Ενημέρωση για τη Λειτουργία των Γυμναστηρίων μας
Αγαπητά μέλη,
Με χαρά σας ενημερώνουμε για τις εξελίξεις και αλλαγές στα δύο γυμναστήριά μας, ώστε να οργανώσετε καλύτερα την προπόνησή σας και να απολαύσετε πλήρως τις υπηρεσίες μας.
Gymnasium Ούλωφ Πάλμε – Έναρξη Λειτουργίας
Το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλωφ Πάλμε 91 άνοιξε τις πόρτες του και σας περιμένει για μια μοναδική εμπειρία άσκησης σε έναν σύγχρονο και πλήρως εξοπλισμένο χώρο.
Ωράριο Λειτουργίας:
- Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 23:00
- Σάββατο: 09:00 – 21:00
Τα βασικά ομαδικά τμήματα και το WODBOX θα ξεκινήσουν από τις 27/01/2025. Ετοιμαστείτε για δυναμικές προπονήσεις και νέες εμπειρίες στον τομέα της φυσικής κατάστασης!
📞 Επικοινωνία: 2810299114
Gymnasium 62 Μαρτύρων – Νέο Ωράριο Λειτουργίας
Το γυμναστήριο μας στην οδό 62 Μαρτύρων 146 προσαρμόζει το ωράριο λειτουργίας του από τις 20/01/2025, για να σας εξυπηρετεί ακόμη καλύτερα.
Νέο Ωράριο Λειτουργίας:
- Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 – 24:00
- Σάββατο: 09:00 – 21:00
- Κυριακή: 17:00 – 21:00
📞 Επικοινωνία: 2810370177
Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας και σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε και τους δύο χώρους μας, οι οποίοι είναι σχεδιασμένοι για να καλύψουν κάθε ανάγκη σας. Είμαστε εδώ για να κάνουμε την προπόνησή σας πιο απολαυστική, αποτελεσματική και ευχάριστη!
Με εκτίμηση,
Η ομάδα του Gymnasium
Οι εγγραφές μπορούν να γίνουν είτε online είτε στο φυσικό μας κατάστημα στην οδό 62 Μαρτύρων, πριν το ανοιγμα του νέου χώρου.
Ξεναγήσεις στο Νέο Μας Γυμναστήριο
Αγαπητοί φίλοι του Gymnasium, Είμαστε ενθουσιασμένοι να σας παρουσιάσουμε το νέο μας γυμναστήριο στην Ούλοφ Πάλμε 91! Ο χώρος έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει μια μοναδική εμπειρία άσκησης, με σύγχρονο εξοπλισμό, καινοτόμες υπηρεσίες και εξαιρετική αισθητική.
Τι να Περιμένετε κατά την Ξενάγηση
- Ανακαλύψτε τους διαφορετικούς χώρους προπόνησης, όπως το WODBOX Hybrid, την αίθουσα Reformer τις αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων και τις υπηρεσίες του Wellness Studio.
- Δείτε τον τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό μας από κορυφαία brands.
- Μάθετε για τα προγράμματα μας, όπως Pilates Reformer, Bodypump, και Interval Training.
- Επισκεφθείτε το Fuel Bar, που προσφέρει υγιεινά γεύματα και ροφήματα για την υποστήριξη της προπόνησής σας.
Γιατί να Μας Επισκεφθείτε;
- Γνωριστε μας σημερα: Μαθετε πως θα ενισχυσετε την υγεια και την ψυχολογια σας.
- Νέος Εξοπλισμός: Ό,τι πιο σύγχρονο στον τομέα της άσκησης.
- Ομαδική Ενέργεια: Προγράμματα για όλα τα επίπεδα, σχεδιασμένα να σας εμπνεύσουν.
- Ολιστική Ευεξία: Υπηρεσίες όπως μασάζ, διατροφική υποστήριξη, και personal training.
- Ειδικές Προσφορές: Εκμεταλλευτείτε τις προσφορές προεγγραφών που ισχύουν μόνο για περιορισμένο διάστημα.
