Αυξάνουν τα αυγά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα; Τι ισχύει τελικά;
Το 1968, η βιομηχανία αυγών ήρθε αντιμέτωπη με τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας που ενθάρρυναν τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερα από τρία ολόκληρα αυγά την εβδομάδα, υποστηρίζοντας ότι η υψηλή διατροφική χοληστερόλη ισοδυναμεί με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα και κατά συνέπεια υψηλότερους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων.
Η χοληστερόλη που προέρχεται από τις τροφές σύμφωνα με έρευνες δεν επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Η διακύμανση της χοληστερόλης στο πλάσμα και ο σχετικός κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου είναι αποτέλεσμα τρόπου ζωής, παραγόντων τροφής και συγκεκριμένα πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών οξέων. Όλα αυτά τα δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι το αυγό δεν σχετίζεται με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε υγιή πληθυσμό.
Διατροφική Αξία
Περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης A, D, E, K, B1, B2, Β3,B5, B6, B9 και B12 (ειδικά το ασπράδι).
Αντιπροσωπεύουν μια κύρια πηγή χολίνης, η οποία είναι ουσιαστικά συγκεντρωμένη στον κρόκο.
Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα (κατά μέσο όρο 12,5 gr ανά 100 gr ολόκληρου ωμού φρέσκου αυγού, ενώ ο κρόκος αυγού με τη μεμβράνη και το ασπράδι του αυγού περιέχουν 15,9 gr πρωτεΐνης και 10,90 gr πρωτεΐνης ανά 100 gr, αντίστοιχα).
Τα αυγά είναι μέτρια σε θερμίδες, περιέχουν 72 θερμίδες.
Το αυγό δεν περιέχει φυτικές ίνες και η περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες είναι χαμηλή (0,7%).
Είναι πλούσιο σε φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο και περιέχει μέτριες ποσότητες νατρίου.
Περιέχει επίσης όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, όπως χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σελήνιο και ψευδάργυρο, με τον κρόκο του αυγού να είναι ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στην παροχή σιδήρου και ψευδαργύρου.
Η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα καλύπτει το 10% έως 30% των αναγκών του ανθρώπου σε βιταμίνες.
Η συνολική περιεκτικότητα σε λιπίδια είναι σχετικά σταθερή στο αυγό και κυμαίνεται από 8,7 gr έως 11,2 grανά 100 gr πλήρους αυγού. Αυτά τα λιπίδια συγκεντρώνονται μόνο στον κρόκο του αυγού.
Ο κρόκος είναι επίσης μια πλούσια πηγή βασικών λιπαρών οξέων όπως το λινολεϊκό οξύ.
Οφέλη
Βελτιωμένη υγεία των σκελετικών μυών.
Διέγερση της πρωτεϊνοσύνθεσης των μυών, λόγω της λευκίνης.
Πρόληψη της σαρκοπενίας για τα ηλικιωμένα άτομα, μειώνοντας τη διάσπαση της μυϊκής πρωτεΐνης.
Τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή του αμινοξέος κυστεΐνη, το οποίο απαιτείται για τη σύνθεση της γλουταθειόνης, ενός σημαντικού αντιοξειδωτικού.
Αν και χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, μελέτες έχουν δείξει ότι οι πρωτεΐνες του αυγού έχουν προστατευτική δράση έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Προσοχή, όμως..
Μια άλλη ανησυχία σχετίζεται με την αλλεργία στα αυγά, η οποία είναι μια κοινή βρεφική τροφική αλλεργία με επιπολασμό που εκτιμάται ότι κυμαίνεται μεταξύ 1,8% και 2% σε παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε ετών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο επιπολασμός της αλλεργίας στο αυγό μειώνεται με την ηλικία και συνήθως, υποχωρεί μέχρι τη σχολική ηλικία.
Συμπερασματικά η κατανάλωση αυγών παρέχει έναν έξυπνο τρόπο για να καλύφθουν οι ανάγκες σε πρωτεΐνη καθώς επίσης είναι μια φθηνή θρεπτική πηγή. Το British Heart Foundation ανέφερε ότι, ο ιδανικότερος τρόπος μαγειρέματος του αυγού είναι το ποσέ ή το βρασμένο.
