Συνταγές

6+3 σνακ για την παραλία

Έξι σνακ για να πάρουμε από το σπίτι και τρεις επιλογές από το bar της παραλίας.

Ειρήνη Ζουρίδη · Διαιτολόγος – Διατροφολόγος στο Gymnasium · 26 Αυγούστου 2022 · 2 λεπτά ανάγνωσης

6+3 σνακ για την παραλία, από την Ειρήνη Ζουρίδη.

Αγαπημένη δραστηριότητα του καλοκαιριού είναι το μπάνιο στη θάλασσα. Λόγω της παραμονής μας όμως για ώρες στην παραλία, θα χρειαστεί να καταναλώσουμε διάφορα σνακ και σίγουρα άφθονο νερό, ώστε να ενυδατωνόμαστε επαρκώς.

Από το σπίτι

Τι θα μπορούσαμε να πάρουμε μαζί μας από το σπίτι, ώστε να καταναλώσουμε κάτι θρεπτικό και χορταστικό;

• Φρούτα, αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, sticks λαχανικών και ανάλατους ξηρούς καρπούς
• Τοστ, τορτίγια ή αραβική πίτα ολικής με τυρί χαμηλών λιπαρών ή τυρί cottage και λαχανικά
• Τοστ, τορτίγια ή αραβική πίτα ολικής με άλειμμα ξηρών καρπών (π.χ. φυστικοβούτυρο), μπανάνα και λίγο μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
• Smoothie με γάλα ή γιαούρτι, φρούτα, φυστικοβούτυρο και μέλι. Μπορούμε να προσθέσουμε και συμπλήρωμα πρωτεΐνης, αν θέλουμε
• Σπιτική μπάρα βρώμης ή μπισκότο βρώμης ή energy balls
• Τυρί cottage ή χούμους με sticks λαχανικών

Από το bar της παραλίας

Τι θα μπορούσαμε να πάρουμε από το bar της παραλίας;

• Φρουτοσαλάτα με ή χωρίς γιαούρτι
• Σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο, ζυμαρικά και λαχανικά
• Τοστ ή μπαγκέτα ολικής με τυρί, τόνο ή κοτόπουλο και λαχανικά

Εσείς τι συνηθίζετε να τρώτε στην παραλία;

Σε λίγα λόγια: Φρούτα, τοστ ολικής, smoothie ή μπάρα βρώμης από το σπίτι, κάτι ελαφρύ από το bar και άφθονο νερό όλη την ώρα στην παραλία.

TRAIN BECAUSE YOU CARE.