Ώρες Ξεναγήσεων & Εγγραφών
👉 Πέμπτη, Παρασκευή, Σάββατο και Δευτέρα
🕗 08:00 - 11:00 & 17:00 - 22:00
📍 Διεύθυνση: Ούλοφ Πάλμε 91, Ηράκλειο
📞 Πληροφορίες: 2810299114
🚀 Σας περιμένουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση!
🔥 NEW YEAR - NEW YOU OFFERS AT GYMNASIUM! 🔥
Ξεκίνα τη νέα χρονιά δυναμικά με μοναδικές προσφορές που καλύπτουν κάθε σου ανάγκη!
Επίλεξε αυτή που σου ταιριάζει και κάνε την αρχή για έναν υγιή και δυνατό εαυτό
Απομένουν για τις προσφορές:
NEW YOU COMBO FULL PASS OFFER – 3+1 ΜΗΝΑΣ ΔΩΡΟ
Περιγραφή: Απόκτησε 3+1 μήνες πλήρους χρήσης με:
👉 Πρόσβαση σε όλες τις υπηρεσίες! (Gym, Ομαδικά, WODBOX, Spinning)
👉 Χρήση όλων των χώρων και μηχανημάτων τελευταίας τεχνολογίας.
👉Πλήρης χρήση από 38,75€ /μήνα +φπα
Δώρο: Για τους 20 πρώτους συνδρομητές, δώρο:
Μία ενυδάτωση προσώπου ή
Ένα πλάνο διατροφής και μία λιπομέτρηση.
Τιμή: Από 240€ ΜΟΝΟ 155€ +φπα!
Ισχύει έως: 18 Ιανουαρίου 2024.
Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 2810370177
NEW YOU REFORMER OFFER – 3 ΜΗΝΕΣ
Περιγραφή: Απόκτησε 3 μήνες Reformer Pilates με:
👉 36 επισκέψεις Reformer Pilates – Από μόνο 7,92€ ανά επίσκεψη!
👉 ΔΩΡΟ: Χρήση γυμναστηρίου κατά την ημερήσια επίσκεψή σας στο Reformer.
👉 Για τους 20 πρώτους συνδρομητές:
Μία ενυδάτωση προσώπου ή
Ένα πλάνο διατροφής και μία λιπομέτρηση.
Τιμή: Από 540€ ΜΟΝΟ 285€ +φπα!
Ισχύει έως: 18 Ιανουαρίου 2024.
Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 2810370177
NEW YOU NUTRITION OFFERS
α. Πλάνο Διατροφής & Λιπομέτρηση
Απόκτησε:
👉 Ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής.
👉 Μία λιπομέτρηση για να καταγράψεις την αφετηρία σου.
Τιμή: Από 30€ ΜΟΝΟ 20€ + φπα!
β. Μηνιαία Παρακολούθηση Διατροφής
Απόκτησε:
👉 2 εξατομικευμένα μηνιαία πλάνα διατροφής.
👉 4 λιπομετρήσεις για τη συνεχή παρακολούθηση της προόδου σου.
Τιμή: Από 60€ ΜΟΝΟ 45€ + φπα!
Αποκτήστε το στην Reception του γυμναστηρίου μας ή στο τηλέφωνο: 2810370177
🚨 ΒΙΑΣΤΕΙΤΕ! Όλες οι προσφορές ισχύουν έως 18 Ιανουαρίου 2024 και για περιορισμένο αριθμό συμμετοχών.
📍 Κλείσε τη θέση σου τώρα:
Reception του Gymnasium
📞 Τηλέφωνο: 2810370177
✨ New Year, New You – Η αλλαγή ξεκινά εδώ!
Μάθε για το νέο μας γυμναστήριο!
Το νέο Gymnasium στις Μεσσαμπελιές - Ούλωφ Πάλμε 91 ανοίγει 11-15 Ιανουαρίου!
Εκμεταλλεύσου τις προσφορές προεγγραφών και ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά.
Οι προεγγραφές για το νέο γυμναστήριο μπορούν να αγοραστούν:
Online εδώ:
ή στο κατάστημά μας,
62 Μαρτύρων 146.