Έτσι η διατροφική χοληστερόλη δεν επηρεάζει την χοληστερόλη του αίματος καθώς ο οργανισμός λαμβάνει μόνο το 20% της χοληστερόλης που χρειάζεται από τις τροφές, ενώ το υπόλοιπο 80 % το συνθέτει μόνος του.
Αναφορές:
Antoni R. (2023). Dietary saturated fat and cholesterol: cracking the myths around eggs and cardiovascular disease. J Nutr Sci. Sep 11;12:e97. doi: 10.1017/jns.2023.82
Godbert S. R. , Guyot N., Nys Y. (2019). The Golden Egg: Nutritional Value, Bioactivities, and Emerging Benefits for Human Health. Nutrients. Mar 22;11(3):684. doi: 10.3390/nu11030684
Puglisi M.J. & Fernandez M.L. (2022). The Health Benefits of Egg Protein. Nutrients. Jul 15;14(14):2904. doi: 10.3390/nu14142904
Virtanen J.K. & Larsson S.C. (2024). Eggs – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food Nutr Res. Feb 6;68:10.29219/fnr.v68.10507. doi: 10.29219/fnr.v68.10507
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Γιώργος Καπλάνης
Healthy Barista στο Fuel Bar
Απόφοιτος τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας ΑΤΕΙ Κρήτης
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Νεο Ωράριο Λειτουργίας
Gymnasium – Ενημέρωση Λειτουργίας Ενημέρωση για τη Λειτουργία των Γυμναστηρίων
Τα οφέλη του γιαουρτιού
Γιατί είναι τόσο γνωστό το γιαούρτι; Ποια η διαφορά με
Αυξάνουν τα αυγά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα;
Αυξάνουν τα αυγά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα; Τι
Άσκηση & Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ)
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αποτελεί ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα, όπου υπάρχει διαταραχή του συνδετικού ιστού. Ο οργανισμός επιτίθεται στις αρθρώσεις του και τις καταστρέφει σταδιακά. Πάρα πολύ συχνά υπάρχει νοσηρότητα με αυξημένο επιπολασμό καρδιοαγγειακών νοσημάτων, προβλήματα στην όραση και αναπνευστικά προβλήματα.
Η ΡΑ προσβάλλει οποιασδήποτε άρθρωση, πιο συχνά όμως προσβάλλονται οι μικρές αρθρώσεις των χεριών. Προκαλεί βλάβες σε πολλαπλά σημεία της άρθρωσης, όπως φλεγμονή σε αρθρικό υμένα και θύλακα, καταστροφή χόνδρου και διαβρώσεις στα οστά. Εκδηλώνεται με πόνο, δυσκαμψία, κόπωση και μείωση της λειτουργικότητας. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να απευθύνονται οι ασθενείς έγκαιρα στον ρευματολόγο.
Σε ποιες ηλικίες εμφανίζεται;
Η ΡΑ μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι όμως πιο συχνή σε ηλικία 30 – 50 έτη με κυρίαρχο φύλο το γυναικείο. Συνήθη συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μεμονωμένα ή και όλα μαζί είναι πρήξιμο, φλεγμονή, πόνος, κόπωση σε υψηλά επίπεδα, δυσκινησία κυρίως όταν ξυπνά ο ασθενής. Η μειωμένη λειτουργική ικανότητα είναι συχνά ένας λόγος που οι ασθενείς δεν εμπλέκονται με την άσκηση και παρουσιάζουν μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Στις Νότιες χώρες τα συμπτώματα είναι ηπιότερα
Υπάρχει θεραπεία για τη ΡΑ;
Η ΡΑ δεν θεραπεύεται. Τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται κυρίως με φάρμακα όπως στερεοειδή, μη στερεοειδή, αντιρευματικά, συμβατικά, παυσίπονα.
Ποιες είναι οι οδηγίες σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα & την άσκηση;
Στη βιβλιογραφία δεν υπήρχαν πολλά ερευνητικά δεδομένα για κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα (ΦΔ) καθώς μέχρι το 2000 η προσέγγιση της κλινικής πρακτικής ήταν ξεκούραση, αποφυγή άσκησης και γενικότερα φυσικής δραστηριότητας για τη μείωση των συμπτωμάτων και της φλεγμονής. Υπάρχει επιπλέον έλλειψη πρωτόκολλων άσκησης και του είδους της σωματικής δραστηριότητας που πρέπει να συνταγογραφηθεί στον κάθε ασθενή ξεχωριστά, λόγω της πολυπλοκότητας και της συνοσηρότητας της νόσου.
