Blog Post Formats

Τι είναι το WB Hybrid?

Το WB Hybrid στο Gymnasium είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, συνδυάζοντας ασκήσεις δύναμης, αντοχής και αερόβιας προπόνησης.

Χρησιμοποιούμε TRX, πάγκους, διαδρόμους και ελεύθερα βάρη, αξιοποιώντας και το βάρος του σώματος, για να βελτιώσουμε τη μυϊκή δύναμη, την εκρηκτικότητα, τη φυσική κατάσταση και την αντοχή. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση υψηλής έντασης.

Είναι σαν κυκλική προπόνηση;

Έχει κάποια κοινά στοιχεία με την κυκλική προπόνηση, καθώς περιλαμβάνει διαδοχικές ασκήσεις σε σταθμούς, αλλά είναι πιο δυναμικό και συνδυάζει δύναμη, αερόβιο και λειτουργική προπόνηση σε ένα ολοκληρωμένο format.

Είναι σαν το CROSSFIT;

Έχει ομοιότητες, καθώς περιλαμβάνει λειτουργικές ασκήσεις και ελεύθερα βάρη, αλλά δεν εστιάζει σε Olympic Lifting(άρση βαρών) και εξειδικευμένες δεξιότητες(ενόργανη) όπως το CrossFit. Είναι σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα, χωρίς απαιτήσεις προηγούμενης εμπειρίας, και δίνει έμφαση στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της δύναμης με ασφαλείς και προοδευτικές προπονήσεις.

Τι αποτέλεσμα θα έχω με το WODBOX Hybrid;

Το WΒ Hybrid είναι σχεδιασμένο για να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την εκρηκτικότητα και τη φυσική κατάσταση. Με συστηματική προπόνηση, θα δεις αύξηση της δύναμης, μείωση λίπους, καλύτερη αντοχή και βελτίωση της συνολικής φυσικής σου κατάστασης. Επίσης, επειδή συνδυάζει αερόβιο και ενδυνάμωση, βοηθάει στη γράμμωση και την καύση θερμίδων, ενώ η ποικιλία των ασκήσεων το κάνει ενδιαφέρον και αποδοτικό για κάθε επίπεδο.

Οι ημερήσιες προπονήσεις του WODBOX Hybrid είναι σχεδιασμένες για να προσφέρουν ολική ενδυνάμωση και βελτίωση φυσικής κατάστασης, εστιάζοντας σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και προπονητικά ερεθίσματα.

Οι βασικές κατηγορίες προπονήσεων είναι:

1. Upper Body (Άνω Σώμα)

Εστίαση στη δύναμη και αντοχή του άνω κορμού (στήθος, πλάτη, ώμοι, χέρια).

Συνδυασμός με περπάτημα/τρέξιμο σε διαδρόμους και ασκήσεις αντοχής για ολοκληρωμένη προπόνηση.

2. Lower Body (Κάτω Σώμα)

Εστιασμένη προπόνηση σε πόδια και γλουτούς με squats, lunges,deadlifts.

Συνδυασμός με περπάτημα/τρέξιμο σε διαδρόμους και ασκήσεις αντοχής για ολοκληρωμένη προπόνηση.

3. Full Body (Ολόκληρο Σώμα)

Συνδυάζει άνω και κάτω σώμα για συνολική μυϊκή ενεργοποίηση.

Ισορροπεί ανάμεσα σε δύναμη, αντοχή και αερόβια για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων.

Συνδυασμός με περπάτημα/τρέξιμο σε διαδρόμους και ασκήσεις αντοχής για ολοκληρωμένη προπόνηση.

4. Quick Fit 30 (Γρήγορη Προπόνηση 30’)

Express προπόνηση για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο.

Δυναμικό συνδυαστικό workout με κύκλους έντασης και ελάχιστα διαλείμματα.

Περιλαμβάνει σύντομες εκρηκτικές ασκήσεις για μέγιστη καύση θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Όλα τα προγράμματα του WODBOX Hybrid είναι σχεδιασμένα για όλα τα επίπεδα και μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλούμενου!