος γυμναστικής
και είναι πολύ ευεργετικό για την καθημερινή ζωή.
Παρακαλούμε να έχετε κατά νου ότι κατά το τέντωμα θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην αναπνοή σας και να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις δεν σας προκαλούν πόνο.
Κρατήστε κάθε στάση για 10-30 δευτερόλεπτα.
Τέντωμα λαιμού
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: Στερνοκλειδομαστοειδείς μύες.
Πώς να εκτελέσετε : Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας, κρατήστε την σπονδυλική στήλη σας ίσια και γείρτε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
Για μεγαλύτερο τέντωμα μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στο μέτωπό σας.
Πλάγια πλευρική κάμψη του λαιμού με τη βοήθεια του χεριού
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: Στερνοκλειδομαστοειδείς και άνω τραπεζοειδείς μύες.
Πώς να εκτελέσετε : Καθίστε με ίσια την πλάτη σας. Βάλτε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας και γείρτε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά,προσπαθώντας να αγγίξει το αριστερό αυτί σας στον αριστερό ώμο σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Πλευρικό τέντωμα των ώμων
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: πλευρικός δελτοειδής.
Πώς να εκτελέσετε : Τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα αριστερά.
Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι σας και τραβήξτε τον βραχίονα που τεντώνεται προς το σώμα σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο χέρι.
Τέντωμα του λαιμού με κάμψη
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: τραπεζοειδής μυς.
Πώς να εκτελέσετε : Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια σας μαζί και την πλάτη σας ίσια.
Σπρώξτε αργά τους γοφούς σας προς τα πίσω, στρογγυλέψτε το πάνω μέρος της πλάτης σας και λυγίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός προσπαθώντας να αγγίξετε το πηγούνι σας προς το στήθος σας.
Πλευρική κάμψη με ραβδί
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: Εξωτερικοί πλάγιοι και πλατείς ραχιαίοι μύες.
Πώς να εκτελέσετε : Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια και τραβήξτε αργά τους γοφούς σας στο πλάι. Επαναλάβετε από την αριστερή πλευρά.
Στάση Τρίγωνο
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: εξωτερικοί πλάγιοι.
Πώς να εκτελέσετε : Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων και τα χέρια τεντωμένα προς τα πλάγια. Κρατήστε το μπροστινό πόδι σας σε ευθεία μπροστά και το πίσω πόδι σας σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Τοποθετήστε το χέρι σας στο μπροστινό πόδι σας, στη συνέχεια, πιέστε το μπροστινό ισχίο σας πίσω κρατώντας ίσια την πλάτη σας.
Στάση Καμήλα
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: ορθού κοιλιακού μυός και οι εξωτερικοί πλάγιοι.
Πώς να εκτελέσετε : Καθίστε αναπαυτικά επάνω στις φτέρνες σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σπρώξτε τα ισχία σας επάνω και προς τα εμπρός. Να είστε προσεκτικοί για να μην επιβαρύνετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
Τέντωμα του στήθους στον τοίχο
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: θωρακικοί και πλατείς ραχιαίοι μύες.
Πώς να εκτελέσετε : Αρχίστε με το δεξί σας χέρι να αγγίζει τον τοίχο. Σιγά-σιγά στρίψτε μακριά από τον τοίχο για να τεντώσετε τον θωρακικό μυ σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο χέρι.
Κάτω παραλλαγή του σκύλου στον τοίχο
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: θωρακικοί και πλατείς ραχιαίοι.
Πώς να εκτελέσετε : Σταθείτε αρκετά μακριά από έναν τοίχο έτσι ώστε όταν αγγίζετε τον τοίχο το σώμα σας να είναι παράλληλο με το έδαφος. Πάρτε την θέση που φαίνεται στην εικόνα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και στη συνέχεια σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός δημιουργώντας μια μικρή καμάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
Στάση παιδιού
Μυς που τεντώνεται στις διατάσεις: ο πλατύς ραχιαίος μυς.
Πώς να εκτελέσετε : Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση και σιγά-σιγά φέρτε τα ισχία σας πίσω προς τις φτέρνες σας προσπαθώντας να αγγίξετε με το μέτωπό σας το πάτωμα.
Ύπτια στροφή
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: γλουτών και εξωτερικοί πλάγιοι.
Πώς να εκτελέσετε : Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε το δεξί γόνατο σας επάνω και μετακινήσετε το πάνω από την αριστερή πλευρά σας. Στρέψτε αργά τον κορμό σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι σας για να αυξήσετε το τέντωμα πιέζοντας το δεξί γόνατο σας προς το πάτωμα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Στάση περιστέρι καθιστή
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: πρόσθιος κνημιαίος μυς.
Πώς να εκτελέσετε : Καθίστε στο πάτωμα, βάλτε το δεξί χέρι στο πάτωμα πίσω από την πλάτη,τεντώστε και τα δύο πόδια μπροστά σας και στη συνέχεια βάλτε τον ένα αστράγαλο πάνω από το αντίθετο γόνατο. Επαναλάβετε για το αριστερό πόδι.
Θέση περιστέρι μισή
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: γλουτιαίοι.