Ποια είναι τα οφέλη;
Σύμφωνα όμως με τα τελευταία αποτελέσματα των μετααναλύσεων η άσκηση έχει πολλές θετικές επιπτώσεις για τους ασθενείς με ΡΑ.
Επιφέρει πολλές προσαρμογές σε διάφορους μηχανισμούς όσο στον υγιή πληθυσμό.
Βελτίωση καρδιο-αναπνευστικής ικανότητας, μειώνοντας τους παράγοντες καρδιαγγειακών κινδύνων.
Βελτίωση της κινητικότητας, η οποία βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στη μείωση της ακαμψίας.
Ενίσχυση των μυών, αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη και ανακουφίζοντας τη πίεση από τις αρθρώσεις.
Άλλα επιπρόσθετα οφέλη:
Μείωση του πόνου απελευθερώνοντας ενδορφίνες, τις ορμόνες «ευφορίας κι ανακούφισης» και βελτίωση του ύπνου.
Βελτίωση της διάθεσης. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ψυχική ευεξία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη που συχνά συνδέονται με τη νόσο.
Διαχείριση του βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να ελαφρύνει την πίεση στις αρθρώσεις.
Η αξία της άσκησης στη ΡΑ
Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση έχει παρόμοια αποτελέσματα με πολλά φάρμακα σε συμπτώματα διάφορων ασθενειών (Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes: metaepidemiological study Naci, JPA Ioannidis Bmj, 2013). Ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζουν οι ασθενείς με ΡΑ ότι η άσκηση θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες τους και να απευθύνονται σε επαγγελματίες υγείας κατάλληλα καταρτισμένους, αφού πρωτίστως εξασφαλίσουν τη συγκατάθεση του θεράποντος ιατρού τους.
Πηγές:
https://www.arthritis.org.gr/therapeftiko-programma-askisis-se-asthenis-arthritida/
https://www.onmed.gr/ygeia/story/403656/ta-ofeli-tis-askisis-gia-tous-pasxontes-me-revmatoeidi-arthritida
https://www.drtsoukalas.com/refmatoeidis_arthritida___aitia___simptomata-su-119.html
Μαρίνα Τουπογιάννη
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
Msc, Συναισθηματικο-συγκινησιακές δυναμικές & Εκπαίδευση University di Rome “Tor Vergata”
«Κλινικός Εργοφυσιολόγος – Συνταγογράφηση Άσκησης & Φυσικής Δραστηριότητας
για Άτομα με μη Μεταδιδόμενα Νοσήματα – Επίπεδο 2», Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Μαρίνα Τουπογιάννη
Προπονήτρια στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Αυξάνουν τα αυγά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα;
Αυξάνουν τα αυγά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα; Τι
Πρόγραμμα Ούλωφ Πάλμε
Βασικά Ομαδικά Προγράμματα Βασικά Ομαδικά Προγράμματα ⭕ Pilates Mat –
New Year New You | 2025
Ξεκίνα τη νέα χρονιά δυναμικά με μοναδικές προσφορές που καλύπτουν κάθε σου ανάγκη! Επίλεξε αυτή που σου ταιριάζει και κάνε την αρχή για έναν υγιή και δυνατό εαυτό.
🔥 ΔΙΑΛΕΞΕ COMBO FULL PASS ή REFORMER PILATES! 🔥
Πάρε το boost που χρειάζεσαι!
ΠΡΟΛΑΒΕ ΤΟ!
Οι προσφορές ισχύουν για ακόμη:
Κάλεσε μας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
📅 Έως 31/3 – ή μέχρι να αγοραστούν 30 συνδρομές ανα κατηγορία ανά γυμναστήριο!
1️⃣ 💪 COMBO FULL PASS – Η απόλυτη συνδρομή!
Max Επιδόσεις
Combo Full Pass:
🎯 Από 75€ → ΜΟΝΟ 40€ + φπα (45€)
✅ Πλήρης καθημερινή χρήση γυμναστηρίου
✅ Βασικά ομαδικά προγράμματα
✅ Τμήματα WODBOX
📍 Η προσφορά ισχύει για αγορά από 2 έως 12 μήνες!
📅 Έως 31/3 – Για τους πρώτους 30 ανά γυμναστήριο!