Κάνε τώρα την αλλαγή και χάρισε στον εαυτό σου ένα υγιές, δυνατό ξεκίνημα για το 2025! 🎅💪
Σε ποια άλλη μορφή να καταναλώσω φρούτα και λαχανικά;
Είναι αποδεδειγμένο ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προσφέρουν σημαντικές ιδιότητες που προάγουν την υγεία μας.
Βιταμίνες, ιδιαίτερα σε βιταμίνες C, Β, A, Κ
Μέταλλα
Αντιοξειδωτικά
Καροτενοειδή
Φλαβονοειδή
Κουμαρίνες
Φαινολικά οξέα
Φυτικές ίνες
Έρευνες έχουν δείξει ότι:
Η πρόσληψη ωμών φρούτων και λαχανικών έχει συσχετιστεί με χαμηλή επίπτωση υπέρτασης.
Ενισχύουν την όραση.
Οι κύριες ευεργετικές επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση σχετίζονται με την κατανάλωση χυμού παντζαριού, καθώς και με χυμούς πορτοκαλιού, ροδιού και κερασιού.
Οφέλη σε γνωστικό επίπεδο βρέθηκαν από χυμούς κόκκινου σταφυλιού, γλυκών και ξινών κερασιών, ενώ μόνο ο χυμός κόκκινου σταφυλιού και τα παντζάρια παρουσίασαν σαφείς βελτιώσεις στην απόδοση της άσκησης.
Τα σταφύλια είναι πλούσια σε πρωτογενείς και δευτερογενείς μεταβολίτες όπως πολυφαινόλες.Οι πολυφαινόλες και τα φαινολικά οξέα έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές επιδράσεις και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες.
Φυτοχημικές ουσίες, όπως καροτενοειδή και πολυφαινόλες, προλαμβάνουν μη μεταδοτικές ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο.
Η κατάποση ντομάτας πλούσιας σε λυκοπένιο μείωσε τη χοληστερόλη.
Τα cranberries έχουν μελετηθεί εκτενέστερα, ειδικά για το ρόλο τους στην πρόληψη και τη θεραπεία των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Το αγγούρι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική, υπολιπιδαιμική και αντιδιαβητική δράση.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην προώθηση του κορεσμού και της σταθεροποίησης του σακχάρου στο αίμα.
Διατροφικές Συστάσεις
Με βάση την Μεσογειακή Διατροφή ενδείκνυται η κατανάλωση δύο ή περισσότερων μερίδων λαχανικών την ημέρα και μία με δύο μερίδες ανά γεύμα σε φρούτα, σε υγιή πληθυσμό και ενδεικτικά εποχής.
Ωστόσο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τα καταναλώσουν σε ωμή μορφή.
Έτσι κάποιες επιλογές κατανάλωσή τους είναι:
Πορτοκαλί χυμός
1 μπανάνα, 1 καρότο, 1 πορτοκάλι
Πράσινος χυμός
100 γραμμάρια baby σπανάκι, 1 πορτοκάλι, 1 μήλο
ή
1 μεγάλο αχλάδι βιολογικό
30 γρ. σπανάκι πλυμένο, 1 αγγούρι, Χυμός από ½ μοσχολέμονο
Ροζ χυμός
6 φράουλες, 1 ρίζα τζίντζερ, 3 μανταρίνια
Κόκκινος χυμός
1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 παντζάρι
Επίσης στο Fuel bar θα βρεις επιλογές όπως:
Ginger Purple : Blueberry, μπανάνα, αρώνια καιginger
Red Rum : Φράουλα, κεράσι και σπόροι chia
Pinky Blenders : Μπανάνα, βύσσινο και νιφάδες βρώμης
Mind Blow : Καρότο, ροδάκινο, mango και κανέλα
D.TOX : Ανανά, μήλο, μέντα και mango
POP EYE : Σπανάκι, μπρόκολο, μήλο και μέντα
Αναφορές:
Rossi I., Mignogna C., Del Rio D., Mena P. (2024). Health effects of 100% fruit and vegetable juices: evidence from human subject intervention studies. Nutr Res Rev. Jun;37(1):194-238. doi: 10.1017/S095442242300015X.