Πώς να εκτελέσετε : Ξεκινήστε σε καθιστή θέση και τραβήξτε αργά το πόδι σας προς το στήθος σας, ενώ στρέφετε το ισχίο σας και κρατώντας τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Τέντωμα των προσαγωγών σε καθιστή θέση
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: προσαγωγοί
Πώς να εκτελέσετε : Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ανοιχτά. Κρατώντας τα δύο πόδια ίσια, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας και αρχίστε να γέρνετε προς τα εμπρός. Τεντώστε τα δάχτυλά σας όσο μπορείτε μέχρι να αισθανθείτε το τέντωμα.
Στάση πεταλούδα
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: προσαγωγοί.
Πώς να εκτελέσετε : Καθίστε στο έδαφος με την πλάτη σας ίσια, λυγίστε τα γόνατα και φέρνοντας τα πόδια σας μαζί. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πατήσετε τα γόνατά σας προς τα κάτω προς το πάτωμα. Να θυμάστε : Προκειμένου να δοκιμάσετε μια πιο έντονη εκδοχή αυτού του τεντώματος να προσπαθήσετε να φέρετε τις φτέρνες σας πιο κοντά στους γοφούς σας.
Πλευρικό βαθύ κάθισμα
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: Προσαγωγοί.
Πώς να εκτελέσετε : Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων σας. Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε το δεξί γόνατο σας σε μισό κάθισμα, διατηρώντας παράλληλα το αριστερό πόδι σας ευθεία. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.
Μισό γονάτισμα
Μυς που τεντώνεται στις διατάσεις: τετρακέφαλος.
Πώς να εκτελέσετε : Ξεκινήστε σε θέση βαθύ κάθισμα με το δεξί σας γόνατο στο έδαφος και το αριστερό πόδι σας έξω μπροστά από σας σε μια γωνία 90 μοιρών. Πιάστε τον αστράγαλο σας και τραβήξτε τον προς τον γλουτό σας. Στη συνέχεια αλλάξτε τα πόδια.
Καθιστή δίπλωση μπροστά
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: μύες πίσω στον μηρό, δικέφαλοι μηριαίοι και γάμπες
Πώς να εκτελέσετε : Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Κρατώντας τα πόδια σας στο πάτωμα, χαμηλώστε αργά τον κορμό προς τα πόδια.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Τέντωμα στις γάμπες σε όρθια στάση
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: υποκνημίδιοι και γαστροκνήμιοι μύες.
Πώς να εκτελέσετε : Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση στην άκρη ενός σκαλοπατιού. Περιστρέψτε ελαφρά τους αστραγάλους σας για να τεντώσετε και να ενεργοποιήσετε τους μύες της γάμπας.
Λύγισμα προς τα εμπρός με το ένα πόδι
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: μύες στο πίσω του μηρού.
Πώς να εκτελέσετε : Σταθείτε όρθια, στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι σας. Φέρτε τα χέρια σας προς τα ισχία σας. Κρατήστε την σπονδυλική στήλη σας ίσια και λυγίζετε προς τα εμπρός. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.
Τέντωμα της γάμπας στον τοίχο
Μύες που τεντώνονται στις διατάσεις: υποκνημίδιος και γαστροκνήμιος μυς.
Πώς να εκτελέσετε : Ξεκινήστε σε θέση βαθύ κάθισμα με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και το αριστερό σας πόδι ελαφρώς προς τα έξω. Σιγά-σιγά τεντώστε την αριστερή φτέρνα σας στο έδαφος για να τεντώσετε τον μυ στην γάμπα σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.
Βασίλης Τρίγωνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Δημοφιλή άρθρα
Χαλάρωση χωρίς Ενοχές: Διατηρήστε τη Φόρμα στις Διακοπές! +bonus video
Διακοπές δεν σημαίνει διακοπή από τη θετική ενέργεια και την υγεία! Στο σημερινό βίντεο, σας παρουσιάζω ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, ακόμη και στις διακοπές σας.
Ολοκληρωμένος Οδηγός για Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής: Συμβουλές, Εργαλεία και Συμπληρώματα
Το Επόμενο Βήμα στην Υγιεινή Ζωή: Οδηγός από τον Προσωπικό
Ο Δρόμος προς την Επιτυχημένη Προπόνηση: Οι Βασικές Αρχές που Πρέπει να Γνωρίζετε
Στον κόσμο της γυμναστικής και της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν βασικές
Ανακαλύψτε
Advertisement
Βασίλης Τρίγωνης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
IG : @trainertrivas
Advertisement
Δημοφιλή άρθρα
Υποδόριο Λίπος & Δερματικές Πτυχές
Δερματοπτυχομέτρηση: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις Τι είναι; Η δερματοπτυχομέτρηση είναι
Ο Δρόμος προς την Επιτυχημένη Προπόνηση: Οι Βασικές Αρχές που Πρέπει να Γνωρίζετε
Στον κόσμο της γυμναστικής και της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν βασικές
5 αρνητικές συνήθειες που επηρεάζουν την υγεία
Αλλάξτε τις κακές συνήθειες σας σήμερα, για ένα καλύτερο αύριο.
Γυμνάσου για καλό σκοπό!💪 Το Gymnasium έως και τις 13 Ιανουαρίου 2019 σου δίνει τη δυνατότητα να κάνεις το δοκιμαστικό σου και να γνωρίσεις τον χώρο μας με μόλις 1 ευρώ! Το ποσό αυτό θα δοθεί εξ ολοκλήρου στη φιλανθρωπική οργάνωση Ηλιαχτίδα! Επισκέψου το γυμναστήριό μας και βοήθησε και εσύ! Gymnasium Heraklio Fitness Club 62…