Κάλεσε μας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
2️⃣ 🧘♀️ REFORMER PILATES – Αυτό που έψαχνες!
Reformer is for Everyone
Reformer Pilates:
4/μήνα → ΜΟΝΟ 40€ + φπα (45€)
8/μήνα → ΜΟΝΟ 70€ + φπα (80€)
12/μήνα → ΜΟΝΟ 95€ + φπα (110€)
✅ Περιλαμβάνει τμήματα Reformer Pilates
και άσκηση στο γυμναστήριο την ίδια μέρα.
📍 Η προσφορά ισχύει για αγορά από 1 έως 6 μήνες!
📅 Έως 31/3 – Για τους πρώτους 30 ανά γυμναστήριο!
Κάλεσε μας:
62 Μαρτύρων 146: 2810370177
Ούλωφ Πάλμε 91: 2810299114
🎁 Extra ΔΩΡΑ
✔ Με 3 μήνες: 2 λιπομετρήσεις ή μασάζ αυχένα 15’
✔ Με 4+ μήνες: 2 λιπομετρήσεις + εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
ή μασάζ αυχένα 15’ + ενυδάτωση προσώπου
📞 Κλείσε τη θέση σου τώρα!
📍 62 Μαρτύρων: 2810370177
📍 Ούλοφ Πάλμε: 2810299114
🚀 Οι θέσεις είναι περιορισμένες – Μην το χάσεις!
Πλεονεκτήματα Υβριδικής προπόνησης
Οι υβριδικές προπονήσεις έχουν να κάνουν με τη χρήση διαφορετικών προπονητικών προσεγγίσεων και τον συνδυασμό τους.
Έτσι, αντί να εστιάσετε αποκλειστικά σε ένα πράγμα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, μπορείτε να ενσωματώσετε πολλές τεχνικές προπόνησης, όπως προπόνηση με αντιστάσεις και τρέξιμο για να έχετε βέλτιστα αποτελέσματα.
Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη..
Πολλοί αθλητές μεσαίου ή προχωρημένου επιπέδου που βασική τους προπόνηση είναι τα βάρη συνειδητοποιούν ότι μόνο οι μύες δεν αρκούν. Πρέπει να υπάρχουν ασκήσεις στο προπονητικό μας πρόγραμμα που μας βοηθούν να κινούμαστε και να λειτουργούμε διαφορετικά. Αυτό σημαίνει ότι εκτός από τους μύες μας, θα πρέπει να εκπαιδεύσουμε και την καρδιαγγειακή μας υγεία μέσω τρεξίματος, περπατήματος κλπ.
Η υβριδική προπόνηση συνδυάζει διάφορες μεθόδους άσκησης, όπως αερόβια και αναερόβια άσκηση, ή ενδυνάμωση και λειτουργική προπόνηση, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα που καλύπτει πολλές πτυχές της φυσικής κατάστασης.
Τα οφέλη της είναι πολλά και περιλαμβάνουν:
1. Αυξημένη φυσική απόδοση
Η συνδυασμένη προσέγγιση βοηθάει στην ανάπτυξη διαφορετικών πτυχών της φυσικής κατάστασης, όπως η αντοχή, η δύναμη και η ευλυγισία, επιτρέποντας καλύτερη συνολική απόδοση σε διάφορους τομείς. Φυσική κίνηση (Τρέξιμο – Περπάτημα).
2. Καλύτερη καύση θερμίδων
Συνδυάζοντας αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις, η υβριδική προπόνηση βοηθά στην αύξηση της καύσης θερμίδων τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την προπόνηση (ειδικά λόγω του φαινομένου EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).**
** EPOC, συχνά ονομάζεται “afterburn effect”
Είναι το φαινόμενο οπού το σώμα μας χρησιμοποιεί ενέργεια συνεπώς θερμίδες έτσι ώστε μετά την προπόνηση να επανέλθει στα φυσιολογικά του επίπεδα (ανάρρωση) και κρατάει από 12 έως και 24 ώρες.
3. Αυξημένη μυϊκή μάζα και αντοχή
Ενσωματώνοντας ασκήσεις με βάρη και λειτουργική προπόνηση, ενισχύεται η μυϊκή μάζα και η αντοχή, ενώ βελτιώνεται και η ισορροπία.
4. Πιο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό πρόγραμμα
Ο συνδυασμός διαφορετικών τύπων άσκησης καθιστά την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και αποφεύγεται η μονοτονία, κάτι που βοηθά στη συνέπεια και τη δέσμευση.