Slavin J. L., Lloyd B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables. Adv Nutr. Jul 6;3(4):506–516. doi: 10.3945/an.112.002154
Zheng J., Zhou Y., Li S., Zhang P., Zhou T., Xu D.P., Li H.Β. (2017). Effects and Mechanisms of Fruit and Vegetable Juices on Cardiovascular Diseases. Int J Mol Sci. Mar 4;18(3):555. doi: 10.3390/ijms18030555
Στο GYMNASIUM, κατανοούμε τις ανάγκες και τις προκλήσεις που συναντάτε
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας.
Γι΄αυτό το λόγο σας παρέχουμε τα κατάλληλα εργαλεία:
ενα ευεργετικό αναβαθμισμένο περιβάλλον
και την υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας
με τον πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Προσφορές Γυμναστηρίου
Συχνές Ερωτήσεις - FAQ
όσον αφορά το γυμναστήριο, τις συνδρομές, τα προληπτικά μέτρα και τις κρατήσεις.
ΡΩΤΗΣΕ ΜΑΣ
Γιώργος Καπλάνης
Healthy Barista στο Fuel Bar
Απόφοιτος τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας ΑΤΕΙ Κρήτης
Τα δημοφιλέστερα άρθρα της ομάδας μας:
Εποχικότητα Φρούτων και Λαχανικών
Εποχικότητα Φρούτων και Λαχανικών: Γιατί χρειάζεται να δώσουμε έμφαση στην
Μέλι : Ένας φυσικός πλούτος από την αρχαιότητα
Το μέλι είναι ένα από τα πιο εκτιμημένα και πολύτιμα
Τα οφέλη του γιαουρτιού
Γιατί είναι τόσο γνωστό το γιαούρτι; Ποια η διαφορά με
Εορταστικό Ωράριο Λειτουργίας Gymnasium
Το Gymnasium σας εύχεται καλές γιορτές και σας ενημερώνει για το εορταστικό ωράριο λειτουργίας:
24/12 & 31/12: 09:00 - 17:00
25/12 & 26/12: Κλειστά
1/1 & 2/1: Κλειστά
6/1: 17:00 - 21:00
Για τα ομαδικά προγράμματα, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας ή την εφαρμογή μας για περισσότερες πληροφορίες.
Ευχόμαστε σε όλους υγεία και πολλές προπονήσεις!
Χριστουγεννιάτικες Προσφορές στο Gymnasium:
Δώρα Fitness για Όλους!
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το Gymnasium φέρνει μοναδικές προσφορές που δεν πρέπει να χάσεις!
Είτε θέλεις να κάνεις το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου είτε να προσφέρεις σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, έχουμε την τέλεια λύση για σένα.
Απομένουν για τις προσφορές:
XMAS DEAL 1: 🔥 Προσφορά 2+1 Δώρο!
Αγόρασε 2 ίδιες συνδρομές και πάρε 1 ακόμη δώρο για εσένα ή για έναν φίλο σου.
⏳ Ισχύει μέχρι 31/12 και μπορείς να την αποκτήσεις μόνο στο κατάστημά μας!
Η προσφορά ισχύει για τις συνδρομές: Gym | Wodbox | Combo Full Pass
XMAS DEAL 2: 🎁 Έκπληξη για το Reformer Pilates!
Αν αγαπάς το Reformer Pilates, αυτή η προσφορά είναι για σένα!
Με κάθε συνδρομή Reformer Pilates,
κερδίζεις +25% επιπλέον επισκέψεις στη συνδρομή που θα επιλέξεις.
⏳ Ισχύει μέχρι 31/12 και μπορείς να την αποκτήσεις μόνο στο κατάστημά μας!
👉 Δες όλες τις πληροφορίες για το Reformer Pilates εδώ:
Μάθε για το νέο μας γυμναστήριο!