5. Βελτίωση της καρδιοαγγειακής και μυϊκής υγείας
Η υβριδική προπόνηση προάγει τόσο την καρδιοαγγειακή υγεία όσο και τη μυϊκή δύναμη, προσφέροντας ένα πλήρες και ισχυρό σώμα.
6. Γρηγορότερα αποτελέσματα
Δεδομένου ότι στοχεύει σε περισσότερες πτυχές της φυσικής κατάστασης, οι χρήστες μπορεί να δουν πιο γρήγορη πρόοδο σε διάφορους τομείς.
7. Ευελιξία και προσαρμοστικότητα
Μπορείς να προσαρμόσεις την υβριδική προπόνηση ανάλογα με τους στόχους σου και τη φυσική σου κατάσταση, κάνοντάς τη ιδανική για αρχάριους και προχωρημένους.
Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για όσους θέλουν να βελτιώσουν συνολικά την απόδοσή τους και να διατηρήσουν την ποικιλία στην προπόνησή τους.
Πήγες:
1) https://www.ygeiamou.gr/
2) https://www.fmh.gr/
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Φώτης Σφακιανάκης
Προπονητής στο Gymnasium
Απόφοιτος τμήματος Φυσικής Αγωγής
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
XMAS 2024
Χριστουγεννιάτικες Προσφορές στο Gymnasium:Δώρα Fitness για Όλους! Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν
MEET GYMNASIUM ΟΥΛΩΦ ΠΑΛΜΕ 91
Ξεναγήσεις στο Νέο Gymnasium Ξεναγήσεις στο Νέο Μας Γυμναστήριο Αγαπητοί
Συμπλήρωμα κρεατίνης και τα οφέλη στην μυϊκή ανάπτυξη
Η κρεατίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα
🔥 COMBO FULL PASS – Η απόλυτη συνδρομή! 🔥
📅 Έως 31/3 – Για τους πρώτους 30 ανά γυμναστήριο!
🔥 Από 75€ → ΜΟΝΟ 40€ + φπα (45)
🔹 Πλήρης καθημερινή χρήση γυμναστηρίου
🔹 Βασικά ομαδικά προγράμματα
🔹 Τμήματα WODBOX
📍 Μπορείς να αγοράσεις από 2 έως 12 μήνες!
🎁 Extra ΔΩΡΑ – Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει!
✔ Με την αγορά 3 μηνών → ΔΩΡΟ:
🔹 2 λιπομετρήσεις ή μασάζ αυχένα 15 λεπτών
✔ Με την αγορά 4+ μηνών → ΔΩΡΟ:
🔹 2 λιπομετρήσεις + εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
🔹 ή μασάζ αυχένα 15 λεπτών + ενυδάτωση προσώπου
📞 Κάλεσε τώρα:
📍 62 Μαρτύρων: 2810370177
📍 Ούλοφ Πάλμε: 2810299114
🚀 Μην το χάσεις – Πρόλαβε την προσφορά!
REFORMER PILATES!
Αυτό που έψαχνες για να ξεκινήσεις!
📅 Έως 31/3 – Για τους πρώτους 30 ανά γυμναστήριο!
🔹 4 επισκέψεις / μήνα (από 68€) → ΜΟΝΟ 40€ + φπα (45€)
🔹 8 επισκέψεις / μήνα (από 98€) → ΜΟΝΟ 70€ + φπα (80€)
🔹 12 επισκέψεις / μήνα (από 128€) → ΜΟΝΟ 95€ + φπα (110€)
📍 Μπορείς να αγοράσεις από 1 έως και 6 μήνες!
🎁 Extra ΔΩΡΑ – Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει!
✔ Με την αγορά 3 μηνών → ΔΩΡΟ:
🔹 2 λιπομετρήσεις ή μασάζ αυχένα 15 λεπτών
✔ Με την αγορά 4+ μηνών → ΔΩΡΟ:
🔹 2 λιπομετρήσεις + εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
🔹 ή μασάζ αυχένα 15 λεπτών + ενυδάτωση προσώπου
📞 Κάλεσε τώρα:
📍 62 Μαρτύρων: 2810370177
📍 Ούλοφ Πάλμε: 2810299114
🚀 Κλείσε τη θέση σου πριν εξαντληθούν!